Zbavte se nafouknutého břicha. Pomůže změna jídelníčku i bylinky

Nadýmání je jedním z nejčastějších zažívacích problémů. Pocit nafouknutého břicha je nepříjemný a často doprovázený nadměrným odchodem plynů, což je často i velkým společenským problémem. Poradíme vám, jak se ho zbavit.

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

V lékařské terminologii znamená meteorismus přítomnost zvýšeného množství plynu ve střevech. Plyny v žaludku vznikají přirozeně, každý jich vyprodukuje až litr denně.

Pomoc ze spíže

Nejlepším nápojem je klasická voda s citronem, která odstraňuje nadbytečný sodík.

Do jídla zkuste přidat kurkumu, která se užívá v klasické čínské medicíně.

Mátový čaj je tradiční léčba našich babiček.

Samozřejmě záleží také na skladbě jídelníčku. Zejména luštěniny, zelí, cibule, kořenová zelenina a zelenina obecně způsobují problémy.

Dieta a líné léto

Je skvělé, když je váš letní jídelníček odlehčený, vždyť kdo by měl v horku rád těžká a tučná jídla. Zvýšený příjem zeleniny i ovoce však často vede k nadměrnému nadýmání. Problémem mohou být i kvasnice, pšenice, sycené nápoje, káva, džusy.

Zásadní vliv na zvýšenou tvorbu plynů a s tím související problém nadýmání má hltání, špatné stolování a nekousání potravin. Zbytečné polykání přílišného množství vzduchu v kombinaci s líným létem bez pohybu způsobuje gastrointestinální potíže.

Deset potravin, které vás zbaví nepříjemného nadýmání

Kmín a máta do boje

Kombinace nadýmání, plynatosti, bolestí břicha a křečí je zcela běžná. Při častějších problémech je dobré zamyslet se nad skladbou jídelníčku a zajít do lékárny. Můžete vyzkoušet nejrůznější bylinné přípravky, které vyřeší všechny zmíněné problémy zároveň.

Vhodné jsou ty, které obsahují esenciální oleje kmínu a máty, jež se skvěle doplňují a nezpůsobují obtíže. Účinná látka se uvolňuje až v tenkém střevě, tedy přesně tam, kde je její účinek potřeba.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Výhodou je, že mátová silice tlumí vnímání bolesti v trávicím systému a kmínová silice zpomaluje růst potenciálně patogenních bakterií a podporuje růst těch prospěšných.

Problémy s intolerancí

Pokud vás nadýmání trápí častěji, je nutné odhalit základní příčinu. Zda jde o nevhodnou skladbu stravy, nesprávnou kombinaci potravin, nedostatek pohybové aktivity, užívání různých léků či potravinovou intoleranci.

Při častých a opakovaných bolestech může být příčinou histaminová, laktózová či fruktózová intolerance, případně celiakie či alergie na konkrétní potravinu (či její složku).

Doporučuje se konzumovat lépe stravitelná jídla, užívat probiotika a pravidelně cvičit či praktikovat sporty, které podporují lepší střevní peristaltiku.