Doplňky stravy mají smysl, ale zdaleka ne všechny

  1:00
Ti samí lidé, kteří často váhají nad pár korunami doplatku za léky, neváhají dávat stovky korun za vitaminy. Má vůbec smysl užívat potravinové doplňky? "Některé určitě," je přesvědčen lékárník Jan Horáček, mluvčí lékárnické komory.
Léky, zdraví

Léky, zdraví | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Co pomůže při obtížích

Podle něho některé doplňky dokonce kopírují svým složením léky, u kterých už byl účinek prokázán.

Příkladem mohou být třeba některé kloubní výživy. Podobné je to i s probiotiky - jejich užívání doporučuje stále více lékařů, protože se ukazuje zásadní vliv probiotik na posilování imunity.

Nečekejte zázraky  
Jaké potravinové doplňky jdou letos nejvíce na dračku? Lékárníci se shodují, že hitem jsou přípravky na potíže s prostatou, naopak trvalkou zůstávají různé vitaminy.

"Ty už se neberou jen na nachlazení a podobně, ale také třeba proto, že některé z nich mají zpomalovat stárnutí," vysvětlil Jan Horáček.

Řeč je konkrétně o vitaminu E, lidé se zajímají i o další možnosti, pomocí nichž lze zpomalit stárnutí.

Hodně na odbyt jdou také kloubní výživy, byť už nejsou takovým trhákem jako v minulých letech. Nově se poměrně hodně prodává také takzvaná nutrikosmetika, což jsou pilulky, které mají vnitřně pomáhat udržovat třeba mladistvý vzhled pleti.

A v tomto ročním období se více kupují také přípravky na posílení imunity, ať už jde o betaglukany, echinaceu nebo třeba probiotika.

Kdo kupuje pilulky 
Zákazníci lékáren se dají podle zkušeností lékárníků rozdělit na tři skupiny: první přicházejí pro jeden konkrétní přípravek a už o něm nechtějí diskutovat, další se zeptají, zda je to takový zázrak, jak slyšeli.

Třetí skupinou jsou lidé, kteří přicházejí s problémy a chtějí poradit, co by jim mohlo pomoci. "Bohužel zejména nových přípravků je někdy tolik, že ani lékárník nemusí honem vědět, nakolik jsou účinné," připouští Horáček.

Pak nezbude než třeba srovnávat jejich složení s těmi již dříve dostupnými, případně dát na doporučení jiných lidí.

Vždy je třeba hlídat, aby člověk neužíval něco, co se nesnese s jeho léky. Na druhou stranu, lidé někdy o podrobné informace příliš nestojí. "Zásadně třeba nerozlišují mezi léky a potravinovými doplňky, přitom každé z nich musí splňovat jiné podmínky," upozorňuje Horáček.

Pilulky samy zdraví nevrátí
Kateřina rok co rok v zimě zápasila s nachlazením, rýma stíhala rýmu, ani pravá chřipka se jí většinou nevyhnula. Zkoušela tělu pomoci, polykala vitaminy, jedla echinaceu, ale většinou to nezabralo.

"Až jsem se loni objednala k imunoložce, která mi poradila dvě věci: dostatek odpočinku a doplnit stravu probiotiky. Nevím, zda to bylo tím, ale loňskou zimu už jsem byla nemocná výrazně méně," říká mladá žena.

Právě probiotika patří k přípravkům, o které se lidi v lékárnách zajímají čím dál více a většinou přímo na doporučení lékařů.

K zastáncům této terapie patří například pražská imunoložka a alergoložka Sausen Sládková. Podle ní si lidé často neuvědomují, že sliznice střeva je významnou a velkou součástí imunitního systému, a pokud ji nemají v pořádku, mohou být často nemocní i kvůli tomu.

Chraňte si klouby
Kloubní výživa se hodně prodává již několik let a lékaři ji rozhodně nezavrhují. "Má to smysl, většinou obsahuje chondroitin a a glukosamin sulfát. První zadržuje vodu a druhý působí protizánětlivě a navzájem se doplňují," vysvětluje pražský ortoped Pavel Sehnalík.

Jejich terapeutické užívání podle něj má smysl, ale zejména tehdy, pokud ho člověk doplní přiměřeným pohybem. Například jízdou na rotopedu nebo plaváním. "Doplňky rozhodně nejsou samospasitelné," upozorňuje.

Naproti tomu přípravky na prostatu urologové příliš nevychvalují, podle nich by se muži s těmito problémy měli raději nechat odborně vyšetřit u lékaře a podstoupit odbornou léčbu.

Vysoké dávkování
Mnoho lidí, kteří někdy užívali některý z potravinových doplňků, zaujalo poměrně vysoké dávkování, které někdy zahrnuje až dvě či tři kapsle nebo pilulky najednou. Příčina? Mimo jiné fakt, že často jde o docela velké molekuly, které tělo neumí tak dobře vstřebat a využít.

"Nicméně se někdy domnívám, že je to dávkování zbytečně vysoké. Tělu sice většinou neublíží, protože ho vyloučí, ale klidně by se dalo snížit," soudí ortoped Sehnalík.

Ještě více to platí o těch vyrobených synteticky - zatímco přírodní látky dokáže tělo využít až na 60 procent, syntetické někdy jen ze zhruba deseti procent.

Je třeba vzít v úvahu také to, že i když některé přípravky obsahují stejné účinné látky jako léky, většinou jich je tam mnohem méně.

Potravní doplňky mají podle lékařů největší smysl tehdy, když se jimi doplňuje to, co je tělu vlastní, ale chybí mu kvůli vyčerpání nebo vyššímu věku.

 

Vyberte si vhodný doplněk stravy

1. Ujasněte si, co od přípravku čekáte
Nečekejte, že vás potravinový doplněk zbaví všech problémů. Berte ho spíše jako doplněk, který podpoří vaše úsilí o správnou životosprávu. Jste unavení? Zkuste třeba některý z multivitamínů, ale zároveň více spěte a odpočívejte.

2. V případě pochybností se poraďte s lékařem
Většina doplňků vám nemůže nijak ublížit, ale například některé bylinné přípravky mohou nevhodně reagovat s některými léky, a proto byste se měli poradit se svým lékařem. Česnekové kapsle například snižují tlak, třezalka se zase nehodí před operacemi, protože zvyšuje riziko krvácení.

3. Ptejte se na účinnou látku v doplňcích
Některé potravinové doplňky obsahují stejné účinné látky jako léky, některé jsou zase přímo registrovány jako léky (některá enzymoterapie, probiotika a podobně). Léky musely splnit náročnější kritéria, ale neznamená to, že vám nemohou stejně pomoci i doplňky.

4. Jakou roli hraje při rozhodování cena?
Cena se liší i u dvou podobných přípravků. Někdy je to tím, že v jednom případě platíte za značku, ale roli může hrát také množství účinné látky a způsob podávání. Vyrobit kapsle je dražší než tobolky a podobně.

5. Důvěřujte svému lékárníkovi
Informací o potravinových doplňcích je mnoho, jak v reklamách, tak v časopisech a podobně, a někdy je těžké se mezi nimi vyznat. Najděte si proto někoho, kdo vám poradí, v ideálním případě by to měl být váš lékárník.

Nejčtenější

Rekordmani v počtu odehraných rolí. Osobnosti, které točily jako o život

Možná si myslíte, že rekordmanem v počtu odehraných rolí musí být zaručeně jedna z aktuálních hollywoodských hvězd. Zřejmě vás tak překvapení, kdo se umístil na prvním místě. Podívejte se do naší...

Zamilovali se na place. VIP, které dalo dohromady natáčení

Trávili spolu spoustu času a zamilovali se. Některým to vydrželo a jsou spolu dlouhé roky. Jiné osobnosti se už rozešly. Podívejte se do galerie, kdo podlehl a z natáčení si odnášel víc než jen...

Co s kůží po zhubnutí? Takhle lékař pomohl účastníkům Extrémních proměn

Oblíbený pořad Extrémní proměny sleduje třináct dobrovolníků, kteří po letech boje s těžkou obezitou drasticky hubnou. Leckoho může napadnout, co se s tělem a hlavně kůží člověka po tak velkém úbytku...

