Mileniálové propadli aktivní meditaci. Na tu tradiční nemají dnes čas

Část 3/3
Ilustrační snímek

Jak s aktivní meditací začít?

Aktivní meditaci nejlépe zařadíte do svého života, když s ní začnete pozvolna například během denní rutiny. 

1) Až se příště budete sprchovat a mýt si obličej, maximálně se soustřeďte na přítomný okamžik. Poslouchejte vodu, jak dopadá na vaše tělo i na podlahu. Přivoňte si k vůní vašeho odličovače, uvědomujte si svá chodidla pevně spojená se zemí. Všímejte si každé maličkosti, nehodnoťte je, jen je zaregistrujte. 

2) Věnujte pozornost detailům, jako jsou skutečnosti, které běžně známe, ale dále je nerozebíráme. Jak se vlastně cítíme, když na nás dopadají kapky vody? Proč voda při dopadu vydává zrovna tento zvuk? Jaké další zvuky v bytě slyšíte?

3) Pokud vaše mysl stejně zabloudí k povinnostem, nic si nevyčítejte, ale vraťte ji zase zpět k základním smyslovým vjemům. 

Význam aktivní meditace spočívá v plné koncentraci na to, jak fungujete. V městské hromadné dopravě se můžete věnovat tomu, jak stojíte a pevně se držíte opěrátka. Při běhání můžete vnímat svá chodidla, jak se odrážejí a zase dopadají na zem. Tohle je aktivní meditace. 

Jak často meditovat?

Říká se, že čím vytíženější jste, tím více byste měli meditovat. Aby se však dostavily výsledky, je potřeba i s aktivní meditací strávit alespoň deset minut během dne. I my v redakci jsme ji zkusili a pravdou je, že pokud jste hodně přemýšliví a vaše mysl bojuje s roztěkaností, nebude pro vás ani aktivní meditace snadná. Pro všechny její benefity však za zkoušku určitě stojí. 

Autoři:

Nejčtenější

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Horoskop v období Panny: jaké jsou a co čeká všechna znamení zvěrokruhu

Ilustrační snímek

Slunce vstupuje na jeden měsíc do hvězdného znamení Panny. Lidé narození v tomto období jsou pracovití, zodpovědní,...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

Ortorexie: Když se ze zdravého jídla stane posedlost

MUDr. JIŘÍ DOLINA (51), Ph.D. je přednosta Interní gastroenterologické kliniky...

Chia semínka, goji, čaga, pohanka. Pro mnohé ideál zdravé výživy, pro jiné chorobná závislost na životosprávě, která...

OBRAZEM: Slavní krasavci bez vlasů, kteří nemají o fanynky nouzi

Plešatí a sexy

Někteří muži špatně nesou, když už nemají bujnou hřívu. Známí fešáci však na svou holou hlavu nedají dopustit. Navíc po...

KVÍZ: Poznáte důležité orgány v lidském těle?

Orgány v lidském těle

Naše tělo je složeno z životně důležitých orgánů, díky kterým můžeme fungovat a jsme zdraví. Mnohdy však nemáme tušení,...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz