Trápí vás křeče? Pijte pravidelně

  1:00
Křeč je náhlý, vůlí víceméně neovlivnitelný stah svalu. Ne vždy se dá s určitostí zjistit, proč k němu došlo. Existují však faktory, které přispívají k jejich vzniku. Jak se jim máme bránit?
Proti křečím může pomoci hořčík (ilustrační snímek).

Proti křečím může pomoci hořčík (ilustrační snímek). | foto: Profimedia.cz

Jednak je to přetížení svalů, dehydratace nebo nevyrovnané hladiny krevních minerálů. Častěji se vyskytují v těhotenství, při onemocnění ledvin, štítné žlázy, při křečových žilách, syndromu neklidných nohou a při roztroušené skleróze.

Stahy ve spaní

Noční křeče ve spánku jsou častější u starších lidí. Přesnou příčinu však odborníci neznají.

- Účinnou prevencí může být příjem hořčíku.
- Velmi se osvědčuje strečink, tedy protahovací cviky zaměřené na svaly dolních končetin.
- Když už křeč vznikne, lze ji často odstranit opatrným natažením postiženého svalu a setrváním v natažené poloze po dobu několika minut.
- Po odeznění působí často blahodárně střídavá aplikace teplé až horké a studené sprchy na postižený sval, radí lékaři.

"Příčinou svalových křečí může být také nadměrné kolísání hladin krevního cukru a inzulinu," doplňuje Zdeněk Vilikus, přednosta Ústavu tělovýchovného lékařství Všeobecné fakultní nemocnice.

Co tedy dělat, aby vás bolestivé stahy při sportu netrápily? Svaly nepřetěžujte a dodržujte pitný režim.

"Při vytrvalostním sportu je nutno doplňovat tekutiny v množství do 800 mililitrů za hodinu. Nápoj přijímaný při fyzické zátěži by měl obsahovat hroznový cukr, kuchyňskou sůl jako zdroj sodíku a draslík, který je například ve šťávě z grapefruitu. To vše rozmíchat v jednom litru vody," doporučuje Vilikus.

Hořčík, který se obecně na křeče doporučuje, je dobré doplnit až po skončení sportovní zátěže, nejlépe ve formě minerálky, protože magnézium má sedativní účinky a mohlo by sportovní výkon negativně ovlivnit.

  • Nejčtenější

Skandál kolem morbidně obézní Miss Alabama. Co se ztratilo mezi řádky

15. června 2024

Sociální sítě počátkem června rozvášnila obézní plus size modelka Sara Millikenová oceněná titulem...

Dvojnásobná máma měla dvojitá ňadra, nepovedená plastika ji zohyzdila

11. června 2024  8:45

Sedmatřicetiletá Piper z Arkansasu si nadělila plastiku prsou poté, co se jí podařilo po porodu...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Žena sdílí bizarní dietu, podařilo se jí extrémně rychle zhubnout

15. června 2024  12:23

Dvojnásobné devětatřicetileté matce Courtney Luna z Kalifornie se podařilo shodit pětadvacet kilo...

Nikdy jsem na nikoho nespoléhala. Své děti uživím sama, míní Hanychová

11. června 2024

Jde zvládnout péče o tři potomky se třemi různými tatínky? Jak zvládnout rodičovství a přitom...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Ze zdrogovaných adolescentů se stávají agresivní zvířata, líčí primářka urgentu

14. června 2024

Premium Snila o profesi pediatričky. Už přes třináct let však Jitka Dissou jako primářka Oddělení dětského...

Kvůli velkému pozadí ženu šikanovali, v Disneylandu vzbudila rozruch

18. června 2024  14:20

Sedmadvacetiletá modelka Gracie Bonová z Panamy je známá pro svou netradičně tvarovanou postavu. Na...

OBRAZEM: Slavné ženy, které se zamilovaly do výrazně starších mužů

18. června 2024  8:22

Stejně staří natož mladší muži jsou pro některé ženy nulovým lákadlem. Ovšem muži ve zralém věku...

Inflace, nemoci, válka. Mít strach je normální, ale nesmí vás ovládnout

18. června 2024

Pronásleduje vás úzkost? Bojíte se ekonomické krize, inflace, válečných konfliktů, nemoci, ztráty...

Pozor na úskalí partnerské ponorky. Tipy, jak ji zvládnout a zachránit vztah

18. června 2024

Dusno někdy zavládne v každém vztahu, po delším soužití přijdou i okamžiky, kdy nemůžete partnera...

Putine, běž do prd*le, zahlásil na koncertě Rod Stewart. Němci zpěváka vypískali

S překvapivou vlnou nevole se na svém nedělním koncertu v Lipsku setkal rockový král Rod Stewart. Během vystoupení se...

Skandál kolem morbidně obézní Miss Alabama. Co se ztratilo mezi řádky

Sociální sítě počátkem června rozvášnila obézní plus size modelka Sara Millikenová oceněná titulem Miss Alabama 2024....

Tvrz koupil za 76 tisíc a daroval ji manželce. Pak ruinu 20 let opravoval

Pavel David zahlédl v dubnu roku 2003 v novinách inzerát: „Prodám tvrz za 76 000 Kč.“ Ještě ten den si jel zříceninu...

Do Itálie se nevrátím, tady vše funguje lépe, říká dcera Petra Hapky

Dcera slavného českého hudebníka Petra Hapky (†70) Petra (41) žila od 3 let s matkou v italském Římě. Ve 29 letech se...

Jen ať mě kritizují, moje šperky vydělávají, říká zpěvačka Lucie Bílá

Zatím jí to pořád zpívá, ale i Lucie Bílá (58) si uvědomuje, že jednou její kariéra skončí. Hlava ji z toho ovšem...