Opět je tu období, kdy v nedohlednu mizí štíhlé pasy. Lidé toho totiž o Vánocích sní mnohem víc než normálně. Pokud si budete na předvánočních a novoročních akcích dopřávat podle libosti, zkonzumujete o stovky kalorií navíc.
Proč jsou pro naši váhu tolik nebezpečné právě večírky? Podle výzkumu psychologů z univerzity v Torontu je to proto, že pokud jsme ve společnosti dalších lidí, sníme mnohem větší množství jídla než normálně. Pro zvýšený příjem jídla není podstatný pocit hladu, ale stačí údajně už společnost dalších dvou osob, aby se množství snězeného jídla zvýšilo o třicet až padesát procent. Uvedl to server msn.
Vánočního večírkového veselí se však nemusíte nutně zříkat. Stačí se jen inspirovat několika tipy, jak s nadbytečnými kaloriemi úspěšně bojovat:
Nepřejídejte se!Tipy pro boj s večírkovými kaloriemi: - Nikdy nechoďte na večírek hladoví. |
Místo těžký tučných jídel vybírejte z bufetového stolu na večírku přírodně upravená masa. Dobrou volbou je i vegetariánská verze pizzy, dejte si však pozor na množství sýra. Na málokterém bufetu také chybí tuňákový salát a krevetový koktejl, který je vhodnou variantou kalorických jídel. Místo sladkého dortu či zákusku raději sáhněte po čerstvém ovoci či kousku hořké čokolády.
Když si nakládáte jídlo na talíř, vždy přemýšlejte o tom, jak vypadá vaše klasická porce jídla. Zrádné je totiž především neustálé přidávání si, kdy ztrácíte přehled o celkovém množství jídla, které jste ve skutečnosti pozřeli. Například množství masa, které sníte v jedné porci, by mělo být velké jako jedna hrací karta.
Na večírku si vyberte vždy jen jeden druh hlavního jídla, které ochutnáte, a případné další "nášupy" si dejte už jen v podobě ovoce a zeleniny. Pozor si dávejte také na přejídání, pokuste se příliš nepřekročit svůj obvyklý denní kalorický příjem.
Pokud tedy víte, že vás v týdnu čeká večírek, snažte se několik dní předtím zvýšit pohyb a celý den před mejdanem jezte jen lehká jídla s vysokým obsahem vlákniny. Před odchodem snězte několik kousků zeleniny, které vás částečně zasytí a sníží tak váš celkový kalorický příjem. Předtím, než si půjdete znova přidat, zeptejte se sami sebe, jestli skutečně ještě máte hlad.
Připadají vám tato preventivní opatření zbytečná? Potom počítejte; pokud přiberete každé Vánoce tři kilogramy, které se vám nepodaří shodit, za pět let budete mít už patnáct kilo navíc a za deset let budete o třicet kilogramů těžší.
Statistiky přitom uvádějí, že lidé průměrně přes vánoční svátky přiberou od dvou do pěti kilogramů.
