Životní návyky, ať ty dobré, nebo špatné máme zaryté hluboko pod kůži a nelze je změnit přes noc. Aby se vaše motivace ke změně jako už tolikrát v minulosti nerozplynula jako pára nad hrncem, je potřeba na to jít jinak a chytře.
Pět základních předpokladů dlouhodobého úspěchu
1. Správně definujte cíle. A učiňte tak jasně a konkrétně, aby bylo zřejmé, že jste byli v jejich plnění úspěšní. Napište si je třeba do diáře nebo mobilního telefonu a při jejich sestavování se držte reality.
Vím, co jímProgram vychází z celosvětové iniciativy The Choices Programme, která definuje složení potravin odpovídající zdravé výživě na základě kritérií Světové zdravotnické organizace (WHO) a Organizace OSN pro výživu a zemědělství (FAO). Značka „Vím, co jím“ je určena především spotřebitelům pro jejich snadnější orientaci v nabídce potravin. Posláním značky je umožnit snazší výběr výživově hodnotných potravin. Více o zdravých potravinách a zdravém životním stylu čtěte zde. |
2. Věřte si, že výzvu zvládnete. Základem úspěchu je víra v sebe sama, protože jste to právě jen vy, kdo bude z výsledků těžit a radovat se z nich, stejně jako bude litovat případných dílčích neúspěchů.
3. Nikdo není dokonalý. I na vás určitě přijde slabí chvilka, nic se vám nebude dařit a možná se na čas vrátíte k původním zlozvykům. Neříkejte si, že jste bez vůle a k ničemu, nebo že to nemá cenu, odpusťte si a netrestejte se za šlápnutí vedle. Hlavní je pokračovat v nastoupeném směru.
4. Napojte na změnu pozitivní emoce. Pro udržení motivace je důležité, aby vám na cestě za změnou bylo příjemně. Když je cíl veliký a cesta nelehká, negativní emoce často převálcují rozum.
5. Nebuďte na to sami. Je zcela přirozené, že člověk je v podstatě líný tvor a hledá co největší pohodlí a bezprostřední blaho. Obklopte se lidmi, od kterých získáte laskavou podporu a odbornou pomoc. Šance na úspěšnou změnu se mnohonásobně zvýší.
