Pátek 23. dubna 2021, svátek má Vojtěch
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 23. dubna 2021 Vojtěch

Kila ovlivníme jídlem, spokojenost spíš pohybem, říká Iva Málková

Dva měsíce chyběl většině z nás rutinní pohyb, byli jsme doma zavření s plnou ledničkou. Přibralo čtyřicet procent Čechů, zároveň hodně lidí ztratilo kondici. „Šedesát procent národa nejí z hladu, ale z jiných důvodů: mají jídlo po ruce nebo řeší stres,“ vysvětlila v rozhovoru po Skypu psycholožka Iva Málková, zakladatelka společnosti Stob.

Mnozí z nás stresu nepodléhají, umějí s ním pracovat a hýbat se podle Ivy Málkové nepřestali. Avšak podle průzkumu agentury STEM/MARK a Obce sokolské, která oslovila osm set respondentů, přibralo za dobu nouzového stavu 37 procent lidí mírně a 4 procenta výrazně.

KVÍZ: Co víte o zdravém hubnutí?

Ti, kteří mají zažité správné návyky, jí zdravě a pravidelně se hýbou, nejsou podle Málkové citliví na vnější spouštěče, které by je vykolejily z jejich rytmu. To jsou ti, kdo nepřibrali.

„Ti, kteří mají s váhou problémy, jsou naopak velice citliví, jak na vnější spouštěče – byli celé dny doma, tak na vnitřní – nejedí z hladu, ale v reakci na stres. Tomu nás koronavirus vystavil zejména kvůli nepředvídatelnosti a nemožnosti něco ovlivnit. A pak je skupina lidí, kteří žijí stále nezdravě a nehýbou se, takže ti naopak přibrali, protože jim absolutně chyběl rutinní pohyb,“ vysvětlila psycholožka.

Křehkým lidem hrozí úrazy

Jak moc se ztráta rutinního pohybu odrazila na naší kondici? „Běžně můžeme nachodit třeba šest, sedm tisíc kroků, včetně schodů a nejrůznějších převýšení, ale když jsme doma, nakupujeme online, tak je to třeba jenom tisíc kroků.“

Na tom, že přibereme, se víc podílí to, jak jíme, než ztráta pohybu, ale pro náš dobrý pocit je naopak podstatný pohyb.

„Proto na kurzech hlavně učíme lidi se pravidelně hýbat, protože pohyb je důležitější pro naši dlouhodobou spokojenost, než kolik kilogramů jsme shodili,“ vysvětluje Málková. Ze zdravotního hlediska je samozřejmě horší ztráta kondice. „Nejrizikovější skupinou jsou křehcí spoluobčané, kteří měli kondici minimální a teď dva měsíce nevyšli ven. Ti velmi rychle ztrácí svalovou hmotu, zhoršuje se jim cévní kapacita a při návratu do běžného života jim hrozí úrazy.“

Soutěž Štíhlá a fit

Stres už můžeme ovlivnit

Ten, kdo je citlivý na stres a nyní se zapojí opět do pracovního procesu, může zjistit, že stres nepominul. Bude mít nejspíš hodně práce.

„Je dobré si ji rozdělit na menší reálné cíle a nezapomínat přitom na své potřeby. Někdo kvůli práci nestíhá jíst a pak se přejí, jiný zase stále uzobává. Jestliže jsme doteď neměli možnost stres ovlivnit, teď už to částečně bude možné. Stačí se zastavit a uvědomit si, jestli máme opravdu hlad, všímat si potřeb těla. Nejjednodušší je začít s technikou přes vnímání vlastního dechu.“

Co s vámi udělala nařízená karanténa?

celkem hlasů: 1373

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 úterý 26. května 2020. Anketa je uzavřena.

Trochu jsem přibral/a 385
Nic, jsem na tom stejně 299
Zlepšil/a jsem si fyzickou kondici 254
Zhubl/a jsem 210
Hodně jsem přibral/a 154
Ztratil/a jsem fyzickou kondici 71

Dostat se zpět do formy by neměl být velký problém. Podle psycholožky jde hlavně o motivaci, jak začít, pokud se nám do ničeho nechce.

„Pokud chcete se svou formou opravdu něco udělat, zkuste do svého rutinního programu už teď zařadit pohyb. Nemusíte hned běžet do posilovny. Stačí chodit při telefonování, nebo hopsat při televizi, šlapat třeba do první reklamy na rotopedu nebo si ráno udělat nějakou sestavičku cviků, abyste si den nastartovali. Zvolte si, co vás baví,“ poradila Iva Málková a dodala, že ten kdo začne pracovat na tom, aby mu byl pohyb vlastní, bude se pro příště hýbat i v takové krizové situaci, jaká panovala teď kvůli koronavirové pandemii.

