Spaní u zapnuté televize či monitoru se nevyplácí. Přidá kila i roky

  9:00aktualizováno  9:00
Zdravý spánek vyžaduje nejen klid a dobře vyvětranou místnost, ale také se doporučuje vystěhovat z ložnice veškeré rušivé světelné zdroje jako televizní obrazovky či monitory počítačů. Nová studie navíc přišla s dalším pádným argumentem – ženy, které spí u zářící televize, mají sklon přibírat.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Výzkumný tým doktora Yong-Moon Parka zjistil, že ženy, které byly během spánku vystavené světlu z obrazovky, mnohem pravděpodobněji přibraly víc než ty, jež spaly potmě. 

Jste medvěd, vlk, lev, nebo delfín? Spánkový expert vám naplánoval den

Delfíni (ilustrační foto)

Mohl by se tak potvrdit předpoklad, který v minulosti naznačila zkoumání na laboratorních zvířatech, že světlo narušuje cirkadiální rytmus a mění stravovací návyky, což může v krajním případě vést až k obezitě.

Studie se zúčastnilo 44 tisíc žen ve věku od 35 do 74 let, které po téměř šest let zaznamenávaly své spánkové zvyklosti. Ukázalo se, že ženy, které spaly v místnosti se zářící obrazovkou nebo jim do okna svítila lampa z ulice, měly o 17 % vyšší pravděpodobnost, že přiberou nejméně 5 kilogramů, v porovnání s těmi, které spaly potmě.

Zákeřné světlo

Osm činností, které narušují váš spánek

Ilustrační snímek

Podle vědců může nedostatek spánku způsobovat zvýšenou produkci hormonu, který povzbuzuje chuť k jídlu, a narušovat metabolismus. Kromě toho lze u člověka, který se dobře nevyspal, předpokládat nižší fyzickou aktivitu během dne.

Autoři studie si sice vzali na mušku „jen“ umělé světlo a to tzv. modré, které vyzařují mobilní telefony, tablety a notebooky, ve vztahu k riziku obezity nezkoumali.  Pro magazín LiveScience ovšem naznačili, že efekt bude zřejmě podobný. Uvidíme, co přinesou další a detailnější výzkumy.

S mobilem stárneme rychleji

Není to ovšem jen přibírání ve spánku, čím si dobrovolně škodíme, když se necháme ozařovat výdobytky moderní doby. Jiná studie ukázala že záření displejů a monitorů, které má vysokou energii, proniká hluboko do pleti a urychluje její stárnutí.

Spaní na zemi je v módě, jenže nejsme pralidi, říkají lékaři

Trailer k filmu Pračlověk

„Modré světlo může pronikat hluboko do pokožky, do hlubších vrstev, kde dochází k produkci kolagenu a elastinu, kůži pak ztenčuje, a ta je také křehčí. Zvýšené ozařování tímto světlem může způsobit znatelné oxidativní poškození kůže,“ tvrdí britská dermatoložka doktorka Susan Mayouová, která spolupracuje se značkou Avon.

Co s tím? Nejlepší je samozřejmě přístroje vypnout, schovat do tašky nebo do zásuvky, a jít se ven projít, proběhnout nebo se pořádně vyspat. Snižovat negativní účinky modrého i ultrafialového záření mohou také antioxidanty.

Ty totiž neutralizují volné radikály, které zmíněná světelná spektra produkují v tkáních. Silnými antioxidanty jsou polyfenoly ze zeleného čaje, čokolády či červeného vína, různá barviva v ovoci a zelenině či vitaminy C, A, D nebo E.

Autoři:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Sdílíte na sítích fotky dětí? Někteří rodiče už platí vysoké pokuty

Kyberšikana

Sdílení na sociálních sítích je fenoménem dnešní doby. Začalo to před více než deseti lety, kdy se první generace...

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Další z rubriky

Poflakování povoleno. Proč je nicnedělání skvělým způsobem odpočinku

Ilustrační snímek

Žijeme v době, kdy svůj mozek permanentně zaměstnáváme nejrůznějšími činnostmi. A to i tehdy, když si myslíme, že...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Mileniálové propadli aktivní meditaci. Na tu tradiční nemají dnes čas

Ilustrační snímek

Meditace prospívá psychicky i fyzicky, ale v dnešní uspěchané době si ne každý může dovolit věnovat se jí i dvakrát...

Naděje pro neplodné páry: Česko zavádí novou metodu mrazení vajíček
Naděje pro neplodné páry: Česko zavádí novou metodu mrazení vajíček

Státní ústav pro kontrolu léčiv schválil v nedávné době zcela novou metodu mrazení vajíček. Měla by eliminovat riziko poškození vajíčka při rozmrazení a dát tak ženám, které podstupují umělé oplodnění, větší šanci na úspěch.

Najdete na iDNES.cz