Středa 21. října 2020, svátek má Brigita
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 21. října 2020 Brigita

Netopte se v zármutku. Dvanáct rad, jak se vyrovnat s rozchodem

Ještě před pár měsíci bylo všechno v pořádku, tedy aspoň vám to tak připadalo. A teď vám partner suše oznámil, že odchází. Ale copak to jde, šmahem vygumovat roky lásky, porozumění a štěstí? Rozchod je záležitost bolestná, musíte si ji odžít a prožít. Nikdo to za vás neudělá.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

1.Přijměte to jako fakt

První reakce jsou nedůvěra a překvapení: „To přece nemůže být pravda!“ Odolejte pokušení prosit, aby si to ještě rozmyslel, nebo plakat, že je to vaše vina. Vezměte to jako skutečnost, se kterou se musíte vyrovnat. A zkuste si udržet odstup a nadhled.

2.Nedělejte ukvapená rozhodnutí

Křik, hysterie, vyhazování partnerových věcí z okna nebo zničení jeho notebooku není namístě. Stejně jako snaha rychle (nejlépe do druhého dne) sehnat na internetové seznamce náhradu.

Bude zase dobře. Deset kroků, jak se rychle vyrovnat s rozchodem

3.Dejte průchod emocím

Náhlý a překvapivý rozchod jde ruku v ruce s vyhrocenými silnými emocemi – smutek, bolest, hněv, strach, pochybnosti, nenávist, možná také úleva či jiné pocity se mohou divoce střídat. Nechte to tak. Je to normální a v pořádku. Nechte své emoce a pocity žít vlastním životem. Když je budete potlačovat, vaše nešťastné období se jen zbytečně protáhne.

4.Mluvte o tom

Máte přece kamarádky, rodinu, známé, tak s nimi rozchod proberte. Je pravděpodobné, že podobnou zkušenost má někdo z nich za sebou. Je dobré sdílet své starosti a nechat si poradit od lidí, kteří to s vámi myslí dobře. Hlavně neveďte dlouhé telefonáty s jeho matkou či sestrou.

5.Rozptylujte se

Nejhorší ze všeho je topit se (nedej bože dokonce utopit) ve vlastním zármutku. Vždyť ve známé pohádkové písničce se zpívá: „Dělání, dělání, všechny smutky zahání…“ A tak se vrhněte s vervou do práce, přijměte pozvání kamarádů na večírek, nebo lámejte sportovní rekordy. Osvědčilo se na nějakou dobu změnit prostředí, krátká dovolená udělá divy.

6.Překonejte myšlenky na pomstu

V té obrovské bolesti, kterou právě prožíváte, si představujete, jak mu ublížit? Jak mu všechno to utrpení vrátit? Nedělejte to! Nechte fantazie fantaziemi, můžete si klidně snít o tom, jak mu rozřezáváte pneumatiky jeho oblíbeného sporťáku, nebo na malé kousky lámete jeho tenisovou raketu, ale do praxe podobné nápady neuvádějte. Za čas byste toho zbytečně litovala, a hlavně – nic by vám to nepřineslo.

„Převozník“ a kamarád se (sexuálním) bonusem

Největší chyba je okamžitě shánět někoho nového s podtitulkem: „Tak já ti teda ukážu!“ Náplast v podobě rychlé náhrady se většinou stejně rychle odlepí. V tomto období dobře fungují tzv. převozníci nebo dobří kamarádi s – jak se eufemisticky říká – bonusem či benefitem. Tedy naprosto nezávazné, leckdy jen ryze sexuální vztahy. Nebraňte se jim! Provezou vás kritickou dobou, rozptýlí a kamarád vás doprovodí i na společenskou akci. A časem se uvidí. Nikde není psáno, že se z převozníka nemůže stát partner. 

7.Zaměřte na sebe

Myšlenky vám budou k němu ještě nějakou dobu bezděky utíkat. „Dneska měl mít ten pracovní pohovor. Jestlipak to místo dostal?“ Což je v této situaci normální. Přesto myslete na sebe, plánujte si výlety a návštěvy, dělejte si radost maličkostmi.

Ilustrační snímek

8.Vypořádejte se s pochybnostmi

Nejspíš budete sama sebe (a své blízké) obtěžovat otázkami: Co jste udělala špatně? A měla jste to vytušit? Nebo oni cítili, že něco není v pořádku? Nechte to být! Ukončila se jedna kapitola vašeho života, tak se pomalu připravujte na otevření další.

9.Věnujte se dětem

Máte-li děti, je všechno mnohem složitější. Vždyť ony trpí úplně stejně jako vy. Rozbil se jim bezpečný přístav – domov. Nikdy před nimi nepomlouvejte jejich otce. Už kvůli nim musíte být silná. A kvůli nim musíte s bývalým udržovat aspoň minimální a korektní kontakt. Děti potřebují ujištění, že pořád mají oba milující rodiče, kteří sice nebudou žít spolu, ale na vztahu k nim se nic nemění!

Jak se po rozchodu rychle odmilovat: sebeláskou a jasnými pravidly

10.Udělejte si radost

Dopřejte si masáž, relaxujte v sauně, přečtěte si romantickou knížku, nebo se znovu podívejte na všechny filmy o Bridget Jonesové, o kterých tolikrát s despektem říkal, jak jsou stupidní. Musíte se znovu naučit prožívat radost a příjemné věci.

11.Vytvořte si nový život

„Co bude dál?“ říkáte si a před očima máte obrázek, jak se zkroušený a nešťastný vrací do vaší náruče a se slzami v očích prosí o odpuštění. Věřte, že to se v reálném životě často nestává. Proto si co nejdřív uspořádejte věci kolem sebe a najděte sílu začít znovu a bez něj!

12.Nestyďte se vyhledat pomoc

Psycholog nebo psychiatr jsou odborníci, kteří podobných případů ve své praxi viděli desítky. Na situaci se dívají z nadhledu, proto se jejich rad držte a respektujte je.

Jak dávat kopačky

Váš vztah vyčpěl a nic nového už nepřináší? Nebo jste se zamilovala do kolegy a chcete čestně vyřešit stávající partnerství? To se prostě v životě stává. Vzhledem k době, kterou jste spolu prožili, buďte ohleduplná, ale nekompromisní.

  • Rozhodně tak učiňte osobně
    Ukončit vztah změnou statusu na Facebooku nebo SMS zprávou je zbabělé. 
  • Ve správný čas na správném místě
    Pokud jste se rozhodla, nečekejte. Nemá to smysl. Nechoďte dlouho kolem horké kaše. Ideálně mu všechno řekněte v pohodlí domova.
  • Buďte upřímná, ale nezraňte ho
    Začít slovy: „Jo, maminka mi říkala, že pro mě nejsi ten pravý,“ není na úvod nejlepší. Pokud možno bez větších emocí mu vysvětlete, že už jste nějaký čas žili vedle sebe, a ne spolu. Nejste s ním šťastná a nevidíte už společnou budoucnost. 
  • Nenechte se zahnat do kouta
    „Nemůžeme si o tom promluvit zítra?“ Na to rázně odpovězte, že nemohli. Zítra se nic nevyřeší, jen odsunete rozhodnutí a diskusi o praktických záležitostech. 
  • Pozor na citové vydírání
    „Jestli to fakt uděláš, zabiju se.“ Podobné výkřiky svědčí o citové labilitě. S nadhledem a úsměvem na tváři mu vysvětlete, že už se nic nezmění, že vaše rozhodnutí je definitivní. 
  • Zůstaneme přátelé?
    Ne! Na to nepřistupujte. Takové řešení funguje málokdy. Možná se za pár měsíců, až budou obroušené hrany, potkáte a budete schopni spolu vypít kávu. Ale zkraje je lepší radikální řez. 
  • Pozor na sociální sítě
    Zrušte i virtuální přátelství. Určitě nestojíte o to, aby se váš bývalý díval, s kým jdete do divadla. Na druhou stranu ani pro vás nebude zajímavé sledovat, jak předvádí nové cyklistické vybavení. 
Autor:

Podzim

Přehled podzimních svátků a témat, tipy na recepty a aktivity pro volný čas

  • Nejčtenější

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací. Kdo úspěšně prodělal...

Deset nejčastějších překážek při dietě. Zbavte se jich a zhubnete

Čtyři z pěti lidí, kteří touží zhubnout, dietou ničeho nedosáhnou. V nejhorším případě u nich dojde k jojo efektu a pak...

Horoskop zdraví: co čeká jednotlivá znamení do konce roku

Premium Zdraví v této době řeší většina lidí a je to to nejcennější, co máme. Jak bychom o něj měli pečovat a co čeká...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nevzdávejte se toho, co vám chutná. Zhubnout můžete i tak

Máme pro vás dobrou zprávu: hubnutí není vůbec těžké! Stačí si jenom pohlídat, abyste do jídelníčku zařadila více věcí,...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Češky, které hubnou na Instagramu. Je to pro ně hlídač i motivace

Premium Každá je jiná, jde jinou cestou, ale cíl mají stejný. Chtějí být zdravé, spokojené a ještě se zbavit pár kilogramů....

Čechy sžírá závist. Trápí hlavně vyčerpané, nešťastné a nespokojené lidi

Premium Přemýšlíte, co si koupíte, aby vás sousedi nezačali pomlouvat? Závist a nepřejícnost není hezká vlastnost a u nás se jí...

Cítíte se pod psa? Možná vám pomůže těchto pět antistresových technik

Současná situace a k tomu pochmurné roční období člověku na náladě moc nepřidají. Neutápějte se ovšem v negativním...

Žena netušila, že má dvě dělohy. Jedna málem explodovala

Jednadvacetiletou Madeline Janesovou z Velké Británie čtyři roky považovali za hysterku, která chodila k lékaři s...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Tvoje tvář má známý hlas bude bez Stárkové. Zkolabovala kvůli covidu-19

Show Tvoje tvář má známý hlas pokračuje už v sobotu večer sedmou epizodou. Jedna z účinkujících však v ní bude chybět....

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Chtěla jsem udělat něco zapovězeného, říká k pornu Tarra White

Má za sebou úspěšnou kariéru ve filmech pro dospělé, její vztahy s rodinou na Moravě však poznamenala. „Příbuzní se...

Vypadá jak matka třicátnice, co má ráda víno, kritizuje Billie Eilish bloger

Autor herních recenzí, Angličan Chris (29), zkritizoval zpěvačku Billie Eilish (18) kvůli jejímu vzhledu na momentce,...