Pozor na podvyživený vztah
Vztah může být extra náročná záležitost. I když nám třeba dopředu říkají, jak moc, na zamilovaném obláčku máme silný pocit, že k sobě patříme, že prostě osud. Tak co by se asi mohlo stát? Spousta věcí! Práce, hypotéka, děti, peníze, únava, nemoci…
Období zamilovanosti pomine a měl by nastoupit zvláštní druh přátelství, na kterém je založený dlouhodobý vztah. „Jakmile se nám z přátelství vytratí příjemné zážitky a řeč vysychá, ubírá se náš vztah do leklosti, láska ztrácí hloubku, mizí horlivost a touha s druhým trávit čas.
Sedm největších sexuálních chyb, které dělá v ložnici každý z nás |
Kvalita prožitků klesá na bod mrazu, a dokonce dochází k tomu, že se po společném výletu jeden z dvojice musí odebrat k psychické rehabilitaci někam sám. Společně strávený čas umí partnery tak zdeptat, že si raději každý nalezne své zájmy a své přátele. Dohromady už pouze přežívají v oddělených ložnicích, mají společné jen záchodové prkýnko a klíč od vchodových dveří,“ popisuje v knize Partnerský manuál kouč a poradce Aleš Kalina, kam takový zanedbaný vztah vede.
Někdy se používá také výraz „podvyživený vztah“. Pokud se v nějakém takovém zrovna nacházíte, nejspíš moc dobře víte, co je tím myšleno. Pojďme se podívat na jedenáct strategií, které mohou pomoci živořící vztah dovyživit.
Ale ještě předtím, než si ukážeme, jak to nevzdat, si připomeňme, čeho byste se ani kvůli záchraně vztahu neměli nikdy zříkat. Rozhodně ne sebevědomí, sebeúcty, osobní a finanční nezávislosti, svobody volby, práva být sám sebou, štěstí, svých snů a cílů a taky stávajících vztahů, které jsou pro vás důležité.
1. Projděte uličkou vzpomínek
Zamyslete se: Proč jste se do svého partnera či partnerky zamilovali a proč oni do vás? Byl to kouzelný okamžik, nebo sled událostí? Nebo že něco řekl/a či jak to řekl/a?
Partnerská terapie zadarmo. Pět triků, které vám zlepší vztah i chuť na sex |
Vraťte se k téhle příčině. Podívejte se, kde poblikává jiskra, která na začátku zapálila oheň. Zkusíte ji rozfoukat? Bojovat za to, co jste milovali? Pokud totiž dojdete k názoru, že jste ochotni na to vynaložit energii, nejspíš stojí za to vydržet.
2. Komunikujte
Chtělo by se napsat „mluvte“, ale takový apel by mohl některé introvertnější muže, obzvláště pokud mají povídavější polovičku, vyděsit. Ale žádný strach, tady nejde o tlachání nebo všednodenní logistické „kdo, co, kdy, kde a kam“. Zkuste se zamyslet, o čem jste spolu mluvívali na začátku vztahu. A jak často. Přičemž mějte na paměti současnost – jak moc se to změnilo?
Má, nebo nemá váš vztah budoucnost? Sledujte, jak s vámi partner mluví |
Komunikace je jednou z věcí, která utrží nejsilnější ránu, když vztah překoná stadium zamilovanosti. Zkuste si opravdu naplánovat a klidně i nasdílet do diáře čas, kdy si budete společně povídat a taky naslouchat jeden druhému. Na začátku to možná bude drhnout, bude to divné… Ale ony ty hovory na prvních schůzkách taky kdysi nefrčely samy od sebe, pamatujete?
Berte to jako trénink v partnerské komunikaci, však cvičení dělá mistra. Netlačte hned hovory do hlubších, osobnějších témat. Na druhou stranu, když přijdou, nevyhýbejte se jim. A nezavrhujte ani sociální média. Občasná zprávička na chatu potěší. Tedy pokud to není: Vyzvedni Honzíka v družině a kup párky k večeři.
