Snad každý člověk si alespoň jednou za život dal předsevzetí. Někdo se zavázal odbourat nějakou neřest, jiní chtěli zapracovat na rodinných vztazích, další toužili po lepší kariéře a finanční situaci. Ovšem ne všichni byli při plnění slibů, které dali sami sobě, úspěšní.
Nejde ovšem jen o to, že by neměli dostatečně silnou vůli. Zásadní podíl na úspěšné proměně předsevzetí v realitu má totiž i samotná definice závazku.
Jak prokázala studie z minulého roku, dotázaní, kteří si dávali předsevzetí s cílem orientovaným na změnu přístupu například v zaměstnání, či osobním rozvoji, byli výrazně úspěšnější (58,9 %) než ti, kdo chtěli odbourat nějaký zlozvyk (47,1 %). Kladnější výsledek měla i ta skupina, která získala určitou podporu z řad bližních.
Řekněte dost zlozvykům
Kouření, alkohol, přemíra sladkého a smažených pokrmů z fastfoodů, to jsou nejčastější nešvary, kterým chceme dát sbohem. Toto předsevzetí rozhodně patří do kategorie užitečných v mnoha směrech.
Nejenže ušetříte, ale zároveň uděláte něco pro své zdraví, což je k nezaplacení. Aby se však zadařilo, je dobré mít motivaci rozdělenou na etapy. Zpočátku ideálně po týdnech, později po měsících, nakonec po roce. Odměňování je totiž pro úspěch důležitou součástí.
Získejte konečně vysněnou postavu
Na počátku nového roku si ženy i muži dávají závazek, že tentokrát už do léta opravdu zapracují na figuře snů. Slibují sami sobě, že budou pravidelně cvičit a zhubnou nejméně dvanáct kilogramů.
V dobré víře nakoupí slušivé fitness oblečení, vybaví se doplňky stravy a permanentkou do posilovny v nemalé hodnotě. Po uplynutí poměrně krátké doby, někdy již během pár dní, svůj boj ovšem vzdávají.
Začít po letech nicnedělání pravidelně cvičit a obměnit jídelníček, není nijak snadné. Zkuste však vydržet aspoň 28 dní. Tak dlouho údajně trvá, než si mozek a tělo vytvoří na danou činnost návyk. Pak bude vše mnohem snazší a přirozenější.
Plňte si sny
Práce na seberozvoji je vždy vítaná, dokonce žádoucí. Navíc, když má osobnostní posun viditelné výsledky, radost a hrdost nás pomyslně nakopává posouvat se ještě o kousíček dále. A to je skvělé!
Zamyslete se nad tím, jaké záliby vás vždy lákaly? Co na sobě chcete vylepšit? Bez ohledu na to, co si lidé budou myslet, se na „stará“ kolena klidně přihlaste na lekce hraní na klavír, vyzkoušejte balet, začněte navštěvovat kurzy španělštiny nebo vyrazte na dovolenou sama.
Buďte sobecká
Samozřejmě obrazně řečeno. Schválně, kolikrát v týdnu neuvaříte večeři a místo toho si raději dopřejte hodinu klidu v horké lázni? Kdy naposledy jste měla den jen sama pro sebe, bez dětí a manžela?
Umět myslet primárně na vlastní dobro je důležité pro štěstí všech. Dejte si slib, že konečně budete více myslet na své blaho. Naučíte se relaxovat a rozmazlovat, tu a tam řeknete slovíčko NE.
Být všem neustále po ruce a pro ostatní se rozkrájet, opomíjet kvůli jiným sebe, není ničím, co by vám zajistilo jednosměrnou letenku do nebe. To raději do pekla, ale spokojená.
Zařaďte do života digitální detox
Poslední roky jsou opravdu náročnou zatěžkávací zkouškou pro naší psychiku. Je tedy dobré naučit se vypnout a navrátit se alespoň částečně ke kořenům, kdy mobily, počítače, televize, nebyly naším denním chlebem. Ať už sama, či s partnerem, si dejte závazek, že o víkendu necháte vypnuté telefony, nebudete jen ležet a sledovat televizi nebo filmy.
Raději běžte na dlouhou procházku do přírody, zvelebujte domov, společně cvičte, učte se cizím jazykům, dělejte dobré skutky. Uvidíte, že rázem do vašeho světa vnikne více optimistického světla.
Zajistěte si lásku jako z pohádky
Ne nadarmo se říká, že je důležité na vztahu neustále pracovat. Považovat drahou polovičku po letech za samozřejmost bývá velkou chybou, která se může vymstít.
Dohodněte se s partnerem na rituálech, které budete dodržovat, čímž upevníte a vylepšíte soužití. Například si každý večer uvařte bylinkový čaj a popovídejte si. Jednou týdně mějte hezkou vášnivou chvilku, jednou měsíčně si dopřejte rande v dobré restauraci, minimálně jednou za rok vyrazte na dovolenou jen vy dva sami, bez dětí.
Nemusíte ovšem být stále jen spolu. Mít vlastní prostor, kdy budete podnikat něco zajímavého bez svého partnera, je taktéž potřebné. A hlavně bez výčitek!
