„Než jsem otěhotněla, pracovala jsem jako všeobecná sestra. Už tehdy jsem měla nepravidelný režim. Když se mi narodila dcera, přidala se větší chuť na sladké. Nedostatečný spánek a často velká únava mi hubnutí taky dvakrát neusnadňovaly,“ vypráví Nikola, které se kvůli přibývajícím kilogramům celkově zhoršila kondice a zdraví.
„Cítila jsem se stále hůř, byla jsem během celého dne šíleně unavená a za nějakou dobu jsem dokonce přestala své dcerce stačit. Tehdy se mi rozsvítila červená kontrolka. Sedla jsem si k počítači a začala hledat nějaký jídelníček na hubnutí,“ popisuje své kroky mladá maminka. Během svého hledání na internetu narazila na výživovou poradnu Naturhouse.
„Na stránkách jsem vyplnila a poslala online formulář. Tehdy jsem ještě netušila, že jeho odesláním se mi změní život,“ říká s úsměvem Nikola.
Stud se shazováním kil nepomůže
Nikola přiznává, že na první konzultaci šla s obavami a především studem, co si o ni odborníci pomyslí.
„Bála jsem se, že mě výživová poradkyně odsoudí a bude si o mně myslet, že jsem doteď hledala jen výmluvy. Poradkyně mě ale uklidnila slovy, že těhotenství a starání se o dítě bývá náročné po všech stránkách. Kila navíc patří mezi největší strašáky. Zároveň mi dodala sebedůvěru, když řekla, že i na mateřské žena může zhubnout. Neměla jsem sebemenší pochybnosti o tom, že jsem udělala správně. Vrhly jsme se na vážení a sestavování jídelníčku na míru.“
Nikola přibrala až na 110 kilogramů.
Stačí běžně dostupné potraviny
„Dříve jsem si myslela, že ke shazování kil jsou nezbytné tvrdé restrikce v jídle a velké množství pohybu. Zpočátku se mi proto nechtělo věřit tomu, že se mi podaří zhubnout s jídelníčkem, který je nejen plný jídla, ale hlavně jsou v něm takové chuťovky jako třeba segedínský guláš, nebo dokonce zmrzlina,“ říká s údivem Nikola.
A dodává, že ze všeho nejvíce ji potěšilo, že k přípravě jídel ze svého jídelníčku nepotřebuje žádné speciální potraviny. „K dodržování dietního režimu si vystačím s běžnými snadno dostupnými potravinami,“ oceňuje Nikola svůj jídelníček.
Cvičení berte jako relax
Ke správně nastavenému jídelníčku je vhodné přidat cvičení, které pomůže se zpevněním ochablých partií, posílením zad a bříška, protažením přetížených partií. Navíc se při cvičení maminka odreaguje a zbaví se stresu a napětí. Nikola neměla v tomto směru sebemenší problém, protože různé druhy sportů zkouší ráda už od dětství.
„Líbilo se mi, jakým způsobem mám pohyb do svého života zakomponovat. Nejde o to dělat něco na sílu, ale najít pohyb, který člověka bude bavit. Začala jsem všude chodit pešky, hlavně s kočárkem. Pozvolna jsem přidala běh, který si mě získal natolik, že se mu věnuji denně. Jednou měsíčně běhám půlmaraton, a dokonce jsem zvládla i maraton,“ vypráví Nikola.
K jejím oblíbeným sportům patří i cyklistika a spinning. „Čas od času posiluji doma,“ říká vitální maminka, která během deseti měsíců zhubla 38 kilogramů.
Každý měsíc Nikola uběhne půlmaraton.
K hubnutí mi pomohl budík
„Kamarádi a známí se mě často ptají, jak přesně se mi podařilo zhubnout a jestli to bylo těžké. Odpovídám jim, že se mi to podařilo díky změnám v jídelníčku a budíku,“ směje se Nikola.
A přidává vysvětlení: „Během mateřské dovolené ztrácím často pojem o čase. Abych nezapomněla jíst a naučila se pravidelnosti, mám v mobilu nastavené budíky, které mě během dne upozorňují, že je čas jídla. Věřím, že časem to zvládnu i bez nich. Co se týká obtížnosti hubnutí, každá změna je těžká – hlavně začátky. Pokud to ale opravdu chcete a vydržíte, výsledek rozhodně stojí za to,“ vzkazuje Nikola na závěr všem, kteří se rozhodli zhubnout a změnit tak svůj životní styl k lepšímu.
Zajímavosti o NikoleOdkud: Jablonec nad Nisou Za 10 měsíců shodila 38 kilogramů. Z původní velikosti oblečení 54–56 Nikola nyní obléká velikost 36–38. |
