Poznejte, co se děje ve vašem těle během fází menstruačního cyklu

Říká se s nadsázkou, že v jedné ženě si jich muž bere hned několik, protože se mění se svým menstruačním cyklem. Víte, čím vším si tělo prochází a co se v něm děje během jeho jednotlivých fází? Menstruace totiž není jen několik dní v měsíci, má na ženu vliv po celých 28 dní.

Fáze menstruační

První nejznámější fází je samotná menstruace. Jde o první moment, od kterého menstruační cyklus počítáme. Toto období začíná krvácením. Hladina hormonů v krvi je nižší, tělo je soustředěné na odstranění a vyloučení děložní sliznice. S nízkou hladinou hormonů se pojí také méně energie. Proto se žena může cítit unavená a mít pokleslou náladu. S první fází se pojí i velmi časté menstruační křeče, které na dobré náladě pochopitelně nepřidají. 

V tomto období odborníci doporučují doplnit jídelníček o víc vody a živin. Ideální volbou je kombinace zdravých tuků, které najdete třeba v oříšcích, s celozrnným pečivem a zeleninou. Správně byste měla jíst i více potravin s obsahem železa. To se nachází v čočce, špenátu, vejcích, rybách nebo dýňových semínkách.