Sobota 18. září 2021, svátek má Kryštof
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 18. září 2021 Kryštof

Zbavte se strachu z cestování. Stačí snížit očekávání a plánovat

  1:56
Cestování generuje dávku mnoha nepředvídatelných situací, jisté nepohodlí a nutnost adaptace. Zatímco pro někoho jde o ideální způsob rozšiřování obzorů, existují i lidé, pro které jakékoliv cestování představuje problém. Jak se zbavit strachu?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: profimedia.cz

Na dovolené nevařte. Otestovali jsme pro vás hotová jídla

Bramborové knedlíky s uzeným masem a zelím (Hamham.cz, 500 g, 86 Kč/1 porce)

Nejčastěji se při cestování stresujeme tím, že chceme mít během své dovolené věci pod kontrolou. Ne vše však musí dopadnout navzdory plánování perfektně - špatný hotelový pokoj, nevyjde počasí… Celý rok se těšíme na to, jak si o dovolené odpočineme, co nezapomenutelného zažijeme, malujeme si vše růžově a ideálně. Snadno se pak stane, že něco ne zcela perfektního přijde.

Jak tedy zařídit, abychom si užili dovolenou i přes všechny momenty, kdy věci nejdou podle plánu?

Dobrou prevencí je snížit svá očekávání. Měli bychom si uvědomit, že dovolená je dobrá v tom, že nemusíme do práce a můžeme být s lidmi, se kterými jsme rádi. A to ostatní, co nemůžeme ovlivnit, není tak podstatné. Takový přístup nám dodá klidu a otupí hrany strachu a obav.

Bát se nemusíme ani cestovní horečky. I přesto, že během ní prožíváme určitou dávku strachu a stresu, dívejme se na ni jako na pomocníka. Je to přece právě cestovní horečka, která nám pomůže nenechat nic doma a být včas v odletové hale. Omezte příliš velká očekávání i vůči sobě.

„Chcete-li se zbavit strachu z cestování, začněte malými krůčky. Cesta na druhý konec světa opravdu nebude to pravé ořechové a místo krásných zážitků si přivezete spíše traumatické momenty. Pomalu rozšiřujte svou komfortní zónu a buďte připravení. Každému vašemu výletu by mělo předcházet poctivé plánování, jak, kde, kam a za kolik, a především co kdyby náhodou. Hlavně si důvěřujte, cestování opravdu není tak náročné, jak vypadá,“ říká cestovatelka Pavla Trávníčková.

Kde se bere strach?

Strach patří mezi základní emoce, kterými jsme od přírody vybaveni. Stejně jako radost, smutek, hněv, překvapení a odpor nám strach pomáhá přežít, vyrovnávat se s prostředím, vyhnout se případnému ohrožení. 

V ideálním případě vznikne strach v reakci na to, co vnímáme. Člověk poté může zareagovat buď útěkem, nebo útokem, někdy také tzv. paralýzou, ztuhnutím. 

Strach vznikne v mozku a jako prožívaná emoce s sebou nese výrazný tělesný doprovod, který všichni známe. Může nabývat různých podob a intenzit - od drobného chvění v břiše až po obrovskou paniku připomínající prožitkem srdeční selhání. 

Inspirujte se u zkušených

Je mnoho těch, kteří svůj strach překonali a dnes jsou v cestování mistři. A pokud se zrovna nikdo takový nenachází v okruhu vašich známých, inspiraci najdete na internetu. Zkušení cestovatelé vám doporučí místa, která byste měli navštívit, poradí, jak sehnat levné letenky, dají tipy na ubytování a mnoho dalšího.

Mezi takové cestovatele patří i Martina Gebarovská, která od roku 2011 procestovala téměř 60 zemí světa. Její rada do všech možných prekérních situací zní: „Nakonec se vždycky nějaké východisko najde.“ A dodává: „Na cestách se mi už tolikrát stalo, že jsem neměla kde hlavu složit, zmeškala jsem letadlo či loď, docházely peníze, byla jsem nemocná uprostřed džungle - a pořád jsem tady a rozhodně mě to od cestování neodradilo. Ať už se stane cokoliv, nikdy nic není tak horké, jak se to uvaří. Hlavu vzhůru, snažte se uklidnit a párkrát se zhluboka nadechněte. Řešení lítá někde kolem vás, jen ho musíte v tom emočním rozpoložení rozeznat a chytit.“

Co sbalit do cestovní lékárničky. Myslete na úraz i teplotu

léky

Svůj recept na cestovatelskou nejistotu dává i moderní poutník Ladislav Zibura: „Pro mě jsou zajímavější setkání s lidmi. Jsou různí a překvapují mě, na rozdíl od památek, pořád. Nejkrásnější zážitky jsou právě ty překvapující a přijde mi půvabné vystavit se nejistotě toho, kde budu spát nebo jíst. Oddat se světu je krásné. Je to jako randění. Člověk taky neví, co ho čeká.“

Ne každého samozřejmě lákají extrémní zážitky, které lze zažít při dlouhodobém cestování. Ale zkušenosti právě z takových cest nám mohou dodat nadhled a odvahu.

Článek vyšel v měsíčníku Zdraví.

Autor:

Hroši v ZOO Dvůr Králové

Sledujte online přenos z unikátní expozice hrochů v ZOO Dvůr Králové. V největší expozici ve střední Evropě žije 6 hrochů - samec, dvě samice a tři mládata.

Další zajímavé nekonečné přenosy najdete na Slow TV iDNES.

  • Nejčtenější

Když dva jsou málo. 5 pravd o sexu ve třech, které vám zatím nikdo neřekl

Premium Sex ve třech. Někdy o něm snil kdekdo z nás. Pojďme ovšem pohlédnout pravdě do očí. Pokud do své ložnice přizvete další...

Začalo to jako chřipka, pak vzal Tereze meningokok nohy a zničil ledviny

Před čtyřmi lety si Tereza myslela, že nastydla na kole. Jenže druhý den už ležela na JIP a kvůli meningokokové infekci...

Žena nemá žádné kamarádky, aby nesváděla svou postavou jejich partnery

Sedmadvacetiletá Moriah Millsová z Georgie se živí jako modelka a na své křivky je velmi hrdá. Nepodstoupila údajně...

Ani staří by neměli nosit košile s krátkým rukávem, říká Ladislav Špaček

Premium Etiketa. V představách mnohých něco škrobeného, nepřirozeného a strojeného. Smoking a ústřice. „Nejsou to jen bezduchá...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legíny nejsou kalhoty. Jak je vybírat a nosit, abyste si neuřízla ostudu

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Kousek tkaniny se totiž stal miláčkem žen. Některé...

Nesmysly o inflaci v Česku. Znovu bude nízká, uvidíte, tvrdí ekonom Michl

Premium ČSÚ zveřejnil, že inflace je nejvyšší od roku 2008, 4,1 %. Hned v pátek jsem k tomu vydal v MF DNES článek „Nebojte se...

Chci přidat 20 tisíc. Generaci Z kuráž nechybí, s trpělivostí už je to horší

Premium Sedmatřicetiletý Libor vede pobočku banky v krajském městě. Za poslední měsíce přijal několik mladých lidí, dvacátníků...

Hladovění je to nejlepší, co pro sebe lidé mohou udělat, říká neurolog

Jde o největší problém současné medicíny, a to bez ohledu na covid-19 - Alzheimerova nemoc, nejčastější typ demence....

  • Další z rubriky

Svačiny nejsou přežitek. Co si připravit, aby to prospělo tělu i mysli

Svačiny jsou důležitou součástí správného stravovacího režimu pro děti i dospělé, pomáhají nejen našemu tělu, ale i...

Když kůže onemocní. Život umí znepříjemnit lupénka, růžovka i akné. Jak na ně vyzrát

Premium Pupínky, puchýřky, praskliny, zarudnutí, pálení, ale i urputné svědění, tvorba skvrn, šupinkovatění či olupování kůže –...

Třetí dávka proti covidu. Odpovědi na nejčastější otázky o přeočkování

Lékaři začnou od 20. září aplikovat třetí dávku vakcíny proti covidu-19. Koho se přeočkování týká, kde se mohou lidé...

Virus už tu bude pořád, to je jisté. Návrat k normálu je otázka, říká Prymula

Premium V době první covidové vlny byl profesor Roman Prymula asi nejcitovanějším odborníkem v Česku. Předcházela ho pověst...

Testujeme: Jak vybrat správné čočky pro astigmatismus?
Testujeme: Jak vybrat správné čočky pro astigmatismus?

Nosíte čočky a máte astigmatismus očí? Víte, kde nakoupit ty správné, které vám rozhodně nebudou dráždit oči? Redakce testovala za vás! Chcete...

Gabriela Soukalová je poprvé maminkou, narodila se jí holčička

Bývalá biatlonistka Gabriela Soukalová (31) se stala maminkou. S partnerem Milošem Kadeřábkem přivítala moderátorka na...

Když dva jsou málo. 5 pravd o sexu ve třech, které vám zatím nikdo neřekl

Premium Sex ve třech. Někdy o něm snil kdekdo z nás. Pojďme ovšem pohlédnout pravdě do očí. Pokud do své ložnice přizvete další...

Začalo to jako chřipka, pak vzal Tereze meningokok nohy a zničil ledviny

Před čtyřmi lety si Tereza myslela, že nastydla na kole. Jenže druhý den už ležela na JIP a kvůli meningokokové infekci...

Žena nemá žádné kamarádky, aby nesváděla svou postavou jejich partnery

Sedmadvacetiletá Moriah Millsová z Georgie se živí jako modelka a na své křivky je velmi hrdá. Nepodstoupila údajně...

Probudila mě bolest nehtů. Od té doby nemohu chodit, říká Alfred Strejček

Už téměř čtyři roky je Alfred Strejček (79) zcela odkázaný na péči druhých. Herci, recitátorovi, moderátorovi a...