Pokud se vydáte na kruhový trénink pro ženy, čeká vás osm stanovišť aerobních a osm stanovišť posilovacích. Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé po zaznění zvukového signálu v intervalu 45 sekund.
"Kruhový trénink je ideální k formování ženské postavy. Na každém stanovišti je procvičena konkrétní svalová partie. Cvičí se na posilovacích strojích vyrobených pro potřeby žen a mezi nimi jsou umístěny takzvané aerobní stanice. Ty jsou určeny k udržení správné tepové frekvence v pásmu nejvhodnějším ke spalování tuků," vysvětluje lektorka Irena Finková z fitness centra pro ženy Contours.
Pomůže jen pravidelný trénink
Cvičte s trenéremNechte si sestavit speciální fitness program od trenéra a cvičte efektivně. Se slevami na Raketa.cz se dostanete do formy. |
Kromě pozitivního účinku na posilování postavy má kruhový trénink podle Finkové také pozitivní vliv na správné pohybové návyky cvičícího. Výhodou je i to, že po celou dobu je ženám k dispozici instruktorka, která jim poradí a zároveň dohlíží na správné provádění cviků.
"Pokud chtějí ženy dosáhnout viditelných výsledků, měly by kruhový trénink cvičit alespoň dvakrát až třikrát týdně, přičemž první znatelné výsledky se dostaví již po několika týdnech. Pokud chceme dosáhnout větších úspěchů, musíme cvičit déle jak tři měsíce a k tomu dodržovat pitný režim a správné stravovací návyky," dodává lektorka.
