Pátek 25. června 2021, svátek má Ivan
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 25. června 2021 Ivan

Deset otázek pro ortopeda. Škodí běhání kloubům a podprsenka zádům?

Když vás občas zabolí záda, nebo se ozvou klouby, možná vás napadne, co by na to řekl ortoped. Položili jsme za vás našim spolupracujícím specialistům na pohybový aparát několik otázek.
Část 1/3
Vyzkoušela jste vše možné i nemožné, záda přesto stále zlobí? Problém bude...

Bolestmi zad trpí velké množství lidí, nejste v tom sama. Přispívá k nim například dlouhé sezení, práce z domova, kde nemáte vhodný pracovní stůl ani židli, a obecně nedostatek pohybu. Když to všechno sečtete dohromady, není divu, že vaše břišní a zádové svaly ochabují. Přitom pozitivní efekt má i častější chození pěšky místo jízdy autem. 

Pomůžou malá fitness cvičení. Několikrát denně natahujte levou a pravou ruku střídavě co nejvýše nahoru, jako byste trhala jablka. K posílení šíjových a zádových svalů stačí pouhých 30 sekund této činnosti.

Lék na bolavá záda? Pomůže jedině pravidelné cvičení

Nejsou to jenom záda, čas od času se můžou silněji ozývat i klouby a způsobovat nemalé problémy. Naštěstí odborníci vědí, co klouby šetří a která opatření ramenům, šíji, zádům a končetinám dělají dobře prospívají. Přečtěte si, co na nejčastější trápení s klouby a zády doporučují odborníci.

Je dlouhodobé napětí v oblasti ramen a šíje nebezpečné?
Permanentní svalové napětí může vést k chronickým bolestem, proto se doporučuje nějaká forma léčby podle toho, o jaké obtíže jde. Často stačí termoterapie nebo rehabilitace, případně vnitřní užívání, nebo vnější použití přípravků proti bolesti a zánětům. Při přetrvávajících obtížích můžou být injekčně aplikovány přípravky na lokální umrtvení, aby se svaly uvolnily. 

Lidé, kteří se potýkají s těmito problémy, by měli dlouhodobě posilovat zádové svalstvo. Páteř se tak stabilizuje. Kromě toho vám pomůže i správné uspořádání pracovního místa (správné nastavení stolu a židle), tedy takové, aby umožňovalo bezchybné držení těla.

Co se dá dělat s vrzáním v kolenou?
Když se místo běžného křupání ozývá vrzání, které tak trochu připomíná zvuk mlýnku na kafe, je třeba zbystřit. Může to být signál, že je poškozena chrupavka. Často je příčinou silné tření nebo trvalý nežádoucí tlak na čéšku. Aby se dalšímu opotřebení kloubu zamezilo, vyhledejte bezodkladně ortopeda. V časném stadiu pomůžou obtíže zmírnit i vložky do bot, cvičení a cílené posilování svalů.

Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

OBRAZEM: Tyto krásky slaví Mezinárodní den bez kalhotek celoročně

Letní teploty přímo vybízejí ženy k chození bez spodního prádla. 22. červen je Mezinárodním dnem bez kalhotek a právě...

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

Ženy se derou na vrchol i u nás. Jakou prezidentku si Česko zaslouží?

Podle UN Women stojí ženy v čele 10 států a 13 vlád. V Estonsku sdílí prezidentka Kersti Kalhulaidová vedení země s...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě s extrémně dlouhými vlasy dělají muži nevhodné návrhy

Vlasy má dlouhé sto padesát centimetrů a nestříhala si je deset let. Kateryna Demersová je vlasovou modelkou a svou...

Kdo staví dům, musí si připlatit. Kvůli prudkému nárůstu cen nestačí hypotéky

Premium Martin Hájek buduje v lokalitě Loukovec v Příhrazských skalách v Českém ráji dům, do kterého se nejspíš s rodinou nikdy...

Ralsko 30 let poté. „Český Černobyl“ je skanzenem sovětské okupace

Premium Zem je tu děravá jako ementál, naládovaná střelivem a nasáklá ropnými látkami. Co krok, to azbukou vyrytý nápis. Tu na...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

  • Další z rubriky

Ruce vás mohou varovat před nemocí. Šest symptomů, na které si dát pozor

Modré zabarvení, popraskaná kůže či oteklé klouby. Právě takto vás mohou vaše ruce varovat před nemocí. Co tyto...

Domácí testy: co všechno už můžeme zjistit bez návštěvy lékaře

Když se necítíte ve své kůži, máte pocit, že vám něco je, ale nevíte přesně co, nebo tušíte, co se s vámi děje a chcete...

Budoucí maminky, zbystřete. Tyto vitaminy v těhotenství potřebujete

Těhotenství je pro tělo náročným obdobím. A právě v této době by si ženy měly dávat pozor na to, zda mají dostatek...

Po prodělaném covidu pomůže užívání vitaminu B12, D a C, radí lékařka

Vitaminy a minerály jsou pro správné fungování těla nezbytné a po prodělaném covidu vás mohou dřív dostat zpět do...

TESTUJEME: Ušetří vám sous-vide masa čas a starosti s každodenním vařením?
TESTUJEME: Ušetří vám sous-vide masa čas a starosti s každodenním vařením?

Otestovaly jsme za vás čtyři nové druhy masa od Krahulíka z řady sous-vide. Masa jsou bez lepku, „éček“ a velmi pomalu vařená, aby si zachovala co...

Nabídka lokálních potravin za hranicemi vyrazí dech, v Česku rozhoduje cena

Je všední letní den v bavorském příhraničí na německé straně Šumavy. Česká rodina si právě nakoupila v supermarketové...

S Ivou Pazderkovou jsme se za naši svatbu styděli, přiznal Pavlásek

Lukáš Pavlásek (42) je sice zasnoubený, ale do svatby se nehrne. Veselku zatím překazila konoravirová opatření. Komik v...

Kdo vám dovolil fotit? A my, že jsme tady doma. Takhle odcházeli Sověti

Před třiceti lety odešli z bývalé ČSFR poslední sovětští vojáci. Jejich odchod zachytila ale jen hrstka dokumentaristů....

Připravte se na epický kolaps, varoval burzovní amatéry slavný investor Burry

Michael Burry, který vydělal miliardy na tzv. internetové horečce nebo úderu poslední finanční krize, ostře zkritizoval...

Hlásí vám Google na mobilu chybu? Nejste sami, na vině je aktualizace

V posledních hodinách se objevilo mnoho případů, kdy uživatelům Androidu neustále systém ukazuje chybovou hlášku, že...