Neděle 17. října 2021, svátek má Hedvika
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 17. října 2021 Hedvika

Letos na jaře vynechte půst, říká terapeutka, která radí podle ajurvédy

  0:28
Když se skutečného odborníka na ajurvédu zeptáte na koronavirus, nic moc vám neporadí. O tom, zda onemocníte, či nikoliv, rozhoduje totiž tolik proměnných, že se nedá doporučit jednoduchý recept, lék nebo bylina, které by zajistily, že covid-19 nechytnete.
Ajurvédské tipy na lepší život

Ajurvédské tipy na lepší život | foto: Pexels

„Tato nemoc je jednoznačně výsledkem toho, jak jsme žili doposud. Zda jsme měli čas na sebe, jak jsme o sebe pečovali, ale také jak jsme pečovali o druhé, a konec konců i o planetu. Myslím, že covid-19 má širokoúhlé pojetí a je třeba jej vnímat jako jakýsi signál k tomu, abychom náš život zjednodušili, odpočinuli si a byli mnohem skromnější, vnímavější k potřebám našeho těla, přírody a lidí kolem nás,“ říká fyzioterapeutka Klára Tuzarová z terapeutického centra Namao a upozorňuje na to, že ajurvéda řeší naše zdraví celostně a systémově, nikoliv jen symptomaticky jako západní medicína.

Zatímco my většinou tyto signály těla přehlížíme, nebo řešíme jen projevy nemoci a nehledáme původní příčinu, pro ajurvédského terapeuta jsou známky typu zácpa, zvýšená suchost kůže, pocity pálení, necitlivosti, těžkosti po jídle, plynatost atd. prvotním varováním, že by někdy v budoucnu mohla vzniknout nemoc mnohem závažnějšího charakteru.

Jste typ Váta Pitta nebo Kapha?

„Dokáže vše vysledovat z vašeho pulsu, tvorby tkání i toho, jak se stravujete, spíte a jaký máte denní režim. Na základě toho vám pomáhá tyto věci změnit tak, aby tělo dostávalo to, co potřebuje, a těšilo se tomu nejlepšímu zdraví,“ tvrdí fyzioterapeutka.

Co z toho plyne? Že bychom o své zdraví měli pečovat i tehdy, když žádné větší potíže nemáme. A protože ajurvéda vychází ze sezony, je nyní třeba jídelníček přizpůsobit jaru: jíst lehké, dobře stravitelné jídlo.

Podle Tuzarové bychom měli výrazně omezit konzumaci masa, cukru, mléčných výrobků a pečiva, protože to jsou těžké potraviny. Je vhodné zařadit do našeho jídelníčku právě rostoucí kopřivy a klíčky. Měl by být bohatý na zeleninu, obiloviny a luštěniny. Ke snídani si můžeme dát jáhlovou, krupicovou či kukuřičnou kaši s tepelně upraveným jablkem. Hlavním jídlem dne by měl být oběd. Tím může být například kičří (indické jídlo z rýže, mung dálu a koření) se zeleninou podle osobní preference a doporučení na základě vaší konstituce. Doplnit jej můžeme halloumi, tofu či lehkým masem (např. králík či kuře), pro větší výživovou hodnotu. K večeři je vhodná teplá polévka z kořenové zeleniny, nabízí řešení terapeutka.

„Zařazujte hodně hořké a svíravé chuti, obě mají schopnost stáhnout nečistoty a odnést je z těla ven. Typickými zastupiteli těchto chutí je většina listové zeleniny, brokolice, mrkev, celer, zelené fazolky, kapusta, špenát, cuketa a všechny luštěniny. Rozhodně bych nedoporučovala vzhledem ke stresu, který koronavirus přináší, držet půst, i když jindy na jaře by byl velmi vhodný,“ vyjmenovává Tuzarová obecná ajurvédská doporučení, podle kterých se můžete ihned začít řídit.

1.Spánek a sport

Ajurvéda se řídí přírodou, tedy sluncem, které udává, kdy máme energii na činnosti, a kdy máme naopak odpočívat. Základem je chodit spát nejpozději ve 23 a vstávat v nejpozději v 7 hodin ráno, a to jak v týdnu, tak o víkendu. Ke sportování je vhodná doby brzy ráno nebo po 18 hodině večer, kdy převládá stabilní síla a energie, a z pohybu budeme mít nejen větší radost, ale i víc zdravotních benefitů.

2.Jídlo a zklidnění

Klíčový je čas mezi 12. a 14. hodinou, kdy bychom měli sníst největší jídlo dne: teplý výživný oběd. Pro zmírnění stresu věnujte alespoň 10 minut denně večer před usnutím pozorování vlastního dechu.

