3. Buďte aktivní
Pravidelný pohyb je pro organizmus důležitý. To platí zvláště dnes, kdy je většina zaměstnání sedavá a stejný je i životní styl. Nemusíte ze sebe přitom rovnou sedřít kůži. Zdraví dospělí by měli každý týden vykonávat alespoň 150 minut mírné nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity.
Nemusíte chodit do posilovny a věšet svá těla na nejroztodivnější zařízení. Stačí denně půlhodinka chůze a tělo vám bude vděčné. Nejenže tím vším zlepšíte svou výkonnost, ale podpoříte i funkci kardiovaskulárního aparátu a cév.
Pět otázek a odpovědí na téma chůze. Prospívá imunitě a pomáhá zhubnout |