Sobota 25. března 2023, svátek má Marián
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 25. března 2023 Marián

Z jídelníčku vyřadila zánětlivé potraviny. Za půl roku zhubla 9 kilo

Paní Petra byla vždy sportovně založená. Problém přišel po operaci nohou, kdy musela omezit sport, což se projevilo na postavě. K hubnutí ji motivoval manžel, se kterým chtěla bez zadýchání vyšlápnout na Sněžku. Za půl roku se jí podařilo zhubnout 9 kilogramů.

Petra zhubla za půl roku 9 kilogramů | foto: Jan Zavřel

„Trápilo mě nejen to zadýchávání, měla jsem i vysoký cholesterol a pohled do zrcadla mě taky moc nepotěšil. Bez jednoho kila jsem vážila metrák, a i když jsem vysoká, měřím metr osmdesát, bylo to na mně vidět. Něco jsem s tím udělat musela, protože jsem se bála, že za chvíli budu mít přes sto kilo a půjde to pak dolů ještě hůř,“ říká Petra, která si našla na internetu výživovou poradkyni. Udělala jí analýzu tuků a zjistila, že má kolem pasu hodně viscerálního tuku.

Pár triků

  • Najděte si parťáka
    Když se do hubnutí pustíte kamarádkou nebo partou přátel, budete se vzájemně motivovat a půjde to lépe.
  • Vybírejte dobře
    Máte-li problémy s klouby, vybírejte si šetrné sporty. Vhodné je určitě plavání, cyklistika nebo jóga.

„Zkoušela jsem změnit jídelníček a každý měsíc dojížděla na měření k té poradkyni, bohužel se to stále nelepšilo. Až jsem narazila na Katku Fárkovou a její facebookovou skupinu ,S láskou ke zdraví a spokojenosti’, kde Katka představuje program, který je založený na stabilizaci krevního cukru a odbourání zánětů z těla. A protože se mi to opravdu zalíbilo a ohlasy ve skupině byly taky fajn, pustila jsem se s Katkou do toho… A byla jsem nadšená, opravdu se mi podařilo zhubnout. Navíc to nebylo vůbec těžké,“ pochvaluje si sympatická Vodnářka.

Ze svého jídelníčku vyloučila zánětlivé potraviny, hlavně cukr, sladkosti a průmyslově vyráběné potraviny obsahující nadmíru omega 6 mastných kyselin. Místo toho zařadila protizánětlivé potraviny jako čerstvou zeleninu, ovoce, mořské ryby plus doplňky stravy obsahující omega 3 mastné kyseliny, vitaminy a minerály.

Recepty jsem si zamilovala

„Jedla jsem častěji a Katka mě naučila mít v každém jídle dostatek bílkovin, sacharidů a tuků. Přestala jsem tak mít chuť na sladkosti nebo slané chipsy, které jsem dřív měla moc ráda. Katčiny recepty jsem si prostě zamilovala. Nejen proto, že jídla výborně chutnají, ale rychle se i připravují. To je pro mě jako poměrně vytíženého člověka důležité. Díky tomu všemu jsem zhubla devět kilo. Mám teď hodně energie a chuť znovu sportovat,“ říká Petra, která byla ke sportu vedená odmalička, protože její tatínek byl rozhodčím atletiky.

„I já sama jsem se věnovala lehké atletice, jenže pak jsem si přetrhla vazy v kotníku a musela s tím přestat. Rekreačně jsem potom chodila na aerobik, který mě taky moc bavil. Odreagovala jsem se a měla díky němu dobrou kondičku. V roce 2005 jsem ale byla na operaci nohou a už jsem pak tolik sportovat nemohla. A asi právě tady nastal zlom a já začala nabírat,“ bilancuje sympatická dáma, která ráda zavzpomínala i na své dětství.

Čtyři jednoduché tipy, jak sestavit jídelníček při hubnutí

„Měla jsem pěkné dětství, byla jsem spokojené a rodiči milované dítě. Bydleli jsme nad přehradou, kam jsem se chodila v létě koupat a v zimě jsme tam bruslili. Taky jsem jako malá chodívala cvičit do Sokola. Pamatuju, jak jsem si vždycky po cvičení koupila za padesát haléřů topinku a šla jsem pěšky domů. To bylo moje oblíbené jídlo a vůbec jsem po něm nepřibírala. Byla jsem tehdy štíhlá holka, to mi zůstalo i v dospívání. Pro moji výšku mi ve škole říkali ‚Eiffelovko‘,“ vypráví se smíchem Petra, která svého manžela poznala na tenise, hrál ho tehdy závodně.

Nikde mi nic nepřekáží

„Máme spolu dnes už dospělé děti Lucku a Petru a jsem babičkou vnučky Ellenky. V prvním těhotenství jsem přibrala zhruba deset kilo a tři kila mi v dalším přibyla. Je fakt, že ačkoliv jsem byla po porodech dlouho štíhlá, na předporodní váhu jsem se už nikdy nedostala. Ale kdo ví, třeba se k ní nakonec dopracuju teď,“ plánuje si Petra, která má celoživotní oporu v rodině a především ve svém manželovi, s nímž žije už osmatřicet let.

„Zná moji povahu a dobře ví, že když si vytyčím nějaký cíl, tak ho i dosáhnu. Proto mě hodně povzbuzoval. Moje vysněná váha je osmdesát pět kilo a věřím, že se na ni s jeho podporou dostanu. Velkou oporu ale mám taky v Katčině klientské skupině, kde ženy jako já sdílejí své každodenní výzvy a vzájemně se hecují. I já můžu být vzorem někomu jinému, třeba mým kamarádkám, které zajímá, jak jsem to dokázala. Zatím jsem v pase zhubla deset centimetrů a cítím se výtečně, cholesterol mi poklesl z 9,68 na 6,8, což je skvělé. Bez problémů si zavážu boty a nikde mě nic netlačí a nepřekáží mi. Je to znovuzrození a návrat o pětadvacet let zpátky,“ říká usměvavá dáma, která má ráda zimu.

