2. Pravidelný spánek
Když spíte málo, pořád se budíte a místo kýženého odpočinku pořád jen zíráte do stropu, vaše srdce dostává zabrat. To platí pro všechny lidi bez ohledu na věk či váhu. Na vině potíží s tímto orgánem však není jen nedostatek, ale také přebytek spánku. I ten zapříčiní jiný rytmus fungování lidského těla.
Proto choďte spát vždy před půlnocí a oddychujte tak každý den pravidelně sedm až devět hodin. Naposledy jezte hodinu před odchodem do postele a usínejte ve vyvětrané místnosti s teplotou mezi 18 a 20 stupni.
Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi |