Děti, které v noci dobře spí, mají lepší paměť a lépe se učí ve škole

Když vaše dítě spí, posiluje schopnosti svého mozku. Odborníci zjistili, že kvalita spánku má vliv na zpracování informací a na paměť. Studie, kterou publikovali němečtí výzkumníci v magazínu Nature Neuroscience, ukazuje, že při nedostatečném a nekvalitním spánku dochází k nižší schopnosti zapamatování a zhoršení psychické výkonnosti.

"Mnoho potíží s koncentrací pozornosti u dětí, které ukazují na ADHD, může být způsobeno "jen" nedostatečným spánkem dětí," říká psycholožka. | foto: Profimedia.cz

Když spíte, mozek nespí

Vědci z německé univerzity Tuebingen zkoumali několik desítek dětí a dospělých a zjistili, že děti, které mají dobrý noční spánek, mají lepší paměť a že si toho více zapamatují dokonce než dospělí, cituje ze studie Daily Mail.

Explicitní paměť: Je to paměť, která umožňuje vědomé reprodukování specifické informace. Díky ní můžeme vědomě vyvolávat informace, záznamy a představy verbálně či jednáním.
Implicitní paměť: Umožňuje vyvolat informace, aniž bychom si toho byli vědomi (například doplnění chybějícího písmene ve slově atd.).

Jak tvrdí jeden z vědců Jan Born: "Děti si obvykle vedou hůře v kognitivních (poznávacích) úkolech než dospělí, ale tato studie ukazuje, že si vedou výrazně lépe v procesu takzvané explicitní inteligence. Zdá se, že spánek jim efektivněji než dospělým pomáhá přeměnit jejich implicitní (intuitivní, nevědomou) paměť v explicitní (vědomou)."

Proč tomu tak je? Výzkumníci si povšimli, že děti mají ve spánku pomalejší spánkové vlny než dospělí. Tato vlastnost je zásadně zodpovědná za vyrovnanou náladu a schopnost učit se, myslet a pamatovat si. Dětský mozek je tedy schopen efektivněji zpracovat získané informace během spánku.

Průběh spánku má vliv i na školní výsledky

Zatímco spíte, mozek všechny informace, které během dne nasbírá, podvědomě aktualizuje a zpracovává do explicitní paměti. Právě výše uvedená studie potvrzuje, že děti jsou v tomto procesu mnohem "lepší" než dospělí.

Souvislost mezi kvalitním spánkem, dobrou pamětí a následně i lepšími výsledky ve škole potvrzuje i dětská psycholožka Tereza Beníšková z Pedagogicko-psychologické poradny v Kadani: "Dostatečné množství spánku a jeho kvalita ovlivňuje fungování mozku a zlepšuje všechny kognitivní procesy, jako je vnímání, paměť, učení a myšlení. Nedostatek spánku způsobuje, že dítě je během dne unavené, malátné, následně má potíže s koncentrací i s krátkodobou pamětí. Nedostatek spánku rovněž snižuje rychlost reakcí, pozornost a koordinaci pohybů."

Trpí poruchou pozornosti? Třeba jen málo spí

Pokud vám ve škole učitelé říkají, že má vaše dítě poruchu pozornosti nebo je dokonce hyperaktivní, vůbec to tak nemusí být. Jak říká psycholožka Beníšková, mnoho potíží s koncentrací pozornosti u dětí může být způsobeno "jen" nedostatečným spánkem.

"Proto je důležité, aby rodiče hlídali množství spánku u dětí. Dnes je populace celkově ´nedospaná´, natahování večerů k dokončování nutné práce i k zábavě zkracuje dobu, kterou věnujeme spánku, a nedostatek spánku dětem skutečně škodí," varuje.