„Miluju, když napadne sníh, všechno kolem nás je krásně bílé, a pokud do toho ještě zasvítí sluníčko, nemá to chybu. Po úrazu s kotníkem sice už nelyžuju, ale to mi nevadí. Těším se, co hezkého nám přinese letošní rok. Určitě budu v hubnutí pokračovat, je to pro mě celoživotní změna, kterou si chci udržet. A moc se těším i na jaro a léto. Už máme naplánovanou dovolenou v Řecku, kde vždy cvičím pilates a jógu. A taky bych ráda někam vyrazila s Katkou Fárkovou a holkama z naší ‚hubnoucí‘ skupiny.“

Zajímavosti o Petře

Odkud: Liberec
Věk: 56 let
Výška: 180 cm
Znamení zvěrokruhu: Vodnář
Oblíbené motto: „Nejdůležitější vztah je ten, co máte sami k sobě.“
Zaměstnání: v kanceláři
Koníčky: pilates, procházky, práce na zahradě
Oblíbené oblečení: sportovní
Oblíbené jídlo: kuřecí maso s rýží
Původní váha: 99 kg
Současná váha: 90 kg

Za necelého půl roku zhubla 9 kilogramů.

Autor:
  • Nejčtenější

Meteoroložka Honsová: Letos bude extrémní počasí, zapíše se do historie

Premium Meteoroložka Dagmar Honsová je přesvědčená, že letošní rok určitě přinese mnoho zajímavých a zřejmě i extrémních...

Žena se stala náctiletou milionářkou, dnes utrácí miliony měsíčně

Třiadvacetiletá Linda Andrade vyrůstala ve velmi chudých podmínkách a už jako dítě si řekla, že chce ve svém životě...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pohlreich si ze soutěžního výkonu českých restaurací sedl na zadek

V aktuálním dílu Pohlreichova souboje restaurací se střetly podniky ze Strakonic a Olomouce. Obě restaurace vyznávají...

Ňadra deroucí se z dekoltu a upnutá mini? Dostaňte muže do kolen chytřeji

Ženy, které chtějí svým vzhledem zaujmout opačné pohlaví, často zbytečně balancují na hraně prvoplánové až lascivní...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Bydlení u tchyně je peklo, i když se tváří jako anděl, stěžuje si Františka

Společné soužití pod jednou střechou není nikdy jednoduché. Když se však musí kvůli penězům sestěhovat více generací,...

Finsko není mistr světa ve vzdělání. Naopak. Mýtus, který trval 20 let, padá

Premium Ještě nedávno se do Finska jezdilo jako na safari, aby jiné země okoukaly tajemství tamního školství, nejlepšího na...

Revma vzniká v plicích. Nyní došlo ke zlomu v léčbě, říká profesor Vencovský

Premium Bolest, ztuhlost, otoky a deformace kloubů, především na rukou. Tak si většina lidí představuje revmatoidní artritidu,...

V Česku neměl šanci, v cizině metastázy zmizely. Léčbu hradí pojišťovna

Premium Na rakovinu prostaty umírá v Česku asi 1 500 mužů ročně. Když vyčerpají všechny metody léčby, nezbývá jim než čekat na...

Muž chtěl být jako Jackson. Je posedlý plastikami, které mu ničí zdraví

Leo Blanco je velkým fanouškem Michaela Jacksona už odmalička. Nyní je jeho téměř dokonalou kopií díky plastickým...

Vede „lékařský Top Gun“. Žijeme krví a skalpelem, říká profesor Sukop

Premium Znám několik lidí, které vracel do života po nádorových onemocněních. Nejčastěji od nich na jeho adresu létají slova...

Vyplázněte jazyk, spočítejte znaménka. Testy, které mohou odhalit nemoc

Zdraví máme jen jedno a varovné signály, které nám naše tělo vysílá, bychom neměli podceňovat. Může to být volání o...

Najednou jsem prozřela, vzpomíná Jindřiška. Za rok shodila 20 kilogramů

Jindřiška kila navíc nikdy neřešila. Pak ji však přišlo, že z ničeho nic „zestárla“ o dvacet let. Začaly ji trápit...

Nervozita roste. Padající Deutsche Bank stáhla dolů korunu i pražskou burzu

Od záchrany problémové švýcarské banky Credit Suisse ještě neuplynul ani týden a investoři opouštějí další potenciální...

Hrozí ekonomický kolaps? Analytici varují před Minského momentem

Selhání bankovních institucí, otřesy na finančních trzích a pokračující nejistota zvyšuje podle mnohých odborníků...

Ukrajinská pobřežní obrana zničila plány na vylodění u Oděsy

Flotila ukrajinského námořnictva dostala na začátku ruské invaze na frak, ale její „suchozemská“ pobřežní obrana...

Herečka Jenovéfa Boková porodila, z Witowské je nevlastní babička

Jenovéfa Boková a její partner Adam Kolář v pátek odpoledne potvrdili, že herečka a hudebnice už porodila a šťastní...

Tom Cruise se dcerou Suri pyšnil. Už ho neviděla deset let, míří na vysokou

Tom Cruise se od roku 2006 do roku 2013 rád ukazoval na veřejnosti s dcerou Suri v náručí. Před deseti lety však ze...