Autor:
  • Nejčtenější

Štípance na intimních místech vyměněné manželky. Řešila se hygiena i štěnice

Ve středeční Výměně manželek, která se natáčela v létě, se mezi sebou prohodily dvě Ivety. A protože jedna je z...

Zhubla jsem 15 kilogramů a nebylo to tak těžké, říká zpěvačka Magda Malá

I když obézní nikdy nebyla, rozhodla se zpěvačka Magda Malá, že se nechce cítit ani oplácaná. „Dlouhou dobu jsem se...

Nový nos, ňadra i tvář bez vrásek. Celebrity ve vleku estetických zákroků

Málokterá z nás je se svým zevnějškem naprosto spokojená. Experimentujeme s líčením, vyhledáváme pomoc kosmetických...

Blondýnky se mužům líbí nejvíc, ale postelové bohyně mají jinou barvu vlasů

Pokud se na jaře rozhodujete pro nový odstín kadeří, asi vás bude zajímat, co si o ohnivých rusovláskách, něžných...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zdravotní potíže žen. Na co si dát pozor ve 30, 40, 50 a 60 letech

Lidský život nabízí nejen mnoho příjemných okamžiků, ale i těch, které dokážou jednoho potrápit, zvláště co se zdraví...

Jsme inspektoři, ohlásili se agenti do Vrbětic. Později se ozval výbuch

Premium Přijeli do muničních skladů ve Vrběticích a prokázali se jako zaměstnanci ostravské firmy Imex Group. Jednalo se však o...

Muž z Imex Group: Do beden k odeslání by se ve Vrběticích nikdo nedostal

Premium Sklady ve Vrběticích na Zlínsku, které podle českých tajných služeb vyhodili do povětří ruští tajní agenti, měla...

Války budoucnosti mohou probíhat v lidské mysli, říká bezpečnostní analytička

Premium Její znalosti sice využívají vojáci a jeden kolega ji prý s nadsázkou navrhl jmenovat čestnou generálkou britské...

  • Další z rubriky

Játra mají velkou schopnost regenerace, zlepšit se mohou už za pár měsíců

Masivní výskyt obezity v populaci s sebou přináší celou řadu nemocí. Jednou z nich je nealkoholové ztukovatění jater,...

Zdravotní potíže žen. Na co si dát pozor ve 30, 40, 50 a 60 letech

Lidský život nabízí nejen mnoho příjemných okamžiků, ale i těch, které dokážou jednoho potrápit, zvláště co se zdraví...

Kvůli botoxu přišla žena o úsměv, aplikace injekcí lituje

Čtyřiadvacetiletá Montana Morrisová z Floridy chtěla mít pokoj od bolestivého zasekávání čelisti. Na radu lékaře tak...

Měníme se rychleji, než jsme schopni biologicky zvládnout, říká chemik

Premium Viry známe především jako parazity, kteří vyvolávají různé infekční choroby. Je však i skupina virů, která dokáže...

Jaro klepe na naše skříně. Oblékněte děti do nové barevné kolekce F&F
Jaro klepe na naše skříně. Oblékněte děti do nové barevné kolekce F&F

Jaro máme v plném proudu, a tak je nejvyšší čas vybavit své ratolesti pohodlným, kvalitním a zároveň trendy oblečením. Co třeba vyzkoušet novou...

Zlom 3. května. Otevřou se obchody a služby, další žáci se vrátí do škol

Systém PES nahradí šest vln rozvolnění, oznámil ve středu premiér Andrej Babiš. Od 3. května by se mohl vrátit druhý...

Hráče vyloučili z turnaje, protože měl příliš vysoko nastavený jas obrazu

Známý streamer Tfue přišel o vítězství v turnaji o dvanáct tisíc dolarů kvůli tomu, že měl příliš vysoko nastavený jas...

Královna se rozloučila s Philipem bílými květinami a vlastnoručním vzkazem

Královna Alžběta II. se rozloučila s mužem, který stál po jejím boku celých 73 let. Posledními vzkazy pro prince...

Bojím se, že papírové peníze v Česku skončí do pěti let, říká ekonom

Premium Mezinárodní měnový fond již před pár lety poukázal na to, že by papírové bankovky či kovové mince mohly z ekonomiky...

Z Philipova pohřbu odcházeli bratři William a Harry v důvěrném hovoru

Na hradu Windsor byl v sobotu pohřben princ Philip, manžel královny Alžběty II. Velká pozornost se upírala také na...