Jste medvěd, vlk, lev, nebo delfín? Spánkový expert vám naplánoval den

  0:30aktualizováno  0:30
Představte si, že byste měli každý den naplánovaný tak, abyste byli co nejvýkonnější a co nejméně unavení. Tak, aby se vám dobře vstávalo i usínalo. Podle spánkového specialisty Michaela Breuse je to možné. Stačí zjistit, do které kategorie patříte, a vzít si k srdci jeho rady.
Část 1/5
Ilustrační snímek

Rozdělení na čtyři chronotypy, jak je Breus nazývá, je výsledkem jeho letitého pozorování a práce s lidmi, co za ním chodí s nejrůznějšími problémy. Špatně se jim vstává, v noci zase nemůžou spát, po obědě na ně padá únava a připadají si neproduktivní.

Klíč je podle něj v tom zvolit si denní režim s ohledem na naše přirozené nastavení, spánkové a energetické vzorce. Když se zařadíme do správné kategorie, naučíme se lépe překonávat překážky a zároveň využívat výhody, které jako příslušníci určitého „zvířecího klanu“ máme.

Důležité je nejen, kdy odpočíváme a kdy jsme aktivní, ale také, kdy si dopřáváme kofein nebo kdy a co jíme. S magazínem Fast Company se odborník podělil o návod, jak má denní režim vypadat podle toho, zda se řadíme mezi „medvědy“, „lvy“, „vlky“ nebo „delfíny“.

Autor:

Nejčtenější

Od floutka si poroučet nenechám! Ve Výměně manželek se křičelo i plakalo

Gábina žije s manželem Robertem už dvacet let.

Ve Výměně manželek se tentokrát na obou stranách plakalo i křičelo. Gábina z domku se spoustou zvířat se v ostravském...

Přichází doba autosexuálů. Jaké to je randit sama se sebou?

Autosexualita odráží láskyplný vztah k sobě samé a vzrušivost z vlastního těla.

Sexualita je proměnlivá a v průběhu života nabývá mnoha podob. Pro někoho je atraktivní druhé pohlaví, pro jiného...

Ženě kvůli hustému obočí lidé hrozí smrtí, vytrhat si ho nenechá

Sophia Hadjipanteli

Modelka Sophia Hadjipanteli (22) má obočí jako umělkyně Frida Kahlo. Každý den si ho pečlivě upravuje a češe a nikdy se...

Rozhodnutí donosit postižené dítě nikdy neodsuzuji, říká přední gynekolog

Gynekolog Pavel Vlašín působí v oboru více než 25 let.

S pomocí ultrazvuku dokáže během několika minut zjistit, zda žena nosí pod srdcem zdravé dítě. Gynekolog Pavel Vlašín...

Váš šatník za vás práci neudělá, říká módní guru Anna Wintourová

Nejobávanější osobnost módního světa Anna Wintourová výjimečně bez svých...

Přísná, ale spravedlivá. To se často ozývá na adresu šéfky amerického magazínu Vogue, jedné z nejvlivnějších osobností...

Další z rubriky

Smrkání je věda. Kapky do nosu mohou vyvolat závislost

Rýma, kapesník

Zatímco v Japonsku se smrkání na veřejnosti rovná společenské sebevraždě, v Česku jde v těchto dnech o neodmyslitelnou...

OBRAZEM: Tiffany stárne osmkrát rychleji, přesto si každý den užívá

Tiffany už nemá skoro žádné vlastní zuby, i to je typické pro nemoc zvanou...

Jen jeden člověk z padesáti milionů trpí vzácným onemocněním, které způsobí, že stárne osmkrát rychleji než ostatní....

Před klíštětem nejsme v Česku nikde v bezpečí, řekla lékařka v Rozstřelu

Hana Roháčová, primářka Kliniky infekčních, parazitárních a tropických nemocí...

Loňské statistiky tvrdí, že je každé čtvrté vyšetřené klíště infikované. „V České republice nejsme před nákazou nikde v...

Najdete na iDNES.cz