Nenakládejte si víc, než zvládnete
Stres, který je spouštěčem psychického diskomfortu, je často spojen s nerealistickými cíli, které si dáváme. Starý dobrý seznam úkolů, tzv. to do list, který nám pomůže s plánováním, vždy zaplňujte jen takovými body, které jste schopni v nejbližší době splnit.
Deset varovných signálů, že máte moc stresu |
A rozhodně nezapomínejte přidat i úkoly (říkejme jim raději potěšení), které se týkají relaxace a odpočinku a udělají vám radost. Ať už jde o relaxační cvičení (pro ty, kteří nedokážou meditovat, jsou skvělá cvičení, v nichž se střídá napětí a uvolnění – například Jacobsenova progresivní relaxace), čtení knih, sledování filmů nebo budování zelené oázy ve vašem domově.
