Pravda a mýty o olejích. Na čem smažit a z čeho tvrdnou buchty, líčí profesor Filip

Premium

Tuky s bílkovinami a sacharidy tvoří tři základní živiny. A tuky (nositelé chuti) jsou z nich tím nejvydatnějším zdrojem energie v potravě. Z gramu tuku získáme až dvojnásobné množství energie než z gramu cukru. To je jeden z důvodů, proč jsou tuky takový strašák. Přitom kdo chce zhubnout, měl by omezit hlavně sacharidy (a z nich především jednoduché cukry). Všechny tuky ovšem prospěšné pro náš organismus nejsou. „V českých domácnostech přetrvává o tucích spousta mýtů. Například ten, že nejlepší na smažení je slunečnicový olej, což není pravda. Naopak řepkový olej představuje rozumný kompromis,“ říká prof. Ing. VLADIMÍR FILIP (67), CSc., vedoucí Ústavu mléka, tuků a kosmetiky na Fakultě potravinářské a biochemické technologie VŠCHT v Praze. | foto:  Jan Zátorský, MAFRA

  16:00
Tuky s bílkovinami a sacharidy tvoří tři základní živiny. A tuky jsou z nich tím nejvydatnějším zdrojem energie v potravě. Z gramu tuku jí získáme až dvojnásobné množství než z gramu cukru. Všechny tuky ovšem prospěšné pro náš organismus nejsou. „V českých domácnostech přetrvává o tucích spousta mýtů. Například ten, že nejlepší na smažení je slunečnicový olej,“ říká Vladimír Filip, vedoucí Ústavu mléka, tuků a kosmetiky na VŠCHT v Praze.

Celý článek je jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

Mění se pohled na roli tuků v naší výživě?
Pokud se podíváme na vývoj doporučení z hlediska zdraví, k určitým mírným opravám došlo. Naprosto pevné místo má ovšem pohled na snižování nasycených mastných kyselin. Na tom se nic nezměnilo. Bohužel je podíl nasycených tuků v naší výživě pořád vysoký. Jde hlavně o tzv. skryté tuky pocházející ze segmentu maso, uzeniny a mléčné výrobky… Co se změnilo, byl pohled na tzv. transmastné kyseliny, které primárně vznikaly při technologii ztužování.

Myslím, že problém s palmovým olejem byl aktivisty vyvolán uměle a posloužil jako pseudotéma.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

99
Předplatit
Flexibilní, bez závazků
Automatické obnovování

Roční

989
Předplatit
Nejlepší poměr cena/výkon
Ušetříte 17%

Dvouleté

1 889
Předplatit
Nejvýhodnější
Ušetříte 20%

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se
Vstoupit do diskuse (23 příspěvků)

Nejčtenější

KVÍZ: Výzva pro každého, kdo si troufne: 20 otázek prověří, jaký máte přehled

ilustrační snímek

V tomhle kvízu si vyzkoušíte, jestli dokážete odpovědět na otázky z různých odvětví. Zvládnete nahrát plný počet? O voucher na Chytrý Kvíz můžete soutěžit do 20. 4. do 18:00. Vyhrát může každý, kdo...

Slavní, kteří nepředali své geny a nemají potomky

Někteří slavní se rozhodli nemít děti. Někteří je mít nemohou kvůli zdraví.

Někdy se hvězdy samy od sebe rozhodnou nemít děti, jindy jim nepřeje vlastní zdraví. Podívejte se do naší galerie, které hollywoodské osobnosti nerozšiřují dál své geny a potomky nemají. Patří sem...

Odhalené hýždě a rozparky proklatě vysoko. Nahý trend z červeného koberce

Od Zlatých glóbů přes Grammy a Oscary až po Anděly – letošní sezona patří...

Od Zlatých glóbů přes Grammy a Oscary až po Anděly – letošní sezona patří odvážným střihům. Hvězdy na červeném koberci sázejí na vysoké rozparky, průsvitné materiály i rafinovaně odhalené křivky....

Umírněná Schillerová a přísná Malá. Jak se oblékají političky vládních stran

Alena Schillerová, Taťána Malá, Zuzana Mrázová

Od posledních parlamentních voleb brzy uběhne půl roku. Nazrál tedy čas, abychom novou vládu zhodnotili – tentokrát ovšem ne z politického, nýbrž z módního hlediska. A protože pánové toho mnoho...

Vibrující prsteny i nositelné erotické hračky. Móda začíná být zase sexy

Erotické pomůcky a latexová móda v kolekci španělské značky MadRubb pro podzim...

Konzervativní estetika je sice na vzestupu, ale má i svůj protipól. Na týdnech módy se objevují erotické a fetišistické prvky, velký boom zažívají „nositelné“ hračky pro dospělé. Nejde přitom už jen...

Dřina, disciplína a výsledky. Kteří herci mají nejlepší těla?

