Zamyslete se nad tím, jaké vaše vlastnosti se vám líbí a kterých by bylo lepší se co nejrychleji zbavit. Jak asi působíte na své okolí? Psychologové tvrdí, že zdravé sebevědomí vychází zevnitř. Je vlastně neviditelné. Nelze ho získat přes noc. Chce to trpělivost a odhodlání.
Představte si, že kolem vás prolétlo tornádo a vy procházíte středem, jako by se nic nestalo. Přesně takhle se chová sebevědomá žena. Naučte se s námi získat sebedůvěru. Vlastně to není ani tak těžké!
1. Úsměv vám sluší
Usmívající se lidé působí důvěryhodněji. Časté úsměvy prohlubují konverzaci a dávají pocit bezpečí. Příjemný výraz ve tváři znamená, že je vám právě teď dobře. Zkuste se usmívat co nejvíc, jak jen můžete, třeba jako sportovec, který vyhrál závod v biatlonu.
2. Hlavu vzhůru!
Držení těla je důležitější, než si možná myslíte. Schoulená do sebe se sklopenou hlavou a pohledem upřeným do země – to rozhodně není postoj sebevědomé ženy. Natrénujte si to. Postavte se rovně, hlavu vzhůru a dívejte se přímo před sebe. Pomáhá také představit si, že máte na hrudníku třetí oko, které se chce podívat nahoru. Tím automaticky vypnete hruď a narovnáte se.
A klidně si myslete, že jste o deset procent vyšší než ve skutečnosti.
Že se hned cítíte líp?
3. Choďte rychleji
Sebevědomí lidé jsou energičtější. Vědí, kam jdou a čeho chtějí dosáhnout. Mají směr a cíl, ke kterému se ubírají. Není přece nic jednoduššího, než zrychlit chůzi! Vmžiku budete plná energie a elánu, a právě tak začnete působit i na své okolí.
4. Řekněte svůj názor
Je neuvěřitelné, jak málo lidí ve skutečnosti promluví na pracovních poradách a schůzkách. Většina z nich jen sedí a raději nic neříká, snad aby proboha nepronesli „něco hloupého“. Přitom jde o iracionální strach. Lidé kolem vás jsou přece úplně stejní jako vy a obvykle ocení, když někdo rozproudí diskuzi. Otevřete ústa a mluvte! Vyslovte a sdílejte svůj názor, podělte se s ostatními o své nápady.
5. Mějte ráda samu sebe
Psychologové tomu říkají sebepřijetí. Máte velký nos? Malá prsa? Pokaždé je tu na výběr. Buďto půjdete na plastiku, anebo si řeknete, že vám to vlastně sluší. Spokojeně žít se dá i s postavou „krev a mlíko“ zděděnou po babičce. Buď se budete dřít v posilovně s málo viditelnými výsledky a užírat se, že nemáte postavu Claudie Schifferové, nebo se prostě svá kila naučíte nosit s hrdostí.
6. Hýbejte se!
Jakmile pocítíte úbytek energie, projeví se to nejistotou a zpomalením. Co s tím? Odpověď je jasná: hýbejte se! Jděte si zaplavat, zběhat, projet se na kole nebo se jen tak projít. Osvěžíte se a bude vám mnohem lépe.
7. Umíte dýchat?
Hloupá otázka, co? Ale zamyslete se nad tím. Ve chvíli, kdy jste rozrušená, ve stresu či máte strach, stoupá pulz, dýchání je mělké, hektické a najednou se nedaří zachovat chladnou hlavu. Myslete na to a zhluboka dýchejte do břicha. Zklidníte se a hned se vám bude lépe přemýšlet a reagovat na složitou situaci.
8. Otevřená řeč těla
Krčíte se v rohu a nervózně křížíte ruce před sebou? Tudy cesta nevede. Vzpřímené držení těla a sebevědomá gestikulace (ne přehnaná) působí přesvědčivěji. Stejně tak jako oční kontakt. Jen člověk (s výjimkou psychopatů), který něco skrývá, se nedívá zpříma do očí.
9. Naučte se říkat „ne“
Jen lidi, kteří mají málo sebevědomí, mohou být často zneužíváni a manipulováni. A to přece nechcete! Když vás kamarádka přemlouvá, abyste s ní šla na Prodanou nevěstu, a vy přitom máte z operního zpěvu pupínky, řekněte prostě NE.
10. Pravidlo tří sekund
Jakmile se dostanete do situace, která vás děsí, dejte si maximálně tři sekundy, abyste se postavila svému strachu a obavám. Je to stejné, jako vstát po zazvonění budíku z postele. Taky je lepší, co nejdříve vyskočit, než se ještě půl hodiny válet a prodlužovat utrpení… Aplikujte to třeba na poradě, kde se obáváte mluvit, nebo když řešíte, zda kývnout na pracovní nabídku. Pokud jste to do tří sekund „nerozsekla“, prostě daný úkol nezvládnete. Tři, dva, jedna...teď!
11. Sedněte si do první řady
Všimněte si, že v mnoha přednáškových sálech, na mítinku i ve škole si lidé většinou sedají do zadních řad. Bojí se, že si jich někdo všimne, chtějí zůstat neviditelní. Nebuďte jako oni, posaďte se dopředu.
12. Chovejte se k sobě jako k nejlepší kamarádce
S tou přece mluvíte otevřeně, laskavě, nasloucháte jí a odpouštíte, když nemá svůj den. Víte přece, že lidé nejsou dokonalí. Na druhou stranu jí ale dokážete poradit, usměrnit ji a upozornit na to, že má něco dělat lépe. Praktikujte to sama na sobě. Prostě se skamaraďte sama se sebou.
13. Neberte se vážně
Udělat si legraci sama ze sebe, to je známka sebevědomé ženy. Hlouposti děláme všechny. A pokud jste třeba omylem vylila džus do klávesnice nebo si ranní kávou vyronila flek na bílé halence, nepanikařte a zasmějte se tomu. Všechno se dá vyřešit. V očích okolí vás přiznání vlastní chyby a nadhled jen polidští.
14. Naučte se přijímat (a dělat) komplimenty
Pokud se po kolegově poznámce „ty máš dneska hezký účes“ zarazíte, hledáte skrytou jedovatost a panicky běžíte k zrcadlu, je to špatné! Ať už to myslel jakkoli, právě vám složil poklonu, nezdá se vám? Pochvalte mu na oplátku kravatu. Drobné komplimenty přece lidi těší a dělají život krásnějším.
15. Poznejte své limity
Těžko budete své sebevědomí posilovat na kurzu keramiky nebo při pletení svetru s norským vzorem, když jste se narodila s „oběma rukama levýma“. Nenuťte se do věcí, které neumíte, zato rozvíjejte své schopnosti. Udělá vás to šťastnější a sebevědomí z vás bude tryskat do všech světových stran!
