Deset rad, jak posílit imunitu a vyhnout se na podzim nemocem

Léto už pomalu končí a spolu s klesajícími teplotami a s návratem dětí do škol a školek začíná období častějších virových onemocnění. Navíc i letos nás nejspíš bude ještě stále ohrožovat vysoce nakažlivá varianta koronaviru, která i přes mírnější průběh dokáže oslabit téměř každého. Je nejvyšší čas se dobře připravit.

Co dělat, aby byl náš organismus vůči virům odolnější a uměl se jim účinně bránit? Ve většině případů stačí dodržovat několik jednoduchých kroků, jejichž cílem je posílení přirozené imunity. Které to jsou?

1. Dodávejte tělu vše, co potřebuje

Pro vybudování silné imunity by náš organismus měl mít k dispozici dostatek vitaminů, minerálů a antioxidantů, mezi které patří například vitaminy C a E, betakaroten, selen, zinek, resveratrol či astaxanthin. Poslední jmenovaný je přitom vůbec nejsilnějším přírodním antioxidantem: je například 6000krát silnější než vitamin C.

Porucha imunity je první známka, že je v našem životě něco špatně, říká lékařka

2. Nezapomeňte na déčko

I dostatečná hladina vitaminu D v krvi napomáhá tělu posilovat imunitní systém a tím se účinně chránit před různými viry, včetně těch způsobujících covid-19.

„Pokud chcete mít v těle dostatek vitaminu D, začněte s jeho užíváním minimálně 14 dní před začátkem období, kdy se očekává nápor na váš imunitní systém,“ radí lékárník Ondřej Pleskot. Doporučená denní dávka vitaminu D je nyní nově 1 000 – 2 000 IU.