Sotva se ráno nasnídáte, už se cítíte unaveni, po obědě máte co dělat, abyste nepadli hlavou na klávesnici, a celé odpoledne myslíte jen na jedinou věc – jak si večer zalezete do peřin? Přestaňte to svádět na stres. Raději se podívejte, co jste měli přes den na talíři.
Jídlo je dvojsečná zbraň. Buď vás může napumpovat vitalitou, nebo způsobit totální útlum. Jezdíte autem? Pak jistě víte, že když natankujete kvalitní pohonné hmoty, pofrčí vám to jedna radost, v opačném případě to odnesou svíčky nebo palivový filtr, a hlavně moc daleko nedojedete.
Totéž platí pro lidské tělo. Aby dobře fungovalo a podávalo optimální výkon, potřebuje to nejlepší. Jestliže váš jídelníček není zrovna vzorový, rádi mlsáte nebo jíte nepravidelně či ve stresu, nemůžete se divit, když vám krátce po poledni „dojde šťáva“.
Možná teď namítnete, že máte během dne takovou honičku, že si stěží najdete čas do něčeho kousnout, natož abyste ještě počítali kalorie a sledovali nutriční hodnoty. To ale není třeba. Místo toho mějte na paměti pár jednoduchých pravidel.
Máte ve zvyku číst si u jídla noviny nebo brouzdat po sociálních sítích? Bezmyšlenkovité jedení je další velký stravovací nešvar. Dokonce v tu chvíli můžete mít na talíři nutričně i chuťově dokonale vyvážený pokrm, a je vám to k ničemu.
Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium
