Úterý 30. listopadu 2021, svátek má Ondřej
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 30. listopadu 2021 Ondřej

Ovládla jsem svoje chutě, říká Renata, která shodila 22 kilo

  2:32
Matka tří dětí Renata Kotlasová chtěla udělat něco pro sebe, aby se cítila a vypadala lépe. A tak se pustila do hubnutí. Shodila už bezmála dvacet kilogramů a přibrat je zpátky už nikdy nehodlá.

Renata zhubla na krásných 70 kilogramů. | foto: Jan Zavřel

„Nikdy jsem neměla čas sama na sebe. Hubnout jsem zkoušela nesčetněkrát, ale vždycky se z toho vyklubal jo-jo efekt a já byla čím dál tím silnější. Až jsem najednou věděla, že si chci dokázat, že umím ovládnout své chutě a změnit kompletně jídelníček. Prostě jsem se jednoho dne rozhodla, že jídlo není středobodem vesmíru a že život není jen o jídle,“ vzpomíná Renata, pro kterou byla hnacím motorem kolegyně z práce Alena.

Fotogalerie

„Znám ji od mládí jako dámu při těle a najednou dokázala zhubnout 30 kilo díky poradně Svět zdraví (dnes Nutriadapt). Denně jsem Alenu potkávala v práci a říkala si, že když to zvládla ona, tak já to dám taky. Do této poradny v Havlíčkově Brodě jsem nakonec opravdu zašla a ujala se mě tam výživová poradkyně Lenka Štolbová. A právě ona mi vysvětlila, že dělám ve svém stravování skoro všechno špatně.

Na vepřové jsem zapomněla

Jedla jsem hodně sacharidů, cukrů a tuků a málo bílkovin a zeleniny. Pila jsem málo tekutin a hlavně jsem neměla skoro žádný pohyb,“ sčítá nedostatky někdejšího životního stylu sympatická žena, která z poradny odcházela s novým jídelníčkem, ale i se strachem, že jí nebude chutnat a bude mít hlad.

Pár triků

  • Večer proteiny
    Hubnout můžete i během spánku. Stačí, když si místo sacharidů (pečivo, přílohy) dáte bílkoviny (plátek libového masa, tvaroh). Aktivujete tím spalování tuků. 
  • Klid na jídlo
    Jezte v klidu a při jídle se vždycky posaďte. Nikdy nejezte při chůzi či vestoje. 

„Asi po týdnu se všechny mé obavy úplně rozplynuly. Sytá jsem byla tak akorát, na nové chutě jsem si zvykla. A dokonce jsem ani nepociťovala nutkání dát si něco sladkého nebo slaného. Na nějaké vepřové maso a uzeniny jsem časem úplně zapomněla a dodneška mi nechybí.

Jen jsem si v hlavě musela srovnat, že to nahradím něčím stejně dobrým a prospěšnějším, jako jsou ryby a luštěniny. A rozhodně nežiju jako asketa. Moc ráda vařím kuřecí maso se špenátem a bramborovými knedlíky, těstoviny s tuňákem a zeleninovým salátem a klidně si dám občas pravou šlehačku, třeba i tu pařížskou s kupou ovoce,“ představuje nám svou oblíbenou dobrůtku Renata, které se podařilo „bez trápení“ shodit z 92 na 70 kilogramů. A to i díky pohybu.

Staré oblečení neschovávám

„Nejsem zrovna člověk, který by vyhledával sport, ale našla jsem si skvělou alternativu. Místo ježdění autem jsem začala všude chodit pěšky. A pěkně svižně! Ráno chodím pěšky do práce, z práce jdu pěšky přes celé město a když ještě měl syn školu, tak pro něj a děsně mě to baví. V mobilu mám krokoměr a denně nachodím 7 až 10 kilometrů. Kolegyně v práci se mi smějí, že vždycky nahodím batoh na záda a už letím,“ popisuje Renata, která měla velké štěstí i na manžela.

„Můj muž je to nejlepší, co mě v životě potkalo. Mám v něm velkou oporu a myslím, že by mě měl rád i v pytli od brambor. Při hubnutí mi ale moc fandil a byl nadšený, jak jsem se celá proměnila. Jediné, čím ho teď dostávám, jsou moje nálety na obchody s oblečením. To víte, zhubla jsem o čtyři velikosti, musím nakupovat.“

A peníze investují manželé nejen do Renatina šatníku, ale i do nového domu, který si postavili a teď ho zařizují. „Pohybu mám tedy pořád dost,“ říká Renata, která se už těší, až si obleče nové šaty a kalhoty. Na kolegyni v práci, která jí radila, aby se nezbavovala starého oblečení, protože se jí může jednou hodit, prý nedá. Hodlá totiž zůstat štíhlá už napořád.

Autor:
  • Nejčtenější

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Tichý zloděj kostí. Na osteoporózu platí jednoduché triky, radí lékař Jan Štěpán

Premium Nemoc stáří nebo také zloděj kostí. Osteoporóza neboli řídnutí kostí má mnoho jmen. Ale protože nebolí, zajímáme se oni...

Zákeřná rakovina endometria. Jaké jsou varovné příznaky?

O rakovině děložního čípku se hovoří často, už proto, že je jí možné předejít očkováním. Ženské orgány však může...

Vaření je oheň, a to jsem i já, říká Besky, vítězka Masterchefa Česko 2021

Rozstřel Vítězství v soutěži Masterchef Česko dokáže od základu změnit život, své o tom ví Kristína Nemčková i Roman Staša....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Titul Masterchefa získala za menu v duchu nejoblíbenější pohádky z dětství

Nejenže vařily v rondonech, vařily také před zraky loňských finalistů, rodin a přátel. Z balkonu je podporovali i...

ANALÝZA: Případ Kenosha. Média si napsala vlastní verzi

Premium Půlka Ameriky si udělala z Kylea Rittenhouse, jenž zastřelil dva lidi, vzorovou karikaturu bílého rasisty s puškou, a...

Pět nejčastějších chyb, které Češi dělají v penzijním spoření

Premium Ve starém „penzijku“ si na důchod spoří více než tři miliony Čechů a v nových fondech už přes 1,3 milionu lidí. Stát...

Strach se do lidí pouští jako jed. Horší než covid je hysterie, říká herec Dušek

Premium Je hercem, režisérem, scenáristou, moderátorem. Renesančního ducha zřejmě Jaroslav Dušek zdědil po svém rodu s modrou...

  • Další z rubriky

Zákeřná rakovina endometria. Jaké jsou varovné příznaky?

O rakovině děložního čípku se hovoří často, už proto, že je jí možné předejít očkováním. Ženské orgány však může...

Skřípli jste si nerv? Tipy, které vám uleví od bolesti

Na tuto zkušenost se těžko zapomíná. Kdo někdy zažil ostrou a palčivou bolest, která člověka přepadne ve chvíli, kdy to...

Nadváha mi ztěžovala chůzi, vzpomíná Jiřina, která zhubla kvůli artróze

Jiřina Saranová trpí artrózou 4. stupně a kolena už nechtěla nosit její váhu. Nezbývalo jí než jim ulevit a něco...

Když krev ničí rakovina. Chemoterapie se stává minulostí, říká o leukemii lékař

Premium Krev. Její vlastnosti jsou ohromující. Přivádí vše, co potřebujeme, a zbavuje nás všeho, čeho se chceme zbavit. Někdy...

Advantage Consulting, s.r.o.
Manažer Kvality - Elektrotechnika

Advantage Consulting, s.r.o.
Praha
nabízený plat: 75 000 - 110 000 Kč

Neočkovaný herec Etzler je na kyslíku s oboustranným zápalem plic

Miroslav Etzler skončil s covidovou atakou a oboustranným zápalem plic v nemocnici. Své příznivce na sociálních sítích...

Světem se kvůli mutaci valí lavina výprodejů. Padají akcie, ropa i bitcoin

Kvůli nové mutaci koronaviru, která byla detekována v Jihoafrické republice, klesly v pátek asijské akcie nejvíce za...

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Souboj na talíři skončil. Kašpárek, Forejt a Punčochář ukázali rodiny

Velkým finále skončila v úterý večer kulinární show Souboj na talíři. Diváci se dozvěděli, kdo ze tří skvělých kuchařů...

Verdikt lékařů manžel neustál, říká Hana Robinson o roztroušené skleróze

Zpěvačka Hana Robinson bojuje už řadu let s roztroušenou sklerózou, která mimo jiné ovlivňuje i hybnost rukou. K té se...