Rozhýbejte si klouby
Zkuste pár jednoduchých, ale účinných cviků, které zlepšují pohyblivost kloubů. Cvičení provádějte každé ráno nebo kdykoliv přes den, když cítíte, že máte klouby strnulé.
Hlava a ramena
Stoupněte si, narovnejte záda a ruce nechte volně spuštěné podél těla. Pomalu otočte hlavu nejdřív na jednu, pak na druhou stranu. Pokaždé chvilku vydržte, než se vrátíte zpátky do výchozí pozice. Podívejte se nahoru na strop a pak do dolů na podlahu. Zvolna otáčejte hlavou ve směru hodinových ručiček.
Zvedněte ruce nad hlavu: nejdřív jednu, pak druhou, nakonec obě. Ohněte paže v loktech a dotkněte se svých ramen. Na závěr dejte dlaně na boky a zkuste úklon vpravo i vlevo.
Kolena a pánev
Posaďte se na židli a natáhněte nohu v koleni. Chvíli ji podržte ve vzduchu a pak vraťte na zem. Totéž opakujte s druhou nohou.
Stoupněte si a přenášejte váhu z jedné nohy na druhou, poté otočte trupem tak, jako byste se chtěli podívat někam za sebe. Velmi důležité přitom je, abyste všechny pohyby prováděli pomalu a plynule.
Ruce a prsty
Zatněte ruce v pěst a zase je rozevřete. Soustřeďte se na to, jak natahujete každý jednotlivý prst. Jeden po druhém ohněte zpět do dlaně. Natáhněte ruce před sebe a dlaně dejte tak, jako byste chtěli někomu před sebou říct: „Stůj!“ Poté dlaně ohněte směrem k předloktí. Zatřepejte rukama a otáčejte jimi dokola v zápěstí. Stejným způsobem postupujte také u prstů na nohou.
Výhra v soutěžním kvízu měsíce
Srpen je na Zdraví iDNES.cz Zdraví iDNES.cz zasvěcený pohybovému aparátu. V tradičním soutěžním kvízu vylosujeme tentokrát deset čtenářů, kteří odpoví na všechny otázky správně. Pět z nich vyhraje online kurz tradiční thajské masáže a dalších pět kloubní výživu. Obě ceny věnuje do soutěže firma Dr.Nek. Kvíz se objeví na webu v úterý 24. 8., výherce vyhlásíme o týden později.
Online kurz tradiční thajské masáže
Kurz je vedený thajsky mluvící lektorkou, která vyučovala kurz thajské masáže i v Thajsku a rodilou Thajkou. Obě se techniky tradiční thajské masáže učili v klášteře Wat Po v Bangkoku, který je jednou z nejznámějších škol, kde se thajské masáže vyučují.
Co je součástí online kurzu?
- Výukové materiály
- Video s praktickou ukázkou
- Certifikát o absolvování kurzu
BW Pills Osteo podporuje funkci chrupavek a kostí. Pro tento účel byla proto zvolena vyvážená kombinace nutričně důležitých látek: glukosamin sulfátu, chondroitin sulfátu a kolagenu. Směs je doplněna vitamínem C, který přispívá k tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí. V balení je 90 tobolek.
