Středa 8. února 2023, svátek má Milada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 8. února 2023 Milada

Mýty o potravinových doplňcích

  18:05
Narostou vám po kreatinu svaly? Nahradí vitamín C v tabletkách ovoce a zeleninu? Zhubnete po koktejlech s obsahem chromu nebo nějaké jiné látky?

Doplňky podpoří, ale problém se bez pohybu nevyřeší. Ilustrační foto.


Při zvýšené tělesné zátěži lze doplňky výživy jen doporučit. Ale nesmíme jejich úlohu přeceňovat. Rozhodně nenahradí normální stravu a nemají zázračné účinky. Obsahují přece jen jednu konkrétní látku a to tělo absolutně nestačí.

Je pravda, že...

... z kreatinu mi narostou svaly

NE, tak docela. Kreatin slouží jako okamžitý zdroj energie pro svalová vlákna. Při zvýšené dodávce energie do svalu dochází k intenzivnějšímu tréninku na základě kterého dosáhneme přibírání svalové hmoty.

... abych byl zdravý, musím užívat synteticky vyrobené vitamíny

NE! Člověk, který jí optimální množství ovoce a zeleniny a obecně pestrou stravu, uspokojí potřeby svého těla bez využití potravinových doplňků. Nicméně při redukčním programu nám schází nejen energie, ale mohou také scházet základní vitamíny, proto při tomto typu diety doplňte jídelníček o multivitamínové přípravky.

... čím více vitamínů do těla dostanu, tím budu zdravější.

NE! Vitamíny tělu prospívají, ale jejich nadbytek může způsobit onemocnění, tzv. hypervitaminózy.

... L - carnitin a ostatní doplňky hubnou za mě

NE! Bez pohybu a změny jídelníčku velké změny nezaznamenáte. L - karnitin tuky neničí, jen pomáhá jejich transportu v buňkách. Platí tedy obecná pravidla, karnitin může pomoci, ale bez zvýšené fyzické námahy nic nezmůže.

... stačí mi jen strava založená na koktejlech jako doplňcích výživy¨

NE! Je to častá chyba. Při vynechání pevné stravy a jejího nahrazení koktejly sice dochází k snižování hmotnosti, ovšem stimulujeme jojo efekt. Trávicí systém zleniví.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...

Z jídelníčku vyřadila zánětlivé potraviny. Za půl roku zhubla 9 kilo

Paní Petra byla vždy sportovně založená. Problém přišel po operaci nohou, kdy musela omezit sport, což se projevilo na...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Každý má nějakou erotickou slabůstku či fetiš. Které patří mezi nejčastější?

Mít v sexuálních hrátkách nějakou více či méně podivnou „úchylku“, která nám dělá dobře, rozhodně není hřích. Je to...

Jak poznat přetížená játra. Příznaky, které by vás měly varovat

Již dávno neplatí, že za nemocná játra může jen a pouze nadměrná konzumace alkoholu. Stále častěji je totiž na vině...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nová první dáma má módu v malíku. Preferuje minimalismus a české návrháře

Česká republika má po volbách nový prezidentský pár, který se již brzy chopí svého úřadu. Jednou z hlavních povinností...

Kriminalista Karel Tichý: Jestli se Radovan Krejčíř vrátí, budu první mrtvý

Premium Podle Karla Tichého už dříve Radovan Krejčíř vyslal signál, že chce zpátky do Česka. A byl za to ochotný vysvětlit...

Trable s láskou v posteli. Když chce jeden z partnerů víc než ten druhý

Premium „Ty už mě nemiluješ! Vůbec tě nevzrušuju!“ protne noční ticho výčitka ostrá jako břitva a následuje vzlykot, nad nímž...

Závislost na alkoholu? Při odvykání můžete vidět bílé myši, vysvětluje odbornice

Premium Dvě skleničky vína ještě neznamenají závislost na alkoholu. „Aby člověk mohl být označen za závislého, musí splnit...

Přecházení nemocí je nebezpečné. Poškodit si můžete srdce i ledviny

Nachlazení nebo chřipku běžně přechází mnoho lidí. Někteří nechtějí komplikovat situaci svým kolegům v práci, jiní si...

OBRAZEM: Celebrity, které bojovaly s rakovinou

Rakovina je zákeřná nemoc, která se nevyhýbá ani známým osobnostem. Podívejte se do galerie v den světového boje proti...

Ženě praskl obří implantát, druhý si v ňadru zatím nechala

Chce být ženou s největšími implantáty v ňadrech a zadku, nechala si zvětšit i vagínu a rty a doufá, že bude v knize...

Mozek potřebuje správné palivo. Pomáhá mu cukr i lecitin

Špatně se soustředíte a paměť už vám neslouží tak jako dřív? Nesvádějte to na věk. Třeba vám jen chybějí ty správné...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Z jídelníčku vyřadila zánětlivé potraviny. Za půl roku zhubla 9 kilo

Paní Petra byla vždy sportovně založená. Problém přišel po operaci nohou, kdy musela omezit sport, což se projevilo na...

Každý má nějakou erotickou slabůstku či fetiš. Které patří mezi nejčastější?

Mít v sexuálních hrátkách nějakou více či méně podivnou „úchylku“, která nám dělá dobře, rozhodně není hřích. Je to...

A TOTO VÍTE? K čemu je ten tlustý válec na hlavních moderních tanků

Seriál I na tanku lze identifikovat věci, které mohou u někoho vzbudit otazníky. Například tlustší válec na hlavni kanonu....

Zemřela zpěvačka Naďa Urbánková. Proslavila se hity Závidím či Drahý můj

Ve věku 83 let zemřela v pátek zpěvačka a herečka Naďa Urbánková, držitelka pěti Zlatých slavíků, interpretka hitů...

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...