Spousta lidí má ve zvyku odkládat štěstí „na potom“. Až děti trochu povyrostou, až si koupí nové auto nebo dům, získají lepší práci, splatí hypotéku, přestanou kouřit, zhubnou dvacet kil, až konečně vyrazí na vytouženou exotickou dovolenou a pořádně si odpočinou.
To je jeden z nejčastějších způsobů, jak sami sobě zdůvodňujeme, proč nemůžeme být v žádném případě šťastní. Rozhodně ne tady a teď. Ostatně, jak bychom taky mohli? Vždyť nebyla splněna všechna nezbytná kritéria, vždyť dosud nepřišel ten správný čas.
Jste si ale jisti, že taková chvíle v budoucnu opravdu nastane? A vážně na ni chcete čekat další týdny, měsíce, či dokonce roky? Samozřejmě není nic špatného na tom, že si malujete budoucnost v zářivých barvách. Pouze byste kvůli tomu neměli zapomínat na přítomnost.
TEST: Co vás udělá opravdu šťastnou |
I teď přece můžete prožívat nádherné okamžiky, přestože vám zatím v garáži neparkuje vysněné auto a z hypotéky na dům zbývá ještě nejmíň třicet splátek. Skutečné štěstí se skládá ze stovek maličkostí. A právě na těch nejvíc záleží.
Zkuste někdy pozorovat děti, když si hrají. Jsou plně ponořeny do dané činnosti a nevnímají okolní svět. Nacházejí se přímo uprostřed dění, nadšené a totálně pohlcené tou báječnou hrou, a jsou – jednoduše šťastné. Děti prostě umí žít.
Taky jsme to kdysi uměli. To až později jsme se začali bát života a vymýšlet si různé mechanismy, které tuhle naši přirozenou dovednost sabotují. Řekněte sami, není to škoda? Štěstí není o náhodě nebo vnějších okolnostech. Štěstí je volba. Vaše vlastní rozhodnutí. Vaše zodpovědnost. Tak s tím něco udělejte!
Uvědomte si, že dnešek je prvním dnem zbytku vašeho života a pojďte si ho užít naplno a beze strachu. Není čas ztrácet čas. Na život se nečeká. Lektorka Lucie Harnošová, autorka knihy Alchymie sebelásky, a koučka Life Academy Petra Procházková pro vás připravily několik kroků, se kterými můžete začít teď hned. Umíchejte si svůj koktejl štěstí. Pokud budete trpěliví, budete jeho přípravě věnovat dostatek času a lásky a přidávat své vlastní originální ingredience, určitě si na něm pochutnáte.
1 Napojte se na vděčnost
Pocit vděčnosti funguje doslova jako magnet, který vám do života přitáhne spoustu dalších věcí, z nichž se budete moct radovat. Uvědomte si, co všechno v téhle chvíli už máte, co jste si už vytvořili a co vám život přináší. Argument, že nemáte nic, za co byste mohli být vděční, neobstojí.
Důvod k vděčnosti se vždycky najde. Třeba i to, že máte zdravé oči, kterými můžete číst tyto řádky. A poděkujte sami sobě, že jste následovali svou intuici.
Funguje na stres i nespavost. 7 důvodů proč odložit mobil a otevřít knihu |
Není totiž náhoda, že právě teď se dozvídáte, jaké akční kroky můžete podniknout k tomu, abyste se v životě cítili lépe a postupně si tvořili pocit trvalého štěstí.
2 Hlaďte se a objímejte
Možná vám to přijde stěží uvěřitelné, ale lidské tělo je opravdu mocné a dokáže věci, o kterých se vám ani nesnilo. Škoda, že jeho schopnosti často necháváme ležet ladem. Je to naše brána k vitalitě a energii. Častý a vědomý kontakt s vlastním tělem nastartuje nádherné zázraky ve všech oblastech vašeho života. A jak na to?
Není nic snazšího. Až se ráno probudíte, poležte si ještě pár minut v posteli, jemně si promasírujte nohy, ruce, břicho i hrudník, pohlaďte se, obejměte sami sebe… Je prokázáno, že hlazením a láskyplným dotekem se do krve vyplavují serotonin a oxytocin – hormony štěstí, díky nimž vám svět bude rázem připadat mnohem hezčí.
