Nejlepší polohy na spaní. Která brání chrápání a kdy si uleví záda?

Uvolňuje napětí

Na zádech. V poloze na zádech se drží krk a páteř v šetrné rovné pozici, která je chrání před napětím. Také orgány nejsou zbytečně zatěžované, protože se tlak rozdělí rovnoměrně. Kromě toho je poloha ideální pro lidi s problémy kloubů, protože i na ně je vyvíjen menší tlak. 

Ovšem při silném chrápání může v téhle pozici snáz docházet k nebezpečným výpadkům dechu. V takovém případě ležte raději na břiše. 

Tip: Polštář by měl být plochý, hrudní a krční páteř tak tvoří jednu linii. Abyste ve spánku zůstala ležet za zádech, můžete si položit k oběma stranám těla pevný polštář.

Jak vybrat správnou matraci

Pro ty, kteří spí na boku...

… se doporučuje matrace, která se vyznačuje bodovou elasticitou. To znamená matrace z latexu, kvalitní studené pěny, visco elastické pěny nebo taštičkové pružinové matrace.

Ti, kteří spí na zádech...

… se pohybují v noci jen výjimečně. Pro tenhle spánkový typ se hodí visco matrace, která dobře povolí. Důležité v téhle pozici je, aby partie ramen a beder mohly do matrace optimálně zapadnout a zbytek těla zůstal vodorovný. Jinak hrozí problémy s páteří.

V poloze na břiše...

… byste měla věnovat pozornost své pánvi. Ta potřebuje matraci, která v téhle oblasti povolí, protože jinak by se křivila páteř. Zvolte tedy v tomhle případě měkčí model. Příliš měkká by ovšem matrace také být neměla, jinak by totiž mohlo docházet k zakřivení páteře v partii krku.

Lehnout si na zkoušku...

... se rozhodně vyplatí. V mnoha prodejnách postelí si můžete různé matrace otestovat. Tuhle možnost opravdu využijte.