Z jídelníčku vyřadila zánětlivé potraviny. Za půl roku zhubla 9 kilo

Paní Petra byla vždy sportovně založená. Problém přišel po operaci nohou, kdy musela omezit sport, což se projevilo na postavě. K hubnutí ji motivoval manžel, se kterým chtěla bez zadýchání vyšlápnout na Sněžku. Za půl roku se jí podařilo zhubnout 9 kilogramů.

Petra zhubla za půl roku 9 kilogramů | foto: Jan Zavřel

„Trápilo mě nejen to zadýchávání, měla jsem i vysoký cholesterol a pohled do zrcadla mě taky moc nepotěšil. Bez jednoho kila jsem vážila metrák, a i když jsem vysoká, měřím metr osmdesát, bylo to na mně vidět. Něco jsem s tím udělat musela, protože jsem se bála, že za chvíli budu mít přes sto kilo a půjde to pak dolů ještě hůř,“ říká Petra, která si našla na internetu výživovou poradkyni. Udělala jí analýzu tuků a zjistila, že má kolem pasu hodně viscerálního tuku.

Pár triků

  • Najděte si parťáka
    Když se do hubnutí pustíte kamarádkou nebo partou přátel, budete se vzájemně motivovat a půjde to lépe.
  • Vybírejte dobře
    Máte-li problémy s klouby, vybírejte si šetrné sporty. Vhodné je určitě plavání, cyklistika nebo jóga.

„Zkoušela jsem změnit jídelníček a každý měsíc dojížděla na měření k té poradkyni, bohužel se to stále nelepšilo. Až jsem narazila na Katku Fárkovou a její facebookovou skupinu ,S láskou ke zdraví a spokojenosti’, kde Katka představuje program, který je založený na stabilizaci krevního cukru a odbourání zánětů z těla. A protože se mi to opravdu zalíbilo a ohlasy ve skupině byly taky fajn, pustila jsem se s Katkou do toho… A byla jsem nadšená, opravdu se mi podařilo zhubnout. Navíc to nebylo vůbec těžké,“ pochvaluje si sympatická Vodnářka.

Ze svého jídelníčku vyloučila zánětlivé potraviny, hlavně cukr, sladkosti a průmyslově vyráběné potraviny obsahující nadmíru omega 6 mastných kyselin. Místo toho zařadila protizánětlivé potraviny jako čerstvou zeleninu, ovoce, mořské ryby plus doplňky stravy obsahující omega 3 mastné kyseliny, vitaminy a minerály.

Recepty jsem si zamilovala

„Jedla jsem častěji a Katka mě naučila mít v každém jídle dostatek bílkovin, sacharidů a tuků. Přestala jsem tak mít chuť na sladkosti nebo slané chipsy, které jsem dřív měla moc ráda. Katčiny recepty jsem si prostě zamilovala. Nejen proto, že jídla výborně chutnají, ale rychle se i připravují. To je pro mě jako poměrně vytíženého člověka důležité. Díky tomu všemu jsem zhubla devět kilo. Mám teď hodně energie a chuť znovu sportovat,“ říká Petra, která byla ke sportu vedená odmalička, protože její tatínek byl rozhodčím atletiky.

„I já sama jsem se věnovala lehké atletice, jenže pak jsem si přetrhla vazy v kotníku a musela s tím přestat. Rekreačně jsem potom chodila na aerobik, který mě taky moc bavil. Odreagovala jsem se a měla díky němu dobrou kondičku. V roce 2005 jsem ale byla na operaci nohou a už jsem pak tolik sportovat nemohla. A asi právě tady nastal zlom a já začala nabírat,“ bilancuje sympatická dáma, která ráda zavzpomínala i na své dětství.

Čtyři jednoduché tipy, jak sestavit jídelníček při hubnutí

„Měla jsem pěkné dětství, byla jsem spokojené a rodiči milované dítě. Bydleli jsme nad přehradou, kam jsem se chodila v létě koupat a v zimě jsme tam bruslili. Taky jsem jako malá chodívala cvičit do Sokola. Pamatuju, jak jsem si vždycky po cvičení koupila za padesát haléřů topinku a šla jsem pěšky domů. To bylo moje oblíbené jídlo a vůbec jsem po něm nepřibírala. Byla jsem tehdy štíhlá holka, to mi zůstalo i v dospívání. Pro moji výšku mi ve škole říkali ‚Eiffelovko‘,“ vypráví se smíchem Petra, která svého manžela poznala na tenise, hrál ho tehdy závodně.

Nikde mi nic nepřekáží

„Máme spolu dnes už dospělé děti Lucku a Petru a jsem babičkou vnučky Ellenky. V prvním těhotenství jsem přibrala zhruba deset kilo a tři kila mi v dalším přibyla. Je fakt, že ačkoliv jsem byla po porodech dlouho štíhlá, na předporodní váhu jsem se už nikdy nedostala. Ale kdo ví, třeba se k ní nakonec dopracuju teď,“ plánuje si Petra, která má celoživotní oporu v rodině a především ve svém manželovi, s nímž žije už osmatřicet let.

„Zná moji povahu a dobře ví, že když si vytyčím nějaký cíl, tak ho i dosáhnu. Proto mě hodně povzbuzoval. Moje vysněná váha je osmdesát pět kilo a věřím, že se na ni s jeho podporou dostanu. Velkou oporu ale mám taky v Katčině klientské skupině, kde ženy jako já sdílejí své každodenní výzvy a vzájemně se hecují. I já můžu být vzorem někomu jinému, třeba mým kamarádkám, které zajímá, jak jsem to dokázala. Zatím jsem v pase zhubla deset centimetrů a cítím se výtečně, cholesterol mi poklesl z 9,68 na 6,8, což je skvělé. Bez problémů si zavážu boty a nikde mě nic netlačí a nepřekáží mi. Je to znovuzrození a návrat o pětadvacet let zpátky,“ říká usměvavá dáma, která má ráda zimu.

„Miluju, když napadne sníh, všechno kolem nás je krásně bílé, a pokud do toho ještě zasvítí sluníčko, nemá to chybu. Po úrazu s kotníkem sice už nelyžuju, ale to mi nevadí. Těším se, co hezkého nám přinese letošní rok. Určitě budu v hubnutí pokračovat, je to pro mě celoživotní změna, kterou si chci udržet. A moc se těším i na jaro a léto. Už máme naplánovanou dovolenou v Řecku, kde vždy cvičím pilates a jógu. A taky bych ráda někam vyrazila s Katkou Fárkovou a holkama z naší ‚hubnoucí‘ skupiny.“

Zajímavosti o Petře

Odkud: Liberec
Věk: 56 let
Výška: 180 cm
Znamení zvěrokruhu: Vodnář
Oblíbené motto: „Nejdůležitější vztah je ten, co máte sami k sobě.“
Zaměstnání: v kanceláři
Koníčky: pilates, procházky, práce na zahradě
Oblíbené oblečení: sportovní
Oblíbené jídlo: kuřecí maso s rýží
Původní váha: 99 kg
Současná váha: 90 kg

Za necelého půl roku zhubla 9 kilogramů.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!
Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!

40 uživatelů eMimina se pustilo do testování jemného šamponu KIND od značky Mádara, který je vhodný pro miminka už od prvních dnů. Jak si šampon...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě nedávno dala definovat...