Když slavní krasavci ukazují svou mužnou hruď.

Podívejte se do naší galerie na partu slavných „hezounů“, kteří jsou stále v tak super kondici, že mohou svršky odhodit na pláži, kdykoli se jim zachce, a vždy budou vypadat skvěle. Tito muži si...

15. dubna 2026  8:26

Fenomén mykokosmetiky: Proč funkční houby mění pravidla hry v péči o pleť?

Ve spolupráci
Kvalitní korejská kosmetika pro péči o pleť

Zatímco dříve byly funkční houby výsadou tradiční asijské medicíny nebo doplňků stravy pro imunitu, dnes zažívají masivní boom v péči o pokožku. Extrakty z hub jako reishi, shiitake nebo hlíva...

15. dubna 2026

Rituály jsou jako kotva v chaosu. Pomáhají nám být psychicky odolnější

ilustrační snímek

Naše psychická odolnost nevzniká v krizích, ale v každodenních návycích. Malé rituály, které si dopřáváme, nás kotví v nejisté době chaosu a překotných změn. Udělejte si na ně čas a plánujte je do...

15. dubna 2026

Umírněná Schillerová a přísná Malá. Jak se oblékají političky vládních stran

Alena Schillerová, Taťána Malá, Zuzana Mrázová

Od posledních parlamentních voleb brzy uběhne půl roku. Nazrál tedy čas, abychom novou vládu zhodnotili – tentokrát ovšem ne z politického, nýbrž z módního hlediska. A protože pánové toho mnoho...

15. dubna 2026

Od všímavosti přes skenování těla po vědomé dýchání. Jak dopřát hlavě klid

Ilustrační snímek

Neustálý spěch, množství informací a starostí dokážou člověka snadno zahltit. Jednoduchá práce s pozorností pomůže snížit stres a vrátit do každodenního života víc klidu.

15. dubna 2026

Jen růžová to může být. Oblékněte něžnou barvu jara v jakémkoli věku

Růžovou s oblibou nosila i přes pokročilý věk Královna Alžběta II. Důvod? Aby...

Pokud jste si mysleli, že růžová a všechny její odstíny jsou určeny jen pro mladší ročníky, vyvedeme vás z omylu. Sluší všem ženám bez ohledu na věk nebo typ postavy. Přesvědčte se o tom na vlastní...

15. dubna 2026

Alergie na vzestupu. Doma si dejte pozor na vysávání i větrání, říká lékař

MUDr. Tomáš Slisz

Alergie dnes trápí stále více lidí – a zdaleka nejde jen o pylovou sezonu. Významnou roli hraje i prostředí našich domovů, kde se hromadí prach, roztoči a další alergeny. Jak upozornil v online...

15. dubna 2026

Cenné i ožehavé testování genomu. Jsou věci, které není vhodné sdělovat, říká lékař

Premium
Marián Hajdúch

Sekvenování genomu, tedy „přečtení“ kompletní genetické výbavy člověka, patří k největším průlomům moderní biologie a medicíny a otevírá cestu k obrovskému množství informací ukrytých v naší DNA....

14. dubna 2026

Slavní, kteří nepředali své geny a nemají potomky

Někteří slavní se rozhodli nemít děti. Někteří je mít nemohou kvůli zdraví.

Někdy se hvězdy samy od sebe rozhodnou nemít děti, jindy jim nepřeje vlastní zdraví. Podívejte se do naší galerie, které hollywoodské osobnosti nerozšiřují dál své geny a potomky nemají. Patří sem...

14. dubna 2026  8:35

Angličtina v 1. třídě? Polovina škol váhá, přitom existuje řešení

Komerční sdělení
Steve R. Watts, zakladatel Wattsenglish a autor metodiky Wow!English

Angličtina od 1. třídy přestává být na českých školách výjimkou. Přesto mnoho ředitelů i pedagogů stále váhá, zda jsou na výuku nejmladších žáků připraveni. Rozhodující přitom nemusí být jen...

14. dubna 2026

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Myslela jsem, že jsem vyčerpaná. Ve skutečnosti šlo o roztroušenou sklerózu

Ilustrační fotografie

Začalo mě brnět tělo, motala se mi hlava a viděla jsem rozostřeně. Šla jsem za neurologem a ten mi řekl, že za tím bude zřejmě namožení a vyčerpání. Nakonec se ale ukázalo, že mám roztroušenou...

14. dubna 2026

Trpíte syndromem podvodníka? Není vždy důvod o sobě pochybovat, věřte si

Dobrý sex jednou týdně je jako pomyslná elixír života.

Nejspíš to také znáte... Občas se necítíte ve své kůži a začnete o sobě a o svých schopnostech pochybovat. A to už je jen krůček k tomu, abyste začali sami sebe vidět „pokřivenou optikou“.

14. dubna 2026
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.