Otestujte, jak jste na tom s energií

Jídlo má schopnost vám dodat energii, ale i vás unavit jako túra do hor. Podle výživové specialistky Hany Tušerové z nemocnice v Hradci Králové bychom se v období stresu měli některým potravinám vyhýbat a jiné naopak hltat jako o závod.
Ilustrační snímek

(ilustrační snímek) - stres, křik, žena | foto: Profimedia.cz

OTESTUJTE, JAK JSTE NA TOM SE SVOU ENERGIÍ


ČTĚTE ZÍTRA: 14 ZARUČENÝCH RAD JAK DOBÍT BATERKY


Co vám energii bere

ALKOHOL
Ten vám brání pořádně se vyspat. Nejen proto, že jeho vinou v příjemné společnosti ponocujete, ale i proto, že když jste pod jeho vlivem, nespíte kvalitně. Navíc vám z těla krade vitaminy skupiny B, magnezium, zinek a vápník, což jsou všechno pohonné hmoty pro váš mozek.

POTRAVINY S VYSOKÝM GLYKEMICKÝM INDEXEM
Například bílý chleba, bílá rýže, sladkosti a energetické nápoje. Po nich totiž následuje krátkodobý nárůst energie a hned po něm logicky propad.

KOFEIN
Brání nám v příjmu železa z potravin a nápojů a bez železa nemůžeme "vyrábět" důležitý hemoglobin, součást červených krvinek zodpovědnou za transport kyslíku.

Co vám energii dává

BAREVNÉ OVOCE A ZELENINA
Obzvlášť meruňky, špenát a brokolice, které jsou nabité antioxidanty a posilují tím pádem vaši imunitu, kterou stres nahlodává.

CELOZRNNÉ PEČIVO, VLOČKY A OBILNINY OBECNĚ
Jsou bohaté na vitamin B, který stimuluje mozkovou činnost, a mají nízký glykemický index. Podporují činnost mozku a nervového systému.

ZELENINA BOHATÁ NA VLÁKNINU A VITAMINY
Hrášek, fazolky, rajčata, salát nebo sójové boby pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi a pomalu, leč vytrvale dodávají tělu energii.

PITNÝ REŽIM
Nezapomínejte i pořádně pít. Ideální je čistá voda, neslazené bylinkové a ovocné čaje a čerstvé zeleninové či ovocné džusy. Dehydratace totiž odčerpává energii z vašeho těla - to je tvořeno až ze sedmdesáti procent z vody a vodu také potřebuje na všechny chemické procesy ve svých buňkách. Pijte pomalu, ale průběžně celý den.

RYBY, OŘECHY A SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA
Obsahují zdraví prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají tělu překonat období stresu.

Autoři:
  • Nejčtenější

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

20. dubna 2024

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...

Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení

25. dubna 2024

Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí

24. dubna 2024

Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...

Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě

25. dubna 2024  8:18

Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl

24. dubna 2024

Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...

OBRAZEM: Osobnosti, které trpí bipolární poruchou

27. dubna 2024

Už dávno není tabu veřejně hovořit o psychických problémech. Své o tom ví i známé osobnosti, které...

Zbavte se starých jizev. Může pomoci masáž i laser

27. dubna 2024

Máte na těle nějaké jizvy, třeba ještě z dětství? Pokud vám vadí, můžete si je nechat odstranit....

Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka

26. dubna 2024

Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...

OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky

26. dubna 2024  13:08

Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...

Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení

Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií. Největší pozornosti se...

Za vytlačení z linky do Brna musí Student Agency zaplatit náhradu 21 milionů

Společnost Student Agency provozující autobusy a vlaky pod označením RegioJet musí zaplatit bývalému konkurentovi 21...