Sobota 24. října 2020, svátek má Nina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 24. října 2020 Nina

Novinky ze světa: nejaktuálnější doporučení na poli zdraví

Podzim a zima představuje nejen čas na nabrání nových sil a přípravy do další sezony, ale také šanci dohnat bolístky a zamyslet se nad svým zdravotním stavem. A právě nyní vychází několik zajímavých studií, které by si nejen běžci měli přečíst.

Ani při tréninku by se na úkor výsledků nemělo zapomínat na náš zdravotní stav. | foto: Unsplash.com

Tlustý, ale fit

Váha a sport, samozřejmě včetně běhání, jsou zdrojem dlouhých diskuzí, obecná představa je však jasná. Zdravý sportovec je jedině ten hubený. Na vztah váha, pohyb a zdraví se však nedávno podívali vědci z Univerzity v Texasu a došli k poměrně zajímavým výsledkům. Podle jejich výzkumu totiž fit nutně neznamená mít shozené všechny přebytečné kilogramy.

Studie analyzovala data 2 300 účastníků výzkumu na běžeckém páse, rozdělených do čtyř skupin podle BMI a váhy (bez obezity a fit, bez obezity a ne fit, obézní a fit, obézní a ne fit). Sportující lidé, přesto však stále s nadváhou, přitom vykazovali výrazně lepší výsledky ve všech ohledech než lidé se stejnou tělesnou váhou, ale bez pohybu. Kromě menšího množství tuku a vyššího zastoupení svalů v tělesné skladbě šlo také o podstatně lepší stav kardiovaskulárního systému. 

V závěru má tento výzkum poukázat zejména na to, aby se ani lidé s nadváhou nebo obezitou pohybu nebáli, nenamlouvali si donekonečna „až zhubnu, začnu“ a věnovali se minimálně kvůli svému zdraví pohybu hned. Tlouštík totiž může být i tak v pekelné kondici!

Nebezpečí energetických nápojů

Energy drinky pěkně zamíchají i s vašimi cévami a pozor by si měli dávat hlavně...

Energy drinky pěkně zamíchají i s vašimi cévami a pozor by si měli dávat hlavně sportovci.

Znáte to taky. Když brzy ráno vyrážíte na závody, na cestu za volantem si připravíte jeden nebo dva energiťáky a jedete? Že nejde o nejzdravější věc z pultů obchodů, asi nikoho nepřekvapí, skupina vědců z Texasu však tentokrát varuje zejména sportovce, že už jedna plechovka jim může pěkně zamíchat s krevním oběhem.

Kromě zvyšování tepové frekvence a krevního tlaku, dehydratace nebo zažívacích problémů jsou nyní tyto nápoje obviněny i z narušování funkce našich cév. Na základě zmíněného výzkumu se po konzumaci energy drinků snížilo rozšiřování cév z 5,1 procent na 2,8 procent. Právě roztahování cév je přitom důležité pro ty, co sportují, protože v jejich těle dochází k větší poptávce po proudění krve. Doporučení tak zní naprosto jasně. Příště, až na vás padne únava, je lepší sáhnout po šálku kávy než chemickém koktejlu v plechovce energiťáku.

USA mění po 10 letech pohybová doporučení

U.S. Physical Activity Guidelines byly po deseti letech aktualizovány a pozměněny vlastně jedinou aktualizací - lidé by se měli více ještě více hýbat a méně sedět. Celkem jednoduché, že? Bohužel, alespoň v USA více než 50 procent obyvatel nesplňuje ani dosavadní požadavky a stále volí sedavý způsob života.

A jaká jsou tedy ta nová doporučení? Dospělí by měli věnovat týdně 150 až 300 minut aktivitě s mírnou intenzitou nebo 75 až 150 minut aktivitě o vysoké intenzitě, jako je například běhání. Případně jejich kombinaci. Dříve se doporučovalo věnovat se takové aktivitě minimálně deset minut v kuse, od toho se nyní odstupuje a mnohem větší důraz dávají odborníci na celkový čas aktivit než jejich rozložení. A co vy, vejdete se do těchto doporučení? 

Nevzdávejte se toho, co vám chutná. Zhubnout můžete i tak

ilustrační snímek

Máme pro vás dobrou zprávu: hubnutí není vůbec těžké! Stačí si jenom pohlídat, abyste do jídelníčku...

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Ilustrační snímek

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko...

Covid není chřipečka, varují experti. Jaké jsou tři scénáře epidemie?

Zdravotníci z nemocnice v Uherském Hradišti bojují o životy pacientů s covid-19.

Koronavirus rozděluje národ. Většina Čechů nařízení dodržuje, hlasitá menšina křičí, že vládní...

Děti krmené z lahve polykají miliony mikroplastů denně, zjistili vědci

Ilustrační fotografie

Miminka krmená z plastových lahví mohou denně spolykat miliony částeček mikroplastů, uvádí nová...

Další články
  • Nejčtenější

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací. Kdo úspěšně prodělal...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Fakt jsem blbej, překvapil ve Výměně feťák. Ženy se neshodly na výchově

Až na zedníka Martina (30), který v záblesku sebereflexe zhodnotil svou situaci slovy, že „je úplně blbej“, se...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Co dělat, když mám podezření na koronavirus?

Lidí s onemocněním covid-19 neustále přibývá. Aktuálně s nemocí bojuje zhruba každý stý obyvatel Česka. Mnozí však...

Bříško i roky po porodu? Diastázy se běžným posilováním nezbavíte

Ženy nejen po porodu, ale i řadu mužů často trápí diastáza neboli rozestup břišních svalů. Jak se projevuje? Například...

Boji s viry pomůže i slizniční imunita v ústech, říká lékař Lukáš Jirka

Správně fungující imunitní systém se může stát významnou brzdou nebo ztlumením nebezpečných virových onemocnění včetně...

Covid může poškodit i srdce sportovce, říká šéf kardiologického centra Tuka

Premium Letos se v Česku otevřela tři specializovaná centra sportovní kardiologie: ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze,...

Testujeme s Pampers: Vyzkoušejte dětské čisticí ubrousky s kokosovým olejem!
Testujeme s Pampers: Vyzkoušejte dětské čisticí ubrousky s kokosovým olejem!

99 % přírodních ingrediencí a 1 % šetrných složek pro ochranu pokožky. To jsou dětské čisticí ubrousky Pampers® Coconut Pure™, které můžete...

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Tři týdny a konec. Prodloužení restrikcí by nás zničilo, tvrdí obchodníci

Vládní rozhodnutí o uzavření obchodů a služeb jejich provozovatele rozzlobilo, přestože většina z nich tento krok...