Sobota 24. října 2020, svátek má Nina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 24. října 2020 Nina

Věci, které byste neměli dělat po jídle. Trávení naruší káva i cigareta

Co obvykle děláte po vydatném obědě nebo večeři? Natáhnete se na gauč, dáte si cigaretu, šálek kávy, nebo se rozhodnete pro svižnou procházku v zájmu udržení štíhlé postavy? Ani jedna z těchto věcí dobrému trávení zrovna neprospívá.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odvalit se po nedělním obědě přímo na pohodlnou pohovku je pro mnoho lidí běžným a velmi oblíbeným rituálem. Dopřát si malého „šlofíčka“ hned po jídle však podle odborníků není tou nejrozumnější věcí. A kupodivu ani rázná poobědová procházka není to pravé. Některé návyky po jídle byste možná měli přehodnotit. Přečtěte si, které to jsou.

Spánek

Dostat do sebe polévku, vydatné hlavní jídlo a ještě dezert může být někdy, zvláště v případě české kuchyně, dost vyčerpávající, a tak se menší odpočinek po jídle může jevit jako dobrý nápad. Takový oběd vás totiž může dost unavit a způsobit malátnost a klížení očí. Nicméně pokušení zdřímnout si byste se měli ve svém vlastním zájmu snažit odolat. Nejenže se vám bude s plným žaludkem, který se zrovna snaží tu hromadu jídla zpracovat, špatně spát, ale může také dojít k narušení správného trávení.

To může vést k následným žaludečním potížím a také, díky poloze vleže, k nepříjemnému pálení žáhy. Podle některých studií pravidelný spánek hned po jídle navíc zvyšuje riziko infarktu myokardu.

Kouření cigaret

Tento nešvar je sám o sobě dost velkým problémem kdykoli během dne. Většina kuřáků si po dobrém obědě dopřeje svou dávku nikotinu a nejspíš ani nepomyslí na to, že by si škodili více než obvykle.

Podle odborníků je však vykouření cigarety po jídle pro organismus mnohem škodlivější než kdy jindy. Server msm.com píše, že dávka nikotinu z jedné cigarety vykouřené hned po jídle se rovná deseti vykouřeným cigaretám. Riziko rakoviny se tak kouřením cigaret po obědě či večeři výrazně zvyšuje. Nejlepší je samozřejmě přestat s kouřením úplně. Pokud si však cigaretu nemůžete odpustit, měli byste s ní počkat alespoň hodinu po jídle.

Fyzická aktivita

Možná se po obědě budete cítit dostatečně posílení na zvedání činek, nebo si budete chtít zaběhnout svou oblíbenou trasu. Ale cvičením bezprostředně po jídle svému organismu nijak neprospějete. Ba naopak.

Co naopak podpoří trávení?

"Menší vyvážené porce a pravidelná konzumace dělají zázraky. Kdo má rád čaje a trápí ho těžký žaludek, ocení kouzelné účinky pelyňku. Proti nadýmání funguje máta, meduňka, bazalka a generacemi rodičů miminek s kolikou prověřený fenykl. Pro odvážné je tu chilli, které zlepšuje trávení po přesycení tučným jídlem,“ radí nutriční specialistka Monika Bartolomějová

„Po velkém jídle je dobré počkat se cvičením alespoň tři hodiny. Ke správnému trávení využívá organismus krev staženou ze svalů. Zvýšená aktivita však rozproudí krev v těle a zamezí tím vstřebávání živin. Pokud si nedopřejete klid, riskujete nevolnost,“ vysvětlila hlavní nutriční specialistka Monika Bartolomějová ze Světa zdraví. A dodala, že malá svačina jednu až dvě hodiny před cvičením je naopak žádoucí.

„Snadno stravitelné potraviny s nízkým glykemickým indexem tělu dodají energii, aniž by příliš zaměstnaly trávicí ústrojí. Účinek cvičení pak bude maximální,“ uvedla Bartolomějová.

Sprcha nebo koupel

Pokud jste se při obědě zapotili a máte chuť si dát sprchu, natáhnout se do vany, nebo se jít vykoupat do bazénu, měli byste chvíli počkat. Při sprchování nebo koupeli totiž vystavíte tělo prudké změně okolní teploty, což má za následek zvýšení prokrvení pokožky, jak se organismus snaží s náhlou změnou teploty vyrovnat.

Zjednodušeně řečeno, tělo přesměruje tok krve směrem ke kůži a naopak sníží množství krve v oblasti břicha a žaludku. Následkem je pak zhoršené, zpomalené a neefektivní trávení.

Konzumace ovoce

Ovoce je obecně velmi zdravé a rozhodně patří do vyvážené stravy. Je však důležité vědět, kdy ho jíst. Pokud ve snaze o uchování štíhlé postavy sáhnete místo dortíku po obědě po jablku či jiném ovoci, neděláte podle některých výživových odborníků vůbec dobře.

Domácí lékař

Jestliže se vám po obědě nezvykle nafoukne břicho, může to být právě tím kouskem ovoce po jídle. Jakmile se totiž ovoce smísí s jiným jídlem, začne produkovat plyn, který může způsobit nepohodu zažívacího traktu.

Dle makrobiotiky se ovoce špatně snáší téměř s čímkoli, zejména s obilovinami, a nemělo by se v rámci jednoho jídla míchat ani se zeleninou. Takže i váš oblíbený závin či jiný ovocný zákusek nebo tradiční mrkvovo-jablečný salát může narušit vaše zažívání. Mnoho výživových poradců se shodne na tom, že ovoce by se mělo jíst nejlépe na prázdný žaludek nebo minimálně dvě hodiny před či po jídle.

Pití čaje a kávy

Prakticky v každé restauraci vám po jídle jako tečku nabídnou šálek kávy nebo čaje. I když je pravda, že bylinkový čaj po vydatném obědě může usnadnit trávení, netýká se to pravého černého čaje.

Kofein obsažený v kávě a čaji na sebe totiž váže železo, což má za následek zpomalené a zhoršené trávení. Navíc nevstřebání železa z jídla způsobené konzumací kofeinového nápoje může vážně ublížit lidem trpícím anémií. Jestliže se bez své dávky kofeinu v podobě šálku černého čaje nebo kávy neobejdete, vychutnejte si ho alespoň hodinu po obědě.

Autor: pro iDNES.cz

Co dělat, když mám podezření na koronavirus?

ilustrační snímek

Lidí s onemocněním covid-19 neustále přibývá. Aktuálně s nemocí bojuje zhruba každý stý obyvatel...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však...

Lidé jsou unavení, ztrácejí optimismus, říká o epidemii šéfka linky důvěry

Jitka Gryga Medřická, vedoucí Pražské linky důvěry

S druhou vlnou koronavirové pandemie přišla celá řada restrikcí. Navíc v období sychravého podzimu,...

Bříško i roky po porodu? Diastázy se běžným posilováním nezbavíte

ilustrační snímek

Ženy nejen po porodu, ale i řadu mužů často trápí diastáza neboli rozestup břišních svalů. Jak se...

Další články
  • Nejčtenější

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací. Kdo úspěšně prodělal...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Fakt jsem blbej, překvapil ve Výměně feťák. Ženy se neshodly na výchově

Až na zedníka Martina (30), který v záblesku sebereflexe zhodnotil svou situaci slovy, že „je úplně blbej“, se...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Boji s viry pomůže i slizniční imunita v ústech, říká lékař Lukáš Jirka

Správně fungující imunitní systém se může stát významnou brzdou nebo ztlumením nebezpečných virových onemocnění včetně...

Atlas bolesti břicha. Poznejte zánět slepého střeva i žlučníkový záchvat

Křeče, bolest břicha, pocit plnosti. Potíže, které asi zažil každý. Často je to tím, že jste snědli jen něco špatného...

Covid může poškodit i srdce sportovce, říká šéf kardiologického centra Tuka

Premium Letos se v Česku otevřela tři specializovaná centra sportovní kardiologie: ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze,...

Co dělat, když mám podezření na koronavirus?

Lidí s onemocněním covid-19 neustále přibývá. Aktuálně s nemocí bojuje zhruba každý stý obyvatel Česka. Mnozí však...

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

NASA a vědci objevili na Sahaře a v Sahelu téměř dvě miliardy stromů

Na Sahaře a v oblasti Sahelu roste více stromů, než se předpokládalo. Tvrdí to mezinárodní vědecká studie, na níž se...