3.Byliny a koření

Kurkuma
Kurkuma je antibiotická, antiseptická, protizánětlivá, působí proti bolesti a velmi dobře funguje u artrózy. Byla by jednou z možností, jak zvýšit imunitu při obraně proti koronaviru. Můžete ji užívat samotnou s vodou či ghí (1 lžička denně) nebo jako zlaté mléko. Tedy lžičku dát do mléka, které necháte projít varem.

Amalaki
Je plod stromu rostoucího po celé Indii. Má nespočet schopností. Obsahuje v sobě nejstabilnější vitamin C. Říká se mu matka, jelikož na sebe bere péči jak o tělo, tak o duši. Podporuje metabolismus, je protizánětlivé, dobře funguje u chřipky a nachlazení. Vyživuje celý respirační systém. Buduje imunitu. Je možné jej užívat v kapslích, či sušený plod rozemlít na prášek a užívat jednu lžičku denně, zapít vodou.

4.Recept pro podporu těla

Rozemelete čerstvý závor, čerstvé lístky máty, česnek a černou sůl na pastu. Vše v poměru 1:1:1:1. Můžete užívat půl až lžičku před hlavními jídly.

„Ve světě indické medicíny mají však jakákoliv obecná doporučení velmi omezené působení, takže ideální je řídit se osobními doporučeními specializovaného poradce na ajurvédu,“ nabádá na závěr Klára Tuzarová.

Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Davida: Žiju sám a jsem spokojený, okolí to ale nechápe

Ženil jsem se hodně mladý a o manželství měl dost zkreslené představy. Podvolil jsem se přáním své bývalé ženy,...

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Nebudu za ní běhat jako ocásek, dušoval se novomanžel. A nakonec běžel

Čtyři z šesti párů už mají fiktivní svatbu za sebou. V dalším dílu televizní reality show Svatba na první pohled našli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena změnila vizáž, kvůli neobvyklému vzhledu ji obtěžují muži

Sedmadvacetiletá Tanith Pynerová z Velké Británie změnila svůj vzhled už v pubertě. Zamilovala se do růžové barvy a...

Děti zvládnou všechno, to samé ženy. Muži však nevydrží, říká expert na přežití

Premium Tři dny trvalo pátrání po osmileté Julii z Berlína, která se v neděli ztratila rodičům u Čerchova na Domažlicku. V...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Od perfekcionisty Contadora k Pogačarovi bez nepřátel. Hvězdy očima Kreuzigera

Premium Zažil vládu Contadora i Frooma, řádění Sagana, razantní nástup Pogačara. Během šestnácti let profikariéry se vedle...

  • Další z rubriky

Popraskané koutky se dají léčit. Pomohou masti i vitaminy

Popraskané ústní koutky patří mezi časté potíže. Příčiny jejich vzniku jsou různé, od nesprávné výživy až po...

Anděl mezi zdravotníky. Baba Musah z Ghany pomáhá na svět dětem v Česku

Jeho jméno možná napoprvé nevyslovíte bez chyby, v Česku je to ovšem nyní jeden z nejznámějších porodníků. Patrice...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Mezi slepým střevem a nádory. Roboti umí být úžasní chirurgové, říká lékař

Premium Na sále strávil více než třicet let a po svých zkušenostech tvrdí, že lékař musí být neustále ve střehu. V chirurgii je...

Nutrilon Advanced: Otestujte s námi pokračovací a batolecí mléko bez palmového oleje
Nutrilon Advanced: Otestujte s námi pokračovací a batolecí mléko bez palmového oleje

Nemůžete kojit a tak hledáte vhodnou pokračovací výživu pro své děťátko? Inovovaný Nutrilon Advanced 2 a 3 bez palmového oleje mohou být vhodnou...

Vysoké ceny dohnaly Bohemia Energy ke krachu. Dotkne se to téměř milionu lidí

Firma Bohemia Energy, největší uskupení alternativních dodavatelů energií v ČR, ukončí činnost a dodávky elektřiny a...

Kvůli nárůstu cen na trhu končí další dodavatelé plynu a elektřiny

V pondělí ukončí dodávky všem odběratelům po firmě Bohemian Energy další společnost, tentokrát děčínská Kolibřík...

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Psychiatr mě sexuálně napadl, partner málem zabil, popisuje dcera Urbánkové

Dcera zpěvačky Nadi Urbánkové (82) Jana Fabiánová (42) promluvila o sexuálním napadení v ordinaci lékaře. Zavzpomínala...

Babiš žádá cenový strop pro klienty Bohemia Energy a kompenzaci pro všechny

Premiér Andrej Babiš vyzval Energetický regulační úřad, aby zvážil zastropování cen u dodavatelů energií, kteří...