Spánkem aktivujeme obranný štít
Spánek má významný vliv na posílení imunitního systému. Během spánku se imunitní systém aktivuje a uvolňuje bílkoviny nazývané cytokiny. Některé z těchto bílkovin podporují kvalitní spánek, zatímco jiné hrají roli při obraně proti infekcím, zánětům, nebo při reakci na stres.
Nedostatek spánku navíc může produkci ochranných cytokinů, které se podílejí na boji proti infekcím, výrazně snížit. Optimalizované množství spánku pro většinu dospělých se pohybuje mezi sedmi až osmi hodinami za noc, děti by měly spát dokonce 10 hodin.
Tipy pro zdravý spánek. Upravte si prostředí a zažeňte zlé myšlenky |