3 Užijte si chvilku ticha
Běžný denní shon s sebou nese obrovské množství hluku: v provozu na silnicích, na ulici, v kancelářích, ve školách, na úřadech... A jako by to nestačilo, hlavou vám neustále víří spousta myšlenek a povinností, reagujete na děti, kolegy, zprávy na sociálních sítích.
Není divu, že v takovém rámusu pak nejste schopni vnímat to, co vám říká vaše srdce, které většinou jen šeptá, ale právě tyhle informace potřebujete slyšet ze všeho nejvíc. Vyčleňte si proto pravidelný čas, kdy budete nerušeně pobývat sami se sebou a naslouchat tichu, ve kterém se rodí ty správné myšlenky, nápady i odpovědi.
4 Dejte průchod emocím
Doby, kdy jste slýchávali „nebreč“, „nekřič“, „netvař se kysele“, jsou pryč. Díky bohu. Dovolte si s láskou k sobě a svému prožívání uvolnit se a vcítit se do života. Jste naštvaní? Projevte to. Lekli jste se? Vytřepejte to z těla. Chce se vám brečet? Jen do toho.
Potlačená agresivita škodí vašemu zdraví i psychice. Naučte se ji zvládnout |
Může to pro vás být zpočátku nezvyklé, ale sami uvidíte, jak moc se vám uleví. Buďte tady pro ostatní stejně jako pro sebe, plně přítomní, nehodnotící. Ve chvílích plných bouřlivých emocí si zkuste představovat vlny na moři, které se přiblíží a zase vzdálí, nebo letní deštík, co se prudce spustí, aby osvěžil rozpálenou zem, a pak zase ustane a všude zavládne klid.
Emoce jsou očistné, a když se s nimi naučíte správně komunikovat, odměnou vám bude mnohem větší pocit životní spokojenosti, protože s vámi nebudou cloumat ze strany na stranu.
5 Začněte se oceňovat
Každý den se pochvalte za to, co se vám povedlo. Rozvíjejte a posilujte svou hodnotu a uvědomění, že to, co zvládáte, není automatické. Vždyť si to představte: Pokud by pro vás kamarádka upekla bábovku, určitě byste to ocenili a neřekli jí, že je k ničemu, když připravila „jenom“ bábovku namísto třípatrového dortu.
Úplně stejně přistupujte také k sobě a važte si energie, kterou vynakládáte. Můžete si také položit otázku, jak vysoko si sebe ceníte na škále od jedné do deseti. A pokud jste teď řekli jiné číslo než deset, tak proč? To vůbec neznamená, že byste se měli nekriticky obdivovat nebo nějak vyvyšovat nad ostatní.
Ženy mají vše, co chtěly, přesto nejsou šťastné. Vinit feminismus není fér |
Jde o to, že všichni jsme desítky, jenom to potřebujeme znovu uvidět. Řekněte si teď nahlas: „Já jsem desítka.“ S vědomím své hodnoty. Jak vám to zní? Je to paráda, viďte?
Nebo si zkuste následující cvičení: Nachystejte si dva velké papíry. Na jeden napište své schopnosti, a všechno, co na sobě oceňujete a máte rádi. Na druhý si poznamenejte své „stíny“, tedy co vám nejde, co na sobě třeba i odmítáte. Ty dva papíry, to jste vy. To všechno k vám patří. A přesně takoví jste – dokonalí.
Přijetí sebe je nezbytným krokem k tomu, abyste dokázali říct „ne“, když to tak cítíte, abyste dávali přesně tak akorát, abyste uměli ocenit svou práci, ohlídat si své hranice ve vztahu k ostatním. Na vašem pocitu záleží. Záleží na vás.
6 Berte život s lehkostí
Představte si, že jste se probudili v útulném domečku na břehu moře, kolem šumí oceán, den je čerstvě narozený z mořské pěny a vy natěšeně vyběhnete na pláž.
V zářivě bílém písku za vámi zůstávají jemné stopy a vy cítíte nádhernou svobodu a lehkost. Hlavou vám probleskne myšlenka, že takhle byste se chtěli cítit pořád. No a proč ne? Vtáhněte si do života víc lehkosti, cíleně vyhledávejte situace, činnosti a lidi, kteří vám takový pocit přinášejí.
Cítíte se lehcí a volní, když jedete na kole? Nebo když se procházíte naboso v trávě? Když tančíte a nikdo vás nevidí? Připevněte si na ledničku seznam všeho, co ve vás pocit lehkosti probouzí.
Průběžně ho kontrolujte, doplňujte a hlavně – často si ho pročítejte, zapojujte představivost a otvírejte se tomu, aby vám podobné věci přibývaly do života.
7 Sdílejte své vášně
Berte svět, jaký je
|
Zamyslete se nad tím, co vás těší, a zařaďte pravidelně do svého rozvrhu činnosti, u kterých je vám hezky. Rozpomeňte se na dětskou hravost, zvídavost a chuť objevovat nové. Vězte, že ji v sobě stále máte, jen jí znovu dejte prostor. Na co jste si hráli jako malí? Co vás bavilo? Proč vás to táhlo tudy? Dejte si tu práci a zkuste si vzpomenout, může jít o důležitý podnět či inspiraci pro váš další život.
Mnozí z vás už svou vášeň objevili. Možná, že jste nadšenými chovateli psů, ve volném čase se věnujete kaligrafii nebo malujete mandaly. Sdílejte to se světem. Když to uděláte, přinese vám to do života nádherné pocity štěstí a naplnění. Nebojte se být vidět a ukázat okolí, co je vaším tématem. Žít své poslání vás naplní radostí každý den.
8 Probuďte smysly
Pocit štěstí a radosti začíná u docela obyčejných věcí. Nechte se vést svými smysly a napojte se na ně. Co vám chutná? A voní? Užijte si lahodné aroma kávy, pohled na rozkvetlý strom, který míjíte každý den cestou do práce.
Vnímejte, co jíte. Rezonuje s vámi chuť toho, co máte na talíři? Zaposlouchejte se do hudby a zvuků, které jsou kolem vás. Pohlaďte své blízké. Všímejte si drobných radostí, které všední dny přináší.
9 Navštivte ženské kruhy
V poslední době velmi stoupá poptávka po ženských kruzích a víkendových pobytech s programem pro ženy. Obklopit se častěji ženskou energií může být nádherně oživující. Ženy, které žádnou takovou akci nezažily, je často odsuzují s tím, že jde jen o klevetění. A pak bývají velmi překvapené a ptají se samy sebe, jak bez něčeho takového mohly vůbec žít.
Tato setkání dokážou být velmi léčivá. Jde o bezpečný prostor, kde ženy můžou nejen sdílet, ale také čerpat sílu a učit se jedna od druhé. Je to ideální místo pro sebereflexi, odpočinek, ale i emoce, které můžou proudit volně a bez zábran.
Často je zde hodně smíchu, ale také slz. Nejspíš proto, že dnes už ženy nemají ani čas si od srdce poplakat. A právě úlevný pláč může z našeho těla odplavit to, co nám brání prožívat svůj vnitřní pocit štěstí.
10 Vymažte upíry ze života
Pozorujte, jak se cítíte v přítomnosti lidí a situací, které jsou součástí vašeho života. Možná, že dáváte příliš energie tam, odkud se vám nevrací, a naopak opomíjíte oblasti a příležitosti, které by pro vás byly mnohem přínosnější. Mějte se na pozoru zejména před takzvanými energetickými upíry.
Poznáte je celkem snadno. Určitě jste si už někdy všimli, že po rozhovoru s některými lidmi se cítíte vyčerpaní, nebo vás dokonce rozbolí hlava. Tihle „upíři“ se neživí krví, ale energií, o kterou vás bez milosti připraví, jakmile se jim naskytne možnost.
Pokud to jen trochu jde, omezte kontakt s nimi na nezbytné minimum a obklopte se naopak lidmi, v jejichž společnosti se cítíte dobře a můžete být sami sebou.
