Středa 3. března 2021, svátek má Kamil
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 3. března 2021 Kamil

Zotavte se po antibiotikách. Pomůže kefír, kysané zelí i vitamin B

Prodělali jste v poslední době nepříjemné onemocnění, ke kterému se jako na potvoru přidružily komplikace, takže jste skončili na antibiotikách? Pak byste měli pomoct tělu, aby si znovu vybudovalo silnou imunitu. Poradíme vám, jak na to.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Samotný název antibiotika (anti-bios z proti živému) už vypovídá o jednom nezpochybnitelném faktu: tyto léky likvidují všechno živé, co jim přijde do cesty. 

Kromě mikroorganismů způsobujících nemoc se bez výčitek vrhnou i na přátelské bakterie, které potřebujeme k tomu, abychom odolali nežádoucím patogenům. Na jednu stranu tedy zničí původce choroby, ale zároveň oslabí imunitní systém, který se stává náchylnějším k dalším infekcím (u žen i velmi obávaným kvasinkovým zánětům, protože antibiotika narušují přirozenou mikroflóru nejen ve střevech, ale také v pochvě). 

Taková je bohužel daň za léčbu antibiotiky. Přesto můžou nastat situace, kdy se bez nich jednoduše neobejdeme.

Zdravá střeva

Jak napravit napáchané škody? Odpověď je jednoduchá: obnovit zdravé bakteriální osídlení střev, které je naprosto zásadní pro dobrou funkci imunitního systému. Součástí střevní mikroflóry je 400 až 500 druhů přátelských bakterií.

Nápoj kombucha

Jde o tzv. probiotika (povšimněte si, že jde o protiklad antibiotik: pro-bios z pro život), díky kterým je střevní sliznice schopna odolávat proniknutí škodlivých mikroorganismů do našeho vnitřního prostředí. Probiotika kromě jiného vyrábějí látky, které pro případné vetřelce vytvářejí velmi nepříznivé podmínky. Naši imunitu střeží hned dvojím způsobem. Ovšem pouze tehdy, pokud se jich ve střevech nachází dostatečné množství.

Kysané zelí, kefír nebo kombucha

A když ne, což je po dobrání antibiotik zcela běžné, kde je vzít? Máte dvě možnosti. Můžete je dodat tělu prostřednictvím některých potravin, nebo sáhnout po doplňcích stravy. 

Tyto přátelské bakterie se přirozeně vyskytují například v jogurtech, kefírech, kysaném zelí nebo tradičním podmáslí, které vzniká jako vedlejší produkt při stloukání másla.

Bohatým zdrojem probiotik je také tempeh („sójový hermelín“), miso (sójová pasta používaná v japonské kuchyni jako univerzální ochucovadlo), kimchi (korejský salát z kvašené zeleniny) či nápoj z kombuchy. O té jste už určitě slyšeli. Je to rosolovitá hmota, která vypadá jako gumový lívanec a žije v oslazeném čaji.

Možná vám to zní poněkud nevábně, ale kombucha je učiněným elixírem zdraví. Vyrábí se z ní speciální nápoj, který se dá přímo konzumovat. Jeho základ představuje oslazený čaj (zelený nebo černý), ve kterém necháte několik dní pracovat kombuchovou kulturu (násadu koupíte ve většině e-shopů se zdravou výživou). 

Aby pomoc nepřišla nazmar

Nápoj má příjemnou, osvěžující sladkokyselou chuť, která závisí také na délce kvašení. Po třech dnech připomíná sladké šumivé víno, po týdnu vinnou limonádu, a když ho necháte kvasit déle než deset dní, stane se z něj ocet.

Probiotika seženete v lékárnách a můžete je zařadit bezprostředně po skončení léčby antibiotiky, anebo (což je ta lepší varianta) zároveň s nimi. Nepolykejte je však současně s antibiotiky, která by probiotika ihned zahubila, ale dodržte nezbytný časový odstup.

Pokud berete antibiotika vždy po 12 hodinách, je optimální, abyste dávku probiotik užívali přibližně vždy po 8 hodinách od požití antibiotik (to znamená ve dvou třetinách intervalu užívání léků).

Doplňujte vitaminy B

Antibiotika omezují také produkci důležitých vitaminů B, některé z nich vznikají v tlustém střevě při fermentaci stravy střevními bakteriemi. 

Je tedy dobré zařadit zároveň potraviny (případné doplňky stravy) obsahující komplex těchto vitaminů, které jsou nejvíc zastoupeny v celém zrnu, semínkách, ořeších, vaječném žloutku, pšeničných klíčcích, pivovarských kvasnicích, otrubách, čočce, fazolích, sójových bobech a zelené listové zelenině.

Autor:
  • Nejčtenější

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Trojnásobná máma vydělává odhalenými snímky, ostatní matky ji šikanují

Měsíčně si čtyřiačtyřicetiletá maminka vydělá v přepočtu přes tři miliony korun. A to díky fotkám ve spodním prádle,...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Se mnou se ta moje pořádně nevožrala ještě ani jednou, stěžoval si manžel

Vesnický život pětičlenné rodiny ze Lkáně nastavil buldozerista Luděk, který si k domku přál i malé hospodářství. Jeho...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

  • Další z rubriky

Oči na home office trpí. Co dělat, abychom je ochránili?

Když se řekne práce z domova, většina jedinců si představí pohodové chvilky na gauči, ale kdepak. Je tomu spíše naopak....

Teď se každé ráno pochválím, říká Kateřina, která shodila 11 kilogramů

„Dlouho jsem si hmotnost držela, ale po padesátce jsem začala znovu nabírat,“ popsala čtenářka stav, kdy se rozhodla...

Jiří se začal hýbat, přestal ujídat sladké a za dva roky zhubl 67 kilo

Jiří vážil 184 kilogramů a cítil, že má na břiše a zádech velký pytel cementu. Morbidní obezitu se rozhodl porazit a...

Za vědomosti o rakovině vyhráli knihu. Vyzkoušejte si kvíz také

Soutěž Rakovina postihne v Česku každého třetího obyvatele, každý čtvrtý na ni zemře. Velkou roli v úspěšnosti léčby hraje...

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Nepravda a účelovka, říká Koukal o tvrzení exmanželky Soukalové

Po obviněních bývalé biatlonistky Gabriely Soukalové (31), že ji exmanžel Petr Koukal (35) podváděl a utrácel její...

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Nová Fabia extrémně narostla, dostane až 150 koní. Už jsme s ní jeli

Přiznávám, pro fabie všech generací mám slabost. Hlavně ty kombíkové. Jsou fajn a na úplně normální ježdění pro ty, kdo...

Rodina bydlí v perfektním domě. Každý centimetr má své využití

Rok a půl sbírali manželé informace a vybírali, jaký typ stavby si pro svou rodinu postaví. Rozhodující byly návštěvy...