3. Buďte brutálně upřímná
Proč brutálně? Protože těžké životní křižovatky to vyžadují, abyste se mohla rozhodnout, zda je čas hodit ručník do ringu. Vynechte přitom vyčítavý tón a paušalizující výrazy typu „ty nikdy“ a „ty vždycky“. Prostě jděte s pravdou ven.
Vztah to bez důvěry neustojí. Musíte zariskovat a otevřít své nitro |
Hlavně se nedohadujte s partnerem jen ve své hlavě – že se tváříte naštvaně nebo nepřístupně vám na čelo slova nenapíše. Navíc z takových vnitřních dohadů vznikají domněnky, škatulkování a ukvapené závěry. Takže vyložte karty na stůl a komunikujte otevřeně. V sázce je dost – vztah.
4. Přijměte změnu
Protože změna je nepopiratelná konstanta, která bude neustále ovlivňovat náš život. Nic není jako na začátku, ani nebude. Vy oba jste jiní, i okolnosti se změnily. Jestli je to teď mezi vámi nanic, může to být přece i jiné – v tomhle ohledu vám zase hraje změna do karet.
Máte pocit, že váš vztah míří ke dnu? Položte si těchto pět otázek |
Místo abyste naříkala nad proměnou partnera nebo vztahu, snažte se vyvíjet osobnostně, a to jak bok po boku s partnerem, tak jako dvě samostatné bytosti. Toto může totiž zásadně změnit dynamiku mezi vámi.
5. Změňte prostředí
Tlak každodenního života často přispívá k napětí ve vztahu. Páry zpohodlní a rezignují. Společná dovolená může být na začátek moc, ale co takhle prodloužený víkend? Kurz keramiky či mexické kuchyně?
Nuda a šeď? Čtyři triky párových terapeutů, jak zlepšit dynamiku vztahu |
Nebo aspoň nějaký workshop, ať dostanete nový impulz a vypadnete ze soukolí, které váš vztah semílá. Zkoumání nových dobrodružství a dovedností pomáhá podle terapeutů partnerům vidět se v novém světle.
6. Složte zbraně
„V partnerských vztazích platí jedno pravidlo, a sice že 70 procent našich emočních nastavení máme s partnerem podobných. Pokud tedy své nastavení nezměníme, budeme se ocitat v podobně neuspokojivých vztazích stále znova,“ apeluje v knize Partnerský manuál Aleš Kalina, autor metody emočních rovnic.
TEST: V jakém vztahu žijete? |
Že byste mohla sepsat dlouhý seznam problémů, které s partnerem máte? Cítíte potřebu ho usměrňovat a kritizovat, když něco (podle vás) neudělá dobře? Možná je načase jednostranně odzbrojit. Pokud se totiž budete zabývat hlavně špatnými věcmi ve vašem vztahu, budete přehlížet ty dobré.
7. Povolejte techniku
Máme samozřejmě na mysli tu chytrou. Seznamovací aplikace asi znáte, ale existují i přímo partnerské, které vám pomohou utužit vztah. Například Card Decks z dílny proslulého párového terapeuta Johna Gottmana, která funguje na principu otevřených otázek. Zajímavá je i Paired: Couples & Relationship, která uživatele učí lépe komunikovat a zvládat konflikty.
Sex i únik z reality. Pět zásad šťastného vztahu podle párů, jimž to klape |
Pokud nevládnete angličtinou, bude pro vás zajímavá nová aplikace Couplii, jejímž úkolem je ochraňovat partnerský vztah – v češtině. Dokonce umí ukázat i míru bezpečí či ohrožení vztahu. Vývojáři slíbili, že další moduly aplikace, které pomohou vylepšit i oblasti intimního života, představí na filmovém festivalu v Karlových Varech. Tak jsme zvědaví!
8. Zkoumejte intimitu
Dobrý sexuální život nemusí nutně dělat vztah dobrým, ale špatný (nebo žádný) sexuální život vztahu prokazatelně škodí. A možná že dobrý sex je odpovědí na to, proč muži zůstávají v nešťastných vztazích.
