Neděle 26. září 2021, svátek má Andrea
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 26. září 2021 Andrea

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jak zhubnout
Dobrý den. Je mi 23 let a jsem celkem sportovně založená. Každý den chodím hodně pěšky