Trochu se rozpohybujte
Jakýkoli pohyb vám udělá dobře na těle i na duši. A nemusí jít jenom o sport! Stačí svižná procházka, při níž se trochu protáhnete, okysličíte krev a podpoříte krevní oběh. Navíc během fyzické aktivity tělo začne vyrábět hormon štěstí endorfin, který vám zvedne náladu!
Co dělat jinak: Pohyb je i balzámem pro střeva. Právě v nich se totiž tvoří důležité látky, jako je například serotonin, další z hormonů dobré pohody. Čím více se budete hýbat, tím lépe se budete cítit. Zařaďte denně krátkou procházku, pookřejete!
Deset varovných signálů, že vás ničí přemíra stresu |
Pořádně se začtěte
V dnešní době mobilů a výpočetní techniky jsou knihy tak trochu na ústupu. Podle psychologů je to ale škoda, protože čtení je určitou formou meditace. Podporuje koncentraci, zlepšuje dýchání a prožitek relaxace. Četbu lze doporučit i jako určitou terapii při depresi nebo úzkostech. Stačí si přečíst pár řádků a hned se vám uleví.
Co dělat jinak: Zakomponujte knihu do svého denního rytmu, třeba namísto ukolébavky před usnutím. Vhodné jsou různé povídky či romány, raději ale nic depresivního, co by vás na noc zbytečně tížilo.