Trápí vás křeče? Pijte pravidelně

  1:00aktualizováno  1:00
Křeč je náhlý, vůlí víceméně neovlivnitelný stah svalu. Ne vždy se dá s určitostí zjistit, proč k němu došlo. Existují však faktory, které přispívají k jejich vzniku. Jak se jim máme bránit?
Proti křečím může pomoci hořčík (ilustrační snímek).

Proti křečím může pomoci hořčík (ilustrační snímek). | foto: Profimedia.cz

Jednak je to přetížení svalů, dehydratace nebo nevyrovnané hladiny krevních minerálů. Častěji se vyskytují v těhotenství, při onemocnění ledvin, štítné žlázy, při křečových žilách, syndromu neklidných nohou a při roztroušené skleróze.

Stahy ve spaní

Noční křeče ve spánku jsou častější u starších lidí. Přesnou příčinu však odborníci neznají.

- Účinnou prevencí může být příjem hořčíku.
- Velmi se osvědčuje strečink, tedy protahovací cviky zaměřené na svaly dolních končetin.
- Když už křeč vznikne, lze ji často odstranit opatrným natažením postiženého svalu a setrváním v natažené poloze po dobu několika minut.
- Po odeznění působí často blahodárně střídavá aplikace teplé až horké a studené sprchy na postižený sval, radí lékaři.

"Příčinou svalových křečí může být také nadměrné kolísání hladin krevního cukru a inzulinu," doplňuje Zdeněk Vilikus, přednosta Ústavu tělovýchovného lékařství Všeobecné fakultní nemocnice.

Co tedy dělat, aby vás bolestivé stahy při sportu netrápily? Svaly nepřetěžujte a dodržujte pitný režim.

"Při vytrvalostním sportu je nutno doplňovat tekutiny v množství do 800 mililitrů za hodinu. Nápoj přijímaný při fyzické zátěži by měl obsahovat hroznový cukr, kuchyňskou sůl jako zdroj sodíku a draslík, který je například ve šťávě z grapefruitu. To vše rozmíchat v jednom litru vody," doporučuje Vilikus.

Hořčík, který se obecně na křeče doporučuje, je dobré doplnit až po skončení sportovní zátěže, nejlépe ve formě minerálky, protože magnézium má sedativní účinky a mohlo by sportovní výkon negativně ovlivnit.

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Sdílíte na sítích fotky dětí? Někteří rodiče už platí vysoké pokuty

Kyberšikana

Sdílení na sociálních sítích je fenoménem dnešní doby. Začalo to před více než deseti lety, kdy se první generace...

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Další z rubriky

Rakovina připravila muže o půlku obličeje, teď nosí protézu

Graeme Heward musí nosit obličejovou protézu

Graeme Heward z Velké Británie pociťoval tupou a bodavou bolest v nose. Myslel si, že jde o zánět nosohltanu. Lékaři ho...

OBRAZEM: Krev pod mikroskopem, slavíme Světový den dárců krve

Světový den dárců krve

Světovým dnem dárců krve je právě 14. červen. Připomíná ty, kteří se dobrovolně rozhodli darovat krev pro záchranu...

Staré boty i poctivá impregnace. Tak si zaděláváte na mykózu nohou

Nohy, plíseň

Bezmála půlka Čechů mívá potíže s kožními a nehtovými mykózami. Svědění však ignorujeme klidně měsíce i roky, píše se v...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz