Zbavte se nafouknutého břicha. Pomůže změna jídelníčku i bylinky

Nadýmání je jedním z nejčastějších zažívacích problémů. Pocit nafouknutého břicha je nepříjemný a často doprovázený nadměrným odchodem plynů, což je často i velkým společenským problémem. Poradíme vám, jak se ho zbavit.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

V lékařské terminologii znamená meteorismus přítomnost zvýšeného množství plynu ve střevech. Plyny v žaludku vznikají přirozeně, každý jich vyprodukuje až litr denně.

Pomoc ze spíže

Nejlepším nápojem je klasická voda s citronem, která odstraňuje nadbytečný sodík.

Do jídla zkuste přidat kurkumu, která se užívá v klasické čínské medicíně.

Mátový čaj je tradiční léčba našich babiček.

Samozřejmě záleží také na skladbě jídelníčku. Zejména luštěniny, zelí, cibule, kořenová zelenina a zelenina obecně způsobují problémy.

Dieta a líné léto

Je skvělé, když je váš letní jídelníček odlehčený, vždyť kdo by měl v horku rád těžká a tučná jídla. Zvýšený příjem zeleniny i ovoce však často vede k nadměrnému nadýmání. Problémem mohou být i kvasnice, pšenice, sycené nápoje, káva, džusy.

Zásadní vliv na zvýšenou tvorbu plynů a s tím související problém nadýmání má hltání, špatné stolování a nekousání potravin. Zbytečné polykání přílišného množství vzduchu v kombinaci s líným létem bez pohybu způsobuje gastrointestinální potíže.

Deset potravin, které vás zbaví nepříjemného nadýmání

Kmín a máta do boje

Kombinace nadýmání, plynatosti, bolestí břicha a křečí je zcela běžná. Při častějších problémech je dobré zamyslet se nad skladbou jídelníčku a zajít do lékárny. Můžete vyzkoušet nejrůznější bylinné přípravky, které vyřeší všechny zmíněné problémy zároveň.

Vhodné jsou ty, které obsahují esenciální oleje kmínu a máty, jež se skvěle doplňují a nezpůsobují obtíže. Účinná látka se uvolňuje až v tenkém střevě, tedy přesně tam, kde je její účinek potřeba.

Výhodou je, že mátová silice tlumí vnímání bolesti v trávicím systému a kmínová silice zpomaluje růst potenciálně patogenních bakterií a podporuje růst těch prospěšných.

Problémy s intolerancí

Pokud vás nadýmání trápí častěji, je nutné odhalit základní příčinu. Zda jde o nevhodnou skladbu stravy, nesprávnou kombinaci potravin, nedostatek pohybové aktivity, užívání různých léků či potravinovou intoleranci.

Při častých a opakovaných bolestech může být příčinou histaminová, laktózová či fruktózová intolerance, případně celiakie či alergie na konkrétní potravinu (či její složku).

Doporučuje se konzumovat lépe stravitelná jídla, užívat probiotika a pravidelně cvičit či praktikovat sporty, které podporují lepší střevní peristaltiku.

Autor:

Nejčtenější

Žena sdílí život s dvanácti dětmi, lidé jsou šokováni jejich jídelníčkem

Čtyřiačtyřicetiletá Alicia Dougherty má dvanáct dětí, kterým každý den do školy připravuje svačiny i obědy. Vstává kvůli tomu ve čtyři hodiny ráno a vše dokončí, než se děti vzbudí. Veřejnost z jídel...

Chlapeček se narodil bez končetin. Neměl přijít na svět, vyčítají matce

Čtyřiadvacetiletá Bonnie Coxová se ve dvacátém týdnu těhotenství dozvěděla, že se její miminko vyvíjí bez rukou a nohou. Ačkoli jí bylo doporučeno těhotenství ukončit, nakonec přivedla chlapce na...

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Nahota na cenách Grammy. Nová kapitola v módě, nebo marketingový tah manžela?

Na letošním předávání cen Grammy bylo zbořeno další, dost dobře to nejožehavější módní tabu. Bianca Censori, manželka zpěváka a podnikatele Kanye Westa, se ukázala úplně nahá. Jakási punčocha, kterou...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Buďte hvězdou letošních plesů. Prim hrají jas a třpyt

Společenská sezona je v plném proudu. Co si na sebe obléct, abyste neseděla v koutě, ale zazářila jako královna? Vsaďte na lesk a třpyt!

8. února 2025

Horoskop pro každé znamení na 7. týden roku 2025

Jaký týden nás čeká podle hvězd? Blíženci, chcete mít vše po svém. Sklony k impulzivitě budou sílit, ale v komunikaci si hlídejte, ať nemluvíte zbytečně moc. Střelci, nechce se vám dělat vše, co se...

8. února 2025

Přírodní zbraň proti nemocem. Betaglukany posílí imunitu a zlepší zdraví

Vysvětlit v krátkosti, co je to betaglukan, v podstatě nejde. Má složitý chemický vzorec, ale zjednodušeně řečeno je chemickým označením polymeru β-glukosy. Pro laiky je hlavní zejména to, co...

8. února 2025

Sestry Clermontovy boří mýty v oblékání, chodí doslova s kůží na trh

Dvojčata Shannon a Shannade z USA mají velmi osobitý vkus. Skoro by se dalo říct, že inspiraci pro své outfity hledaly i u designérky Biancy Censori. Podívejte se do naší galerie, v jakých bizarních...

8. února 2025

Státní léčebné lázně Janské Lázně
Nutriční terapeut/ka

Státní léčebné lázně Janské Lázně
Královéhradecký kraj
nabízený plat: 39 219 - 42 785 Kč

Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny zavrhla dosud největší studie

Její verdikt není unikátní, obdobný vynesly mnohé předchozí výzkumy. Jenže aktuální studie se chlubí největším,...

Byl to s tebou strašně krásnej kus života, Třeštík poděkoval Decastelo

Tomáš Třeštík (46) a Eva Decastelo (46) se rozešli. Fotograf na sociálních sítích poděkoval moderátorce a herečce za...

V příštích měsících uvidíme pády i velkých stavebních firem, říká expert

Premium „Kdekdo se ještě donedávna pouštěl do podnikání s pozemky, protože ten byznys vypadal tak, že ho může dělat každý a že...

Pár telefonátů a cla o měsíc odložena. Trump se dohodl s Mexikem a Kanadou

Americká cla na mexické a kanadské zboží se o měsíc odkládají. Oznámili to po telefonickém rozhovoru mexická...

Janek Ledecký tajil děti a teď i vnučku. Skoro dva roky je dědečkem

Kondici má jako čtyřicátník a figuru taky, nakonec hojně ji předvádí i v dokumentu, který o něm natočila Česká...