Středa 16. června 2021, svátek má Zbyněk
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 16. června 2021 Zbyněk

Deset otázek pro ortopeda. Škodí běhání kloubům a podprsenka zádům?

Když vás občas zabolí záda, nebo se ozvou klouby, možná vás napadne, co by na to řekl ortoped. Položili jsme za vás našim spolupracujícím specialistům na pohybový aparát několik otázek.
Část 1/3
Vyzkoušela jste vše možné i nemožné, záda přesto stále zlobí? Problém bude...

Bolestmi zad trpí velké množství lidí, nejste v tom sama. Přispívá k nim například dlouhé sezení, práce z domova, kde nemáte vhodný pracovní stůl ani židli, a obecně nedostatek pohybu. Když to všechno sečtete dohromady, není divu, že vaše břišní a zádové svaly ochabují. Přitom pozitivní efekt má i častější chození pěšky místo jízdy autem. 

Pomůžou malá fitness cvičení. Několikrát denně natahujte levou a pravou ruku střídavě co nejvýše nahoru, jako byste trhala jablka. K posílení šíjových a zádových svalů stačí pouhých 30 sekund této činnosti.

Lék na bolavá záda? Pomůže jedině pravidelné cvičení

Nejsou to jenom záda, čas od času se můžou silněji ozývat i klouby a způsobovat nemalé problémy. Naštěstí odborníci vědí, co klouby šetří a která opatření ramenům, šíji, zádům a končetinám dělají dobře prospívají. Přečtěte si, co na nejčastější trápení s klouby a zády doporučují odborníci.

Je dlouhodobé napětí v oblasti ramen a šíje nebezpečné?
Permanentní svalové napětí může vést k chronickým bolestem, proto se doporučuje nějaká forma léčby podle toho, o jaké obtíže jde. Často stačí termoterapie nebo rehabilitace, případně vnitřní užívání, nebo vnější použití přípravků proti bolesti a zánětům. Při přetrvávajících obtížích můžou být injekčně aplikovány přípravky na lokální umrtvení, aby se svaly uvolnily. 

Lidé, kteří se potýkají s těmito problémy, by měli dlouhodobě posilovat zádové svalstvo. Páteř se tak stabilizuje. Kromě toho vám pomůže i správné uspořádání pracovního místa (správné nastavení stolu a židle), tedy takové, aby umožňovalo bezchybné držení těla.

Co se dá dělat s vrzáním v kolenou?
Když se místo běžného křupání ozývá vrzání, které tak trochu připomíná zvuk mlýnku na kafe, je třeba zbystřit. Může to být signál, že je poškozena chrupavka. Často je příčinou silné tření nebo trvalý nežádoucí tlak na čéšku. Aby se dalšímu opotřebení kloubu zamezilo, vyhledejte bezodkladně ortopeda. V časném stadiu pomůžou obtíže zmírnit i vložky do bot, cvičení a cílené posilování svalů.

Autor:
  • Nejčtenější

Parkinson má v počátcích nemoci nenápadné příznaky. Co vás může varovat?

Obávaná nemoc spojená s nezvladatelným třesem přichází pomalu a nepozorovaně, takže řada postižených mnohdy vůbec...

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Celebrity ztrácí na hmotnosti. Magnusek shodil 75 kg, zhubl Xindl X i Zounar

Říká se, že doba covidová přeje tloustnutí, ovšem řada známých tváří je důkazem, že výrazně zhubnout se při pevné vůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vyhněte se cukrům ve stravě. Sedm tipů, jak je bezbolestně omezit

Chutě na sladké, které často pramení z nevyspání, nepravidelné a nepestré stravy, stresu a vyčerpání mohou přispívat k...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Upřímnost fotbalové antihvězdy. Souček o tetování, rasismu i vyjídání ledničky

Premium Říká o sobě, že je obyčejný kluk z Brodu. Přitom si ho už stihla zamilovat fotbalová Anglie a Česko na něj spoléhá: na...

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

  • Další z rubriky

Za krvácení dásní si většinou můžete sami. Rady, jak se ho zbavit

Zánět dásní a s ním spojené krvácení se vyskytuje u dospělých i dětí, přičemž mnozí krvácení dásní neřeší. To však může...

Žena si odpustila cukr a zhubla devadesát kilogramů

Jednatřicetiletá Becca Scheerová z USA začala hubnout, protože nenáviděla své tělo. Chtěla se propracovat k sebelásce a...

Dříve byla prostitutkou, dnes pomáhá lidem s traumaty

Maeve Moon z Velké Británie v minulosti byla prostitutkou. Nerada vzpomíná na období, kdy prodávala své tělo a byla...

Úzkost vás může paralyzovat. Kdy už je třeba vyhledat odborníka?

Objeví se znenadání, nezvaná, nečekaná. Nejde vidět ani cítit, přesto vás ochromí takovou silou, že získáte pocit konce...

Grafton Recruitment Praha
PRÁCE PRO POHODOVÉ TÝPKY |TÁBOR| 34 - 38 000

Grafton Recruitment Praha
Jihočeský kraj
nabízený plat: 34 000 - 38 000 Kč

Manželka majitele Alzy promluvila o fungování firmy, se Zavoralem se rozvádí

Majitel tuzemského internetového gigantu Alza.cz Aleš Zavoral patří se svým jměním mezi nejbohatší Čechy. Na rozdíl od...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Moderátor Aleš Cibulka skončil na jednotce intenzivní péče

Čtyřiačtyřicetiletý Aleš Cibulka měl v sobotu v rozhlasovém pořadu Tobogan dělat narozeninový rozhovor s herečkou Marií...

Dušek: Očkovat se nenechám. Indiáni raději zemřeli, než se nechat zotročit

Jaroslav Dušek promluvil o svém rozhodnutí nenechat se očkovat vakcínou proti covidu-19. Herec, který nedávno oslavil...

Podvod, dluhy, pobyt v léčebně i pomoc Absolonové. Horna poprvé promluvil

Tomáš Horna a zpěvačka Monika Absolonová se počátkem května rozešli. Bývalý hokejista nyní poprvé promluvil o...