Bradavky ven, či cudně zahalit? Záleží na tom, jestli jste muž, nebo žena

Horké letní dny se blíží mílovými kroky a s nimi i jeden specifický úkaz: muži s obnaženými hrudníky. Většina z nás je bere jako běžnou součást městské i vesnické scenerie – což není dobře. A to z...

KVÍZ: Poznáte slavné tatínky z filmových klasik?

Víte, že třetí červnovou neděli se slaví Den otců? Zkuste si náš zábavný kvíz, který prověří, jak dobře znáte slavné tatínky z oblíbených filmových trháků.

Příběh Leony: Můj přítel to přehání s projevy emocí, je mi to nepříjemné

Vyrůstala jsem jako mladší sestra dvou bratrů, což nebylo vždycky lehké. Ale aspoň jsem tak získala docela velkou odolnost a taky drsnější povahu. Jsem spíš praktická, nic mě nerozhází a máloco mě...

16. června 2025

Užijte si levandulovou sezónu. Tato libá vůně léčí tělo i duši

Když se pole zbarví do snových odstínů fialové a vzduchem zavane sladká, jemně kořeněná vůně, je nejvyšší čas vydat se na sběr jedné z nejkrásnějších bylin léta...

16. června 2025

V čem na svatbu? Nevěstu nezastíníte, ale bude vám to slušet

S blížícím se létem přichází i období veselek. Čeká vás v nejbližší době nějaká a přemýšlíte, co si vzít na sebe? I když jste zvaná jen jako host, přípravu byste neměla podcenit. V čem uděláte...

16. června 2025

Týdenní horoskop od 16. června. Kdo zažije románek a koho čeká výzva?

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale také si je užili, případně se vyvarovali rozhodnutí, která by se vám nemusela vyplatit. Co vás čeká?

16. června 2025

Cizí emoce ve mně zůstávají, říká spisovatelka a fotografka Veronika González

Premium

Zajímají ji vztahy a to, proč se lidi chovají, jak se chovají. Spisovatelka Veronika González v nové knize s názvem Blízcí pokládá otázku, zda jsou nám tito lidé opravdu nejbližší. Poutavé příběhy...

16. června 2025

Kváskové lívance s chia semínky

Kváskové lívance s chia semínky
Recept

Lehké

45 min

Zdravé lívance, které nastartují váš den.

Slavní tátové a jejich ještě slavnější dcery. Tyto ženy dobyly Hollywood

Málokterý ze slavných tatínků asi čekal, že se z jejich roztomilé holčičky jednou stane stejně slavná a mnohdy i slavnější osobnost. Podívejte se do naší galerie, kteří VIP muži protřelí Hollywoodem...

15. června 2025

Najít klid vám pomohou šamanské techniky. Zastavte, vnímejte, dýchejte

Lidé dnes stále častěji hledají způsoby, jak najít klid a rovnováhu. Metody vycházející z tradičních rituálů původních kultur nejsou jen o tajemných ceremoniích, ale mohou se stát součástí vaší...

15. června 2025

Nejen do práce, kostýmek hravě vynesete třeba i na procházku městem

Kdo jednou podlehne kouzlu dobře padnoucího kalhotového kostýmu, příště už nemůže jinak. Hodí se pro všechny příležitosti – od společenských událostí až po procházku městem. Jakým obohatíte svůj...

15. června 2025

Co se děje, když spíme. Regenerace těla, mozek ve službě a noční záhady

Spánek není jen doba našeho odpočinku. Je to aktivní noční proces, během něhož tělo opravuje škody a mozek třídí vzpomínky.

15. června 2025

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

KVÍZ: Poznáte slavné tatínky z filmových klasik?

Víte, že třetí červnovou neděli se slaví Den otců? Zkuste si náš zábavný kvíz, který prověří, jak dobře znáte slavné tatínky z oblíbených filmových trháků.

vydáno 15. června 2025

Brambory na grilu s bylinkovým tvarohem

Brambory na grilu s bylinkovým tvarohem
Recept

Lehké

60 min

Nemáte chuť na maso, ale plánujete grilování? Připravte si nejlepší a přitom velmi prosté jídlo.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.