Co pomůže při akutních bolestech
Na tento nepříjemný problém existuje vcelku jednoduché řešení, které by vám mělo aspoň trochu ulevit. Lehněte si na zem na záda, pokrčte nohy, položte si lýtka na židli tak, aby kolena svírala úhel 90 °, a zkuste se uvolnit, než bolesti odeznějí.
Sporty, které prospívají vašim zádům. Plavání i bojová umění |
Často zlepšení přinese i cvičení ve vodě nebo přiměřená chůze, protože se tak odlehčí oblasti bederní páteře. V akutní fázi vám navíc pomůžou léky proti zánětu, například ibuprofen či paracetamol. Potíže mnoha pacientů zmírňuje také teplo.