Nejen kávě se před spaním vyhněte. Jaké další potraviny raději omezit

Přerušovaný, mělký nebo příliš krátký spánek potká v životě většinu z nás. Zatímco někdy jeho příčina tkví například v nadměrném stresu, jindy za ním stojí nevhodný životní styl. Do toho se řadí mimo jiné jídelníček. Káva a černý čaj totiž nejsou jediné potraviny, které nerušenou noc mohou nebourat.
Část 1/7
Ilustrační snímek

1. Káva a černý čaj

Nejčastěji víme, že kvůli dobrému spánku bychom si večer měli odepřít kofein. A ten se kromě kávy nachází i v černém čaji. Jenže zatímco ráno nebo po obědě potřebujeme dávkou povzbudivého kofeinu nakopnout do dalších denních činností, večer bychom už tělo stimulovat neměli. Kofein by mohl bránit v usnutí nebo zapříčinit neklidné spaní. 

Někomu káva hodinu před spaním vadit nemusí, ale jiný případ to může být třeba u kolových nápojů, v nichž jsou obecně dávky kofeinu vyšší než v espressu. I to může být důvod, proč po probdělé noci v baru nad několika míchanými drinky s kolou nemůžete usnout.

Autoři:
  • Nejčtenější

Zavřela jsem vagínu a už neotevřu. Když ženy žijí bez sexu a nechybí jim

23. května 2024

Premium Stále častěji se můžeme dočíst, že lidstvo se nevěnuje své základní, přirozené potřebě – sexu....

Tetování pořídil ženě bývalý partner bez souhlasu, nyní se ho zbavuje

23. května 2024  8:18

Taylor White bylo pouhých jednadvacet let, když jí partner bez dovolení potetoval obličej...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Uklízí, vaří, o malého se stará. Jako by byla cikánka, chválil ve Výměně manžel

22. května 2024  21:45

Nejnovější Výměna manželek byla překvapivě klidná, přestože každá rodina vyznává úplně jiný životní...

Silonky jsou passé. Lidé se zasekávají v době, kdy je móda bavila, míní stylistka

27. května 2024

Premium Ze setkání se stylistkou jsem byla hodně nervózní. Julia Silajdžić, která má na Instagramu přes...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Žena nechce stárnout, za omlazovací procedury utrácí měsíčně desetitisíce

21. května 2024  8:20

Třiadvacetiletá modelka Anna Grace Scottová utrácí v přepočtu šestadvacet tisíc korun měsíčně za...

Nešikovný muž, děti i neustálý stres. Pět důvodů, proč ženám chybí orgasmus

28. května 2024

Ať chceme, nebo ne, sexuální uspokojení je pro kvalitu partnerského života důležitou součástí....

Bohumila zhubla 51 kilogramů. Hlavně netlačte na pilu, radí

28. května 2024

Paní Bohumila se potýkala s vysokou obezitou. K hubnutí ji motivoval syn. Nechtěla, aby se za svou...

Samota spouští nemoci. Co v těle a duši způsobuje, vysvětluje psycholog Suchý

27. května 2024

Premium Náš mozek je nastavený tak, abychom fungovali jako příslušníci kmene. Stále více lidí si však...

Žena vypadala těhotná, ale nebyla. Vysněného dítěte se však dočkala

27. května 2024  8:39

Kvůli endometrióze vypadala žena většinu času jako v devátém měsíci těhotenství. Přesto ale v...

7 tipů, jak na citlivé zuby v těhotenství
7 tipů, jak na citlivé zuby v těhotenství

Hladina hormonů v těle se v průběhu těhotenství mění stejně jako chutě a jídelníček. Mnoho těhotných také trápí časté nevolnosti. Následkem toho...

Párkům odzvonilo. Podnikatel lije do rohlíků svíčkovou a dobývá benzinky

Na pracovních cestách se podnikatel v gastronomii Lukáš Nádvorník přejedl párků v rohlíku. Napadlo ho, že by do pečiva...

Herec Lukáš Vaculík se oženil, dívčí idol 80. let si vzal ředitelku z Primy

Lukáš Vaculík (61) se tajně oženil. Vzal si výrobní ředitelku a producentku FTV Prima Luciu Kršákovou (46). Herec a...

Milan Hein odhalil neshody mezi Simonou Postlerovou a její matkou

Smrt herečky Simony Postlerové (†59) byla ranou pro celou její rodinu. Na parte ale chybělo jméno hereččiny matky Jany...

Hoši, nádhera, děkují celebrity za hokejové zlato. Pokáč baví vítěze písničkou

Česká hokejová reprezentace získala po čtrnácti letech zlato na mistrovství světa. Obrovský úspěch nadchl nejen...

Zavřela jsem vagínu a už neotevřu. Když ženy žijí bez sexu a nechybí jim

Premium Stále častěji se můžeme dočíst, že lidstvo se nevěnuje své základní, přirozené potřebě – sexu. Nastupující generace...