Novinky ze světa: nejaktuálnější doporučení na poli zdraví

aktualizováno 
Podzim a zima představuje nejen čas na nabrání nových sil a přípravy do další sezony, ale také šanci dohnat bolístky a zamyslet se nad svým zdravotním stavem. A právě nyní vychází několik zajímavých studií, které by si nejen běžci měli přečíst.

Ani při tréninku by se na úkor výsledků nemělo zapomínat na náš zdravotní stav. | foto: Unsplash.com

Tlustý, ale fit

Váha a sport, samozřejmě včetně běhání, jsou zdrojem dlouhých diskuzí, obecná představa je však jasná. Zdravý sportovec je jedině ten hubený. Na vztah váha, pohyb a zdraví se však nedávno podívali vědci z Univerzity v Texasu a došli k poměrně zajímavým výsledkům. Podle jejich výzkumu totiž fit nutně neznamená mít shozené všechny přebytečné kilogramy.

Studie analyzovala data 2 300 účastníků výzkumu na běžeckém páse, rozdělených do čtyř skupin podle BMI a váhy (bez obezity a fit, bez obezity a ne fit, obézní a fit, obézní a ne fit). Sportující lidé, přesto však stále s nadváhou, přitom vykazovali výrazně lepší výsledky ve všech ohledech než lidé se stejnou tělesnou váhou, ale bez pohybu. Kromě menšího množství tuku a vyššího zastoupení svalů v tělesné skladbě šlo také o podstatně lepší stav kardiovaskulárního systému. 

V závěru má tento výzkum poukázat zejména na to, aby se ani lidé s nadváhou nebo obezitou pohybu nebáli, nenamlouvali si donekonečna „až zhubnu, začnu“ a věnovali se minimálně kvůli svému zdraví pohybu hned. Tlouštík totiž může být i tak v pekelné kondici!

Nebezpečí energetických nápojů

Energy drinky pěkně zamíchají i s vašimi cévami a pozor by si měli dávat hlavně...

Energy drinky pěkně zamíchají i s vašimi cévami a pozor by si měli dávat hlavně sportovci.

Znáte to taky. Když brzy ráno vyrážíte na závody, na cestu za volantem si připravíte jeden nebo dva energiťáky a jedete? Že nejde o nejzdravější věc z pultů obchodů, asi nikoho nepřekvapí, skupina vědců z Texasu však tentokrát varuje zejména sportovce, že už jedna plechovka jim může pěkně zamíchat s krevním oběhem.

Kromě zvyšování tepové frekvence a krevního tlaku, dehydratace nebo zažívacích problémů jsou nyní tyto nápoje obviněny i z narušování funkce našich cév. Na základě zmíněného výzkumu se po konzumaci energy drinků snížilo rozšiřování cév z 5,1 procent na 2,8 procent. Právě roztahování cév je přitom důležité pro ty, co sportují, protože v jejich těle dochází k větší poptávce po proudění krve. Doporučení tak zní naprosto jasně. Příště, až na vás padne únava, je lepší sáhnout po šálku kávy než chemickém koktejlu v plechovce energiťáku.

USA mění po 10 letech pohybová doporučení

U.S. Physical Activity Guidelines byly po deseti letech aktualizovány a pozměněny vlastně jedinou aktualizací - lidé by se měli více ještě více hýbat a méně sedět. Celkem jednoduché, že? Bohužel, alespoň v USA více než 50 procent obyvatel nesplňuje ani dosavadní požadavky a stále volí sedavý způsob života.

A jaká jsou tedy ta nová doporučení? Dospělí by měli věnovat týdně 150 až 300 minut aktivitě s mírnou intenzitou nebo 75 až 150 minut aktivitě o vysoké intenzitě, jako je například běhání. Případně jejich kombinaci. Dříve se doporučovalo věnovat se takové aktivitě minimálně deset minut v kuse, od toho se nyní odstupuje a mnohem větší důraz dávají odborníci na celkový čas aktivit než jejich rozložení. A co vy, vejdete se do těchto doporučení? 


Nejčtenější

Zemřela královna sushi Bára Rektorová, podlehla rakovině

Bára Rektorová

Zakladatelka firmy na sushi a maminka dvou synů Bára Rektorová zemřela 11. srpna v kruhu svých nejbližších, jak na...

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Trend bio škodí, říká první dáma českého zemědělství Monika Nebeská

Monika Nebeská

Kdysi jako nezkušená městská holka, která se sama starala o malé dítě, vstoupila mezi ostřílené zemědělce, aby udělala...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

Další z rubriky

OBRAZEM: Sexy zadečky, za kterými stojí plastická operace

Sexy zadečky

Posedlost celebritou Kim Kardashianovou nezná mezí. Ženy jsou ohromené jejím kulatým pozadím a platí horentní sumy za...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

OBRAZEM: Slavní krasavci bez vlasů, kteří nemají o fanynky nouzi

Plešatí a sexy

Někteří muži špatně nesou, když už nemají bujnou hřívu. Známí fešáci však na svou holou hlavu nedají dopustit. Navíc po...

60 % žen předstírá orgasmus. Proč tomu tak je?
60 % žen předstírá orgasmus. Proč tomu tak je?

Na 8. srpna připadá mezinárodní den ženského orgasmu! Jak svátek vznikl a proč ženy orgasmus někdy předstírají?

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz