Co si představit pod pojmem aktivní meditace? Jde o metodu odpočinku, která chápe zaměstnaného a uspěchaného člověka. Nemusíte jí denně věnovat několik desítek minut ve speciálním sedu a naprostém klidu. Takové podmínky totiž nejsou pro většinu z nás snadno dosažitelné.
Aktivní meditace představuje skvělý způsob, jak do běžného rušného dne vnést trochu klidu. Spočívá v soustředění se na vlastní tělo během každodenních aktivit jako je čištění zubů, sprchování se nebo cesta autobusem. Ocení ji kromě zaneprázdněných také ti, kteří mají problém posedět delší dobu na jednom místě a tradiční způsob meditování je na ně příliš zdlouhavý.
K čemu je meditace dobrá?
Pozitivní účinky meditace se nedají popřít. Lidé, kteří se jí po delší dobu věnují, na sobě pozorují lepší koncentraci, nadhled nad životem, lehkost, klid a vyrovnanost. I proto se meditace doporučuje jako vhodná součást terapie pro pacienty trpící silnými depresemi, úzkostmi a panickými atakami. Pomoci však může i těm, kteří se s podobnou nemocí neléčí, ale čas od času procházejí náročnějšími obdobími, které v nich zvyšují tendence k úzkostným stavům.
Meditování obecně, ať už tradiční nebo aktivní, zvyšuje odolnost člověka vůči psychickému nátlaku sebe samého i okolí a omezuje propady v náladě během dne i celého života. Díky pravidelnému meditování se vám vrátí nerušený, hluboký a klidný spánek. Budete se cítit jisti sami sebou i svým životem. Jen tak vás nic nevyvede z míry.
Proč zvolit aktivní meditaci? Dozvíte se na další straně.
