Chystáte se vybírat ponožky pro běhání v zimě? Poradíme vám

aktualizováno 
Rozdělení běžeckých bot na letní a zimní byste hledali marně. Až na výjimky neexistují žádné zateplené a jedinou možností, jak botu částečně „utěsnit”, je zvolit některý z goretexových modelů. Při boji s chladem tak přichází na řadu běžecké ponožky, které při správném výběru udrží vaše chodidla v teple.

Vyberte správně ponožky pro běháni v mrazu a sněhu | foto: Profimedia.cz

Funkční ponožky jsou tou možná vůbec nejdůležitější a zároveň nejopomíjenější částí běžeckého vybavení. Při výběru je zásadní správný střih, celkové provedení a v neposlední řadě použité materiály. Ideálně vybraná ponožka totiž může zabránit tvorbě puchýřů, předejít přehřívání a promrznutí, ale také posouvání chodidla v botě.

TEST: Spodní funkční prádlo

Zvítězí funkční vlákno, nebo přírodní materiály?

TEST: funkční spodní prádlo - lehký dlouhý nátělník značky Craft z umělého...

Vybíráte spodní funkční vrstvu pro sportování v zimních měsících? Podívejte se, jak dopadlo srovnání umělých materiálů proti těm přírodním v tomto článku.

Nejhorší věcí, kterou můžete udělat, je vybavit se na běh tlustými bavlněnými ponožkami, které zadržují vlhkost a jejichž funkčnost je prakticky nulová. Při krátkém běhu v optimálních podmínkách se dost možná žádných nepříjemností nedočkáte, ale čím déle bude váš trénink trvat a čím náročnějším podmínkám budete čelit, tím důležitější roli budou ponožky hrát a tím více mohou napáchat škody.

Kvalitní běžeckou ponožku poznáte podle několika základních parametrů. Prvním a nejdůležitějším z nich je složení, ve kterém budete marně hledat bavlnu. Tu nahradí umělé vlákno (například polyester a polypropylen) nebo přírodní varianta v podobě ovčí vlny (merina) v kombinaci s elastanem.

Právě merino je pak díky svým vynikajícím termoizolačním vlastnostem perfektní materiál pro použití v chladnějším počasí. Ani u značek, které se na vlnu specializují (jako je Icebreaker nebo Smartwool), však nikdy nenarazíme na ponožky výhradně z merina. Kvůli dosažení vysoké elasticity se využívá jako příměs elastan, který zajistí výrazně pohodlnější střih a delší životnost ponožek. Naopak vlnu však využívají často jako příměs u svých zimních ponožek i značky, které jinak šijí výhradně z umělých vláken.

Ponožky na zimní běhání tedy vybírejte tak, aby byly vyrobeny výhradně z funkčních materiálů. Ideální je před čistě umělými preferovat ty s příměsí vlny. Přítomnost vlny totiž zajistí, že ponožka bude dostatečně teplá i při nižší gramáži a vaše chodidlo se v ní nebude zbytečně moc potit.

Dalším důležitým parametrem je střih. Na zimu se vyplatí sáhnout po ponožkách s vyšším komínkem (výška ponožky v oblasti kotníku). Ideální výška bude překrývat kotník a zároveň zaplní mezeru, která obvykle vzniká mezi dlouhými elasťáky a nižší ponožkou. Podkolenkám se spíše vyhýbejte, protože mohou způsobit, že se vám budou při běhu nepříjemně přehřívat lýtka. Čas podkolenek přichází pouze tehdy, budete-li běhat v teplotách hluboko pod bodem mrazu. V opačném případě bohatě postačí výška pět centimetrů nad kotník.

Třetí a poslední parametr, na který bychom si při výběru měli dávat pozor, je konstrukce a celkové provedení. Kvalitní běžecká ponožka bude absolutně bezešvá, aby zabránila případným oděrkám a lépe seděla na noze. Dále je standardem anatomické tvarování s rozlišením mezi pravým a levým chodidlem a také zesílení spodní části, zajišťující vyšší měkkost a pohodlí. Horní část nártu naopak bývá z tkaniny výrazně slabší, aby podpořila efektivní odvod potu pryč od pokožky.

Bonusem může být ochrana achilovky, pomocí výraznějšího zpevnění, nebo fixace kotníků, kterou disponují některé propracovanější ponožky.

Čeká-li vás v nejbližších dnech výběr běžeckých ponožek na zimu, dbejte především na následující body:

  • přítomnost funkčních materiálů (v ideálním případě merino vlny)
  • vyšší gramáž zajišťující potřebnou izolaci (pozor, aby ponožky nebyly příliš tlusté, jako například ty do lyžáků - u těch by docházelo k příliš vysokému pocení)
  • ponožka má spolehlivě zakrýt mezeru mezi kotníkem a spodním okrajem elasťáků
  • vybírejte anatomicky tvarované a bezešvé ponožky, taková konstrukce výrazně snižuje riziko tvorby odřenin a puchýřů

Autor pracuje jako konzultant běžecké speciálky Triexpert.


Nejčtenější

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Průzkum: mladí bez rodin vstupují do života se zkreslenými představami

Ilustrační snímek

Mladí lidé, kteří vyrůstali v dětském domově, nemají v porovnání s vrstevníky stejné podmínky pro start do nového...

Další z rubriky

OBRAZEM: Místo dětí a partnerů si slavní pořizují domácí mazlíčky

Slavní, kteří si místo dětí pořídili domácího mazlíčka

Známé osobnosti jsou buď zklamané životem, nebo se ještě necítí na to, aby se staly rodiči. Místo dětí si tak často...

Ortorexie: Když se ze zdravého jídla stane posedlost

MUDr. JIŘÍ DOLINA (51), Ph.D. je přednosta Interní gastroenterologické kliniky...

Chia semínka, goji, čaga, pohanka. Pro mnohé ideál zdravé výživy, pro jiné chorobná závislost na životosprávě, která...

Dítě, puberťák nebo babička? Každý potřebuje na talíři něco jiného

Mezi pozitiva staršího rodičovství se počítá finanční stabilita a více času.

Správná životospráva zahrnuje rozumný jídelníček a pohyb. Platí to u dětí i dospělých. Každý věk však přináší...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz