Sobota 13. srpna 2022, svátek má Alena
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 13. srpna 2022 Alena

Věci, které byste neměli dělat po jídle. Trávení naruší káva i cigareta

Co obvykle děláte po vydatném obědě nebo večeři? Natáhnete se na gauč, dáte si cigaretu, šálek kávy, nebo se rozhodnete pro svižnou procházku v zájmu udržení štíhlé postavy? Ani jedna z těchto věcí dobrému trávení zrovna neprospívá.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odvalit se po nedělním obědě přímo na pohodlnou pohovku je pro mnoho lidí běžným a velmi oblíbeným rituálem. Dopřát si malého „šlofíčka“ hned po jídle však podle odborníků není tou nejrozumnější věcí. A kupodivu ani rázná poobědová procházka není to pravé. Některé návyky po jídle byste možná měli přehodnotit. Přečtěte si, které to jsou.

Spánek

Dostat do sebe polévku, vydatné hlavní jídlo a ještě dezert může být někdy, zvláště v případě české kuchyně, dost vyčerpávající, a tak se menší odpočinek po jídle může jevit jako dobrý nápad. Takový oběd vás totiž může dost unavit a způsobit malátnost a klížení očí. Nicméně pokušení zdřímnout si byste se měli ve svém vlastním zájmu snažit odolat. Nejenže se vám bude s plným žaludkem, který se zrovna snaží tu hromadu jídla zpracovat, špatně spát, ale může také dojít k narušení správného trávení.

To může vést k následným žaludečním potížím a také, díky poloze vleže, k nepříjemnému pálení žáhy. Podle některých studií pravidelný spánek hned po jídle navíc zvyšuje riziko infarktu myokardu.

Kouření cigaret

Tento nešvar je sám o sobě dost velkým problémem kdykoli během dne. Většina kuřáků si po dobrém obědě dopřeje svou dávku nikotinu a nejspíš ani nepomyslí na to, že by si škodili více než obvykle.

Podle odborníků je však vykouření cigarety po jídle pro organismus mnohem škodlivější než kdy jindy. Server msm.com píše, že dávka nikotinu z jedné cigarety vykouřené hned po jídle se rovná deseti vykouřeným cigaretám. Riziko rakoviny se tak kouřením cigaret po obědě či večeři výrazně zvyšuje. Nejlepší je samozřejmě přestat s kouřením úplně. Pokud si však cigaretu nemůžete odpustit, měli byste s ní počkat alespoň hodinu po jídle.

Fyzická aktivita

Možná se po obědě budete cítit dostatečně posílení na zvedání činek, nebo si budete chtít zaběhnout svou oblíbenou trasu. Ale cvičením bezprostředně po jídle svému organismu nijak neprospějete. Ba naopak.

Co naopak podpoří trávení?

"Menší vyvážené porce a pravidelná konzumace dělají zázraky. Kdo má rád čaje a trápí ho těžký žaludek, ocení kouzelné účinky pelyňku. Proti nadýmání funguje máta, meduňka, bazalka a generacemi rodičů miminek s kolikou prověřený fenykl. Pro odvážné je tu chilli, které zlepšuje trávení po přesycení tučným jídlem,“ radí nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

„Po velkém jídle je dobré počkat se cvičením alespoň tři hodiny. Ke správnému trávení využívá organismus krev staženou ze svalů. Zvýšená aktivita však rozproudí krev v těle a zamezí tím vstřebávání živin. Pokud si nedopřejete klid, riskujete nevolnost,“ vysvětlila hlavní nutriční specialistka Monika Bartolomějová ze Světa zdraví. A dodala, že malá svačina jednu až dvě hodiny před cvičením je naopak žádoucí.

„Snadno stravitelné potraviny s nízkým glykemickým indexem tělu dodají energii, aniž by příliš zaměstnaly trávicí ústrojí. Účinek cvičení pak bude maximální,“ uvedla Bartolomějová.

Sprcha nebo koupel

Pokud jste se při obědě zapotili a máte chuť si dát sprchu, natáhnout se do vany, nebo se jít vykoupat do bazénu, měli byste chvíli počkat. Při sprchování nebo koupeli totiž vystavíte tělo prudké změně okolní teploty, což má za následek zvýšení prokrvení pokožky, jak se organismus snaží s náhlou změnou teploty vyrovnat.

Zjednodušeně řečeno, tělo přesměruje tok krve směrem ke kůži a naopak sníží množství krve v oblasti břicha a žaludku. Následkem je pak zhoršené, zpomalené a neefektivní trávení.

Konzumace ovoce

Ovoce je obecně velmi zdravé a rozhodně patří do vyvážené stravy. Je však důležité vědět, kdy ho jíst. Pokud ve snaze o uchování štíhlé postavy sáhnete místo dortíku po obědě po jablku či jiném ovoci, neděláte podle některých výživových odborníků vůbec dobře.

Jestliže se vám po obědě nezvykle nafoukne břicho, může to být právě tím kouskem ovoce po jídle. Jakmile se totiž ovoce smísí s jiným jídlem, začne produkovat plyn, který může způsobit nepohodu zažívacího traktu.

Dle makrobiotiky se ovoce špatně snáší téměř s čímkoli, zejména s obilovinami, a nemělo by se v rámci jednoho jídla míchat ani se zeleninou. Takže i váš oblíbený závin či jiný ovocný zákusek nebo tradiční mrkvovo-jablečný salát může narušit vaše zažívání. Mnoho výživových poradců se shodne na tom, že ovoce by se mělo jíst nejlépe na prázdný žaludek nebo minimálně dvě hodiny před či po jídle.

Pití čaje a kávy

Prakticky v každé restauraci vám po jídle jako tečku nabídnou šálek kávy nebo čaje. I když je pravda, že bylinkový čaj po vydatném obědě může usnadnit trávení, netýká se to pravého černého čaje.

Kofein obsažený v kávě a čaji na sebe totiž váže železo, což má za následek zpomalené a zhoršené trávení. Navíc nevstřebání železa z jídla způsobené konzumací kofeinového nápoje může vážně ublížit lidem trpícím anémií. Jestliže se bez své dávky kofeinu v podobě šálku černého čaje nebo kávy neobejdete, vychutnejte si ho alespoň hodinu po obědě.

Autor:
  • Nejčtenější

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...

Ženu nazývají Hulkem, fanoušky ohromuje velkými svaly

Šestatřicetiletá Fafa Araujo z Brazílie našla zálibu v posilování a díky tomu docílila extrémně svalnaté postavy. Za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Marty: Seznámila jsem bratra s kamarádkou, byla to chyba

Měla jsem skvělou kamarádku, byly jsme jako sestry. Poznaly jsme se v mé první práci a mě nenapadlo nic lepšího, než...

Jedenáctiměsíční chlapec váží jako tříleté dítě, na ulici budí pozornost

Malý Kason z New Yorku se narodil s běžnou porodní hmotností. Měl tři a půl kilogramu a byl naprosto zdravý. Po dvou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zpěvačka Magda Malá zhubla patnáct kilo a štíhlou postavu si stále drží

Zpěvačka Magda Malá alias Lorraine z Draculy si dala předloni k narozeninám dárek – shodila patnáct kilogramů. I letos...

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...

Oktagon bez Rusů, zájem o ostrovy i kdo s kým o titul. Co chystá Novotný

Premium Letní turnaj na pražské Štvanici zaujal i uznávané zámořské experty, kteří se jinak výhradně věnují nejlepší soutěži...

Dnes se bavím líp i bez drog a alkoholu, říká terapeut a bývalý narkoman

Premium Jeho příběh je drsný, ale má happy end. Čtrnáctileté balancování na hraně s pervitinem, závislost, lži, prostitutky,...

  • Další z rubriky

Nepodceňte rizika letního koupání. Pozor na mykózu i smrtící bakterie

Přírodní vodní zdroje, ale také umělá koupaliště mohou ukrývat celou řadu nástrah, s nimiž je třeba počítat. Na co si...

Žena se rok trápí s lupénkou. Mohou za to deprese, říká

Jednadvacetiletá Bri Morrellová z Velké Británie poprvé objevila červený flíček na těle na začátku roku 2022. Od té...

Nalít do sebe 10 piv? Obrovské zatížení, srdce může selhávat, varuje kardiolog

Premium Lékaři očekávají nárůst nemocí srdce. Podle nové studie totiž hrozí těm, kteří měli covid-19, o 70 procent vyšší riziko...

Zpěvačka Magda Malá zhubla patnáct kilo a štíhlou postavu si stále drží

Zpěvačka Magda Malá alias Lorraine z Draculy si dala předloni k narozeninám dárek – shodila patnáct kilogramů. I letos...

Pronájem 2+1, Liberec
Pronájem 2+1, Liberec

Bezová, Liberec - Liberec XIII-Nové Pavlovice
13 000 Kč/měsíc

Češka vyhrála soutěž krásy v Africe. Všichni si na mě chtěli sáhnout, říká

Sarah Horáková (18) odletěla do Afriky reprezentovat Česko na světovou soutěž krásy. Když první vicemiss České...

Díky Stiflerově mámě jsem měla sex s nejmíň 200 lidmi, vzpomíná herečka

Americká herečka Jennifer Coolidge (60) ve filmech Prci, prci, prcičky hrála Stiflerovu mámu Jeanine, která měla...

Stav herečky Anne Heche je téměř beznadějný. Má vážně poškozený mozek

Herečka Anne Heche (53) s největší pravděpodobností nepřežije nehodu, při níž autem narazila do dvoupodlažní budovy v...

Rýn během pátku přestane být splavný. Ekonomické dopady pocítí celá Evropa

Hladina řeky Rýn v německé oblasti Rheingau podle úřadů v pátek klesne na kritickou úroveň, na klíčovém místě naměří už...

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...