Fáze luteální
Čtvrtou fází menstruačního cyklu rozumíme předmenstruační období. Trvá i třináct dní. Hormony klesají a ženské tělo velmi často trápí nepříjemný premenstruační syndrom. Zmírnění obtíží je možné skladbou vhodných potravin. Ideální je omezit příjem soli, alkoholu a kofeinu. Poslední dvě látky mají totiž neblahý vliv na změny nálad a mohou podporovat úzkostné stavy.
Alternativou, která se nabízí, jsou bylinné čaje a ovocné šumivé vody. Žena by měla jíst třeba květák, okurku, ryby, mořské plody, tofu nebo kuře. Vhodným doplňkem strany je magnesium, které mírní premenstruační křeče.