„Učit se intimitě znamená zkoumat nové přístupy v komunikaci, doteku, milování… Poznávat sebe i partnera nově. Zkrátka když chcete, aby vztah byl jiný než doposud, musíte alespoň něco začít dělat jinak i vy sama – v posteli i mimo ni,“ říká lektorka partnerských vztahů a vědomé sexuality Denisa Říha Palečková.
Nahlédnutí do ložnice dokonalých párů. Co dělají, že mají tak skvělý sex? |
A připomíná, že nejde jen o sexuální intimitu, ale i o citovou a prostou fyzickou blízkost. Sex totiž začíná věcmi, které děláte mimo ložnici, jako je flirtování, škádlení, trávení společného času, projevování uznání a podpory.
9. Zajděte za poradcem
Nikdo nemá patent na vztahy, ani terapeut ne. Ale má něco, co vy ne – náhled a výcvik. Ideální je kombinace individuální a párové terapie, protože některá témata se řeší společně, zatímco jiná jsou opravdu jen naše a je potřeba na nich zapracovat mimo vztah.
Pohoda netrvá pořád, je dobré naučit se čelit potížím, radí terapeutka |
Připravte se na to, že i párový terapeut s vámi bude chtít mluvit jak dohromady, tak zvlášť. A může se stát, že si u něj nakonec přiznáte, že je konec. Někdy se totiž ukáže, že zakázka nebyla „jak se nerozejít“, ale „jak se rozejít dobře“. Zajímavou diagnostickou i terapeutickou metodou, která pomáhá doladit vztah, jsou takzvané životní mapy, koukněte na ně.
10. Uznejte rozdíly
Asi byste nechtěla žít sama se sebou? To byste se brzy začala nudit. Všichni potřebujeme být ovlivňováni, tvarováni svým okolím. Zaměřte se tedy na poznání a pochopení kvalit nebo rysů, které odlišují osobnost partnera od té vaší.
Mluvením k lepšímu sexu. 8 otázek, které byste měla položit svému partnerovi |
Když o těchto rozdílech spolu promluvíte smířlivě a bez výčitek, oběma vám to může pomoci vyrovnat se s potížemi, které ve vztahu máte. Vyšší partnerskou školou pak je nenahlížet na rozdíly jako na přítěž, ale jako na možnost něčemu se přiučit. Zkuste se podívat na svět, ale i situaci mezi vámi očima toho druhého. Už víc rozumíte jeho chování?
11. Vyhněte se srovnávání
Jednak proto, že to prostě není fér. A taky že neustálé srovnávání se s jinými, podle vás fungujícími vztahy, pocit nespokojenosti ještě zvyšuje. A navíc – jak víte, že ti ostatní neprocházejí zrovna něčím, o čem vy nemáte ani páru?
Když mám tendenci srovnávat, vzpomenu si na svůj rozhovor s hercem Markem Ebenem před drahnou řádkou let. Snažila jsem se citlivě doptat, jak jejich manželství zvládlo přechod Markéty Fišerové na invalidní vozík. A Marek Eben mi úsporně odpověděl: „Víte, za ty roky, co vídám vztahy ve svém okolí, zjišťuju, že všude něco je. No a u nás je holt tohle.“
Takže když mám doma tendenci poukazovat vyčítavě na to, že sousedi sedí pospolu na terase a upíjejí vínko, zatímco já s jazykem na vestě obíhám večerní kolečko kolem dětí, přesně na tuhle větu si vzpomenu – ono všude něco je.
Vztahy by se měly učit na školách Denisa Říha Palečková Lektorka partnerských vztahů Denisa Říha Palečková ukazuje, že lásku a vášeň lze žít v tomtéž vztahu i po dvaceti letech. Jak poznám, kolik energie a času skomírajícímu vztahu věnovat? Půlrok až rok, podle toho, jak dlouho jste spolu. Je dobré vědět, že se nemusíte trápit donekonečna. Časový rámec vám pomůže zaměřit se na to, že ve vztahu děláte to nejlepší. Co když ale můj partner na vztahu pracovat nechce? Věřím, že mi to prospěje, ale jak to prospěje vztahu? Takže když pohnu sebou, pohnu lidmi kolem? |
