Sedm tipů pro zdravé srdce. Talíř rozdělte na čtvrtiny a jděte se projít

Alkohol, stres a nevhodná strava – to je podle odborníků nejjistější cesta k infarktu. Pokud si chceme udržet srdce v co nejlepší kondici, měli bychom tomu přizpůsobit i svou životosprávu. Poradíme vám, jak na to.

Bez tuků to nejde

Mnoho lidí se domnívá, že pro své srdce udělají nejlépe, když nebudou konzumovat žádné tuky. To je ale omyl. Srdce tuky potřebuje, především omega 3 nenasycené mastné kyseliny.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a přispívají k normální funkci srdce. Omega 3 navíc patří mezi esenciální mastné kyseliny, které lze získat jedině ze stravy, lidské tělo si je není schopno samo vytvořit. A kde všude tyto zdravé tuky najdete?

Bohatým zdrojem jsou tučné mořské ryby (losos, makrela, sleď, tuňák, sardinky, halibut) a mořské plody. Omega 3 se nachází v hovězím mase, lněném semínku, vlašských ořeších, v sýru ze sójových bobů, chia semínkách, mléčných výrobcích, růžičkové kapustě, květáku, mořských řasách a rostlinných olejích lisovaných zastudena (hlavně konopném a lněném).