1. Káva a černý čaj
Nejčastěji víme, že kvůli dobrému spánku bychom si večer měli odepřít kofein. A ten se kromě kávy nachází i v černém čaji. Jenže zatímco ráno nebo po obědě potřebujeme dávkou povzbudivého kofeinu nakopnout do dalších denních činností, večer bychom už tělo stimulovat neměli. Kofein by mohl bránit v usnutí nebo zapříčinit neklidné spaní.
Někomu káva hodinu před spaním vadit nemusí, ale jiný případ to může být třeba u kolových nápojů, v nichž jsou obecně dávky kofeinu vyšší než v espressu. I to může být důvod, proč po probdělé noci v baru nad několika míchanými drinky s kolou nemůžete usnout.