Chystáte se vybírat ponožky pro běhání v zimě? Poradíme vám

aktualizováno 
Rozdělení běžeckých bot na letní a zimní byste hledali marně. Až na výjimky neexistují žádné zateplené a jedinou možností, jak botu částečně „utěsnit”, je zvolit některý z goretexových modelů. Při boji s chladem tak přichází na řadu běžecké ponožky, které při správném výběru udrží vaše chodidla v teple.

Vyberte správně ponožky pro běháni v mrazu a sněhu | foto: Profimedia.cz

Funkční ponožky jsou tou možná vůbec nejdůležitější a zároveň nejopomíjenější částí běžeckého vybavení. Při výběru je zásadní správný střih, celkové provedení a v neposlední řadě použité materiály. Ideálně vybraná ponožka totiž může zabránit tvorbě puchýřů, předejít přehřívání a promrznutí, ale také posouvání chodidla v botě.

TEST: Spodní funkční prádlo

Zvítězí funkční vlákno, nebo přírodní materiály?

TEST: funkční spodní prádlo - lehký dlouhý nátělník značky Craft z umělého...

Vybíráte spodní funkční vrstvu pro sportování v zimních měsících? Podívejte se, jak dopadlo srovnání umělých materiálů proti těm přírodním v tomto článku.

Nejhorší věcí, kterou můžete udělat, je vybavit se na běh tlustými bavlněnými ponožkami, které zadržují vlhkost a jejichž funkčnost je prakticky nulová. Při krátkém běhu v optimálních podmínkách se dost možná žádných nepříjemností nedočkáte, ale čím déle bude váš trénink trvat a čím náročnějším podmínkám budete čelit, tím důležitější roli budou ponožky hrát a tím více mohou napáchat škody.

Kvalitní běžeckou ponožku poznáte podle několika základních parametrů. Prvním a nejdůležitějším z nich je složení, ve kterém budete marně hledat bavlnu. Tu nahradí umělé vlákno (například polyester a polypropylen) nebo přírodní varianta v podobě ovčí vlny (merina) v kombinaci s elastanem.

Právě merino je pak díky svým vynikajícím termoizolačním vlastnostem perfektní materiál pro použití v chladnějším počasí. Ani u značek, které se na vlnu specializují (jako je Icebreaker nebo Smartwool), však nikdy nenarazíme na ponožky výhradně z merina. Kvůli dosažení vysoké elasticity se využívá jako příměs elastan, který zajistí výrazně pohodlnější střih a delší životnost ponožek. Naopak vlnu však využívají často jako příměs u svých zimních ponožek i značky, které jinak šijí výhradně z umělých vláken.

Ponožky na zimní běhání tedy vybírejte tak, aby byly vyrobeny výhradně z funkčních materiálů. Ideální je před čistě umělými preferovat ty s příměsí vlny. Přítomnost vlny totiž zajistí, že ponožka bude dostatečně teplá i při nižší gramáži a vaše chodidlo se v ní nebude zbytečně moc potit.

Dalším důležitým parametrem je střih. Na zimu se vyplatí sáhnout po ponožkách s vyšším komínkem (výška ponožky v oblasti kotníku). Ideální výška bude překrývat kotník a zároveň zaplní mezeru, která obvykle vzniká mezi dlouhými elasťáky a nižší ponožkou. Podkolenkám se spíše vyhýbejte, protože mohou způsobit, že se vám budou při běhu nepříjemně přehřívat lýtka. Čas podkolenek přichází pouze tehdy, budete-li běhat v teplotách hluboko pod bodem mrazu. V opačném případě bohatě postačí výška pět centimetrů nad kotník.

Třetí a poslední parametr, na který bychom si při výběru měli dávat pozor, je konstrukce a celkové provedení. Kvalitní běžecká ponožka bude absolutně bezešvá, aby zabránila případným oděrkám a lépe seděla na noze. Dále je standardem anatomické tvarování s rozlišením mezi pravým a levým chodidlem a také zesílení spodní části, zajišťující vyšší měkkost a pohodlí. Horní část nártu naopak bývá z tkaniny výrazně slabší, aby podpořila efektivní odvod potu pryč od pokožky.

Bonusem může být ochrana achilovky, pomocí výraznějšího zpevnění, nebo fixace kotníků, kterou disponují některé propracovanější ponožky.

Čeká-li vás v nejbližších dnech výběr běžeckých ponožek na zimu, dbejte především na následující body:

  • přítomnost funkčních materiálů (v ideálním případě merino vlny)
  • vyšší gramáž zajišťující potřebnou izolaci (pozor, aby ponožky nebyly příliš tlusté, jako například ty do lyžáků - u těch by docházelo k příliš vysokému pocení)
  • ponožka má spolehlivě zakrýt mezeru mezi kotníkem a spodním okrajem elasťáků
  • vybírejte anatomicky tvarované a bezešvé ponožky, taková konstrukce výrazně snižuje riziko tvorby odřenin a puchýřů

Autor pracuje jako konzultant běžecké speciálky Triexpert.

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Jak přežít pubertu: dejte na instinkty a raději buďte trochu paranoidní

puberta matka dcera

„Je to náročné období, které má i své kouzlo,” říká o dospívání pedagog a konzultant Miloslav Hubatka. Pokud pubertou...

Twiggy slaví 70 let. Dívka s klučičím zjevem změnila ideál krásy

Britská modelka, herečka a zpěvačka Twiggy

Dívka s extrémně štíhlou postavou a výstižnou přezdívkou Twiggy (proutek) před více než padesáti lety převrátila svět...

Další z rubriky

Mají houby opravdu léčivé účinky? Sedm otázek pro odborníky na výživu

Asijské houby enoki, shimeji a hlíva

Tisíciletá čínská medicína mnohé houby používala jako léčivo. Některé se doporučovaly mužům jako afrodiziakum. Jiné...

Snažím se být pozitivní, lidé pak chtějí bojovat, říká onkolog

Profesor Marek Svoboda, ředitel Masarykova onkologického ústavu v Brně

Onkolog Marek Svoboda se snaží u svých pacientů porazit zákeřnou chorobu, ale věnuje se i genetice nádorů, která dokáže...

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Z kašle se vyvinula otrava krve, kvůli které přišla žena o končetiny

Jayne Carpenterová

Jayne Carpenterové amputovali lékaři před třemi lety kvůli otravě krve obě nohy a levou ruku. Otravu přežila jen...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz