Zásada číslo 2 Přepište v mysli scénář
Znáte rčení: všechno zlé je k něčemu dobré? Na něm stojí i známá Robinsonova metoda. Jejím principem je „přepisování“ ošklivých myšlenek (vzpomínek) tak, aby vás nestáhly na dno. Příkladem může být samotný Robinson, který ztroskotal na opuštěném ostrově. Co mohl dělat? Třeba si řekl: Všichni se utopili, ale já jsem přežil. Nemám sice žádné šaty, ale na ostrově je teplé klima, takže oblečení skoro nepotřebuji.
Bude zase dobře. Deset kroků, jak se rychle vyrovnat s rozchodem |
A podobným způsobem to funguje také se vzpomínkami, které přepisujete tak, aby zněly vlastně pozitivně: Opustil/a mne partner/ka, ale já mám teď víc času na sebe. Jsem doma sice sám/a, ale zase je tu klid a žádné hádky. Jsem single, ale zase mám více svobody a nemusím se nikomu zpovídat. Když vás myšlenka nebude citově drásat, nakonec zapadne v zapomnění.