Spaní u zapnuté televize či monitoru se nevyplácí. Přidá kila i roky

  9:00aktualizováno  9:00
Zdravý spánek vyžaduje nejen klid a dobře vyvětranou místnost, ale také se doporučuje vystěhovat z ložnice veškeré rušivé světelné zdroje jako televizní obrazovky či monitory počítačů. Nová studie navíc přišla s dalším pádným argumentem – ženy, které spí u zářící televize, mají sklon přibírat.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Výzkumný tým doktora Yong-Moon Parka zjistil, že ženy, které byly během spánku vystavené světlu z obrazovky, mnohem pravděpodobněji přibraly víc než ty, jež spaly potmě. 

Jste medvěd, vlk, lev, nebo delfín? Spánkový expert vám naplánoval den

Delfíni (ilustrační foto)

Mohl by se tak potvrdit předpoklad, který v minulosti naznačila zkoumání na laboratorních zvířatech, že světlo narušuje cirkadiální rytmus a mění stravovací návyky, což může v krajním případě vést až k obezitě.

Studie se zúčastnilo 44 tisíc žen ve věku od 35 do 74 let, které po téměř šest let zaznamenávaly své spánkové zvyklosti. Ukázalo se, že ženy, které spaly v místnosti se zářící obrazovkou nebo jim do okna svítila lampa z ulice, měly o 17 % vyšší pravděpodobnost, že přiberou nejméně 5 kilogramů, v porovnání s těmi, které spaly potmě.

Zákeřné světlo

Osm činností, které narušují váš spánek

Ilustrační snímek

Podle vědců může nedostatek spánku způsobovat zvýšenou produkci hormonu, který povzbuzuje chuť k jídlu, a narušovat metabolismus. Kromě toho lze u člověka, který se dobře nevyspal, předpokládat nižší fyzickou aktivitu během dne.

Autoři studie si sice vzali na mušku „jen“ umělé světlo a to tzv. modré, které vyzařují mobilní telefony, tablety a notebooky, ve vztahu k riziku obezity nezkoumali.  Pro magazín LiveScience ovšem naznačili, že efekt bude zřejmě podobný. Uvidíme, co přinesou další a detailnější výzkumy.

S mobilem stárneme rychleji

Není to ovšem jen přibírání ve spánku, čím si dobrovolně škodíme, když se necháme ozařovat výdobytky moderní doby. Jiná studie ukázala že záření displejů a monitorů, které má vysokou energii, proniká hluboko do pleti a urychluje její stárnutí.

Spaní na zemi je v módě, jenže nejsme pralidi, říkají lékaři

Trailer k filmu Pračlověk

„Modré světlo může pronikat hluboko do pokožky, do hlubších vrstev, kde dochází k produkci kolagenu a elastinu, kůži pak ztenčuje, a ta je také křehčí. Zvýšené ozařování tímto světlem může způsobit znatelné oxidativní poškození kůže,“ tvrdí britská dermatoložka doktorka Susan Mayouová, která spolupracuje se značkou Avon.

Co s tím? Nejlepší je samozřejmě přístroje vypnout, schovat do tašky nebo do zásuvky, a jít se ven projít, proběhnout nebo se pořádně vyspat. Snižovat negativní účinky modrého i ultrafialového záření mohou také antioxidanty.

Ty totiž neutralizují volné radikály, které zmíněná světelná spektra produkují v tkáních. Silnými antioxidanty jsou polyfenoly ze zeleného čaje, čokolády či červeného vína, různá barviva v ovoci a zelenině či vitaminy C, A, D nebo E.

Autoři:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

OBRAZEM: Podprsenka, co nic neschová, a další šílené trendy z pláže

Farrah Abraham

Možná právě balíte na dovolenou u moře a nemůžete se rozhodnout, jaký koupací outfit vybrat, abyste na pláži vynikla...

Mezinárodní den bez kalhotek: odvážné ženy vědí, jak chodit naostro

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Větrat je třeba, velí horké letní počasí. Odvážné modelky, herečky a zpěvačky o tom vědí své, a to i bez ohledu na...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

Nehrbte se a posilujte břicho. Dvanáct rad proti bolestem svalů a kloubů

cvičení, dieta

Pokud vás bolí záda nebo jiná část těla, vyberte pečlivě sport, který vám bude vyhovovat. Při cvičení nejen zlepšíte...

Další z rubriky

Opalování, riziková letní vášeň. Proč slunce škodí a jak se chránit?

Ilustrační snímek

Přes všechna varování zůstává oblíbenou disciplínou letních dovolených smažení těla na slunci. Po návratu od moře...

Co je vitiligo a jak si chránit kůži? V Rozstřelu odpoví dermatoložka

S kožním onemocněním se potýká taky devatenáctiletá Kanaďanka Chantelle...

Čeká nás čas dovolených a také opalování. Je bezpečné, anebo bude lepší se držet spíš ve stínu. Existují krémy, které...

Lékař: Tělo si o léčbu řekne mírou potíží, včetně ztráty chutě na sex

Ilustrační fotografie

Asi třicet procent žen nemá podle gynekologa Tomáše Faita v souvislosti s menopauzou žádné potíže. „Pak je samozřejmě...

Najdete na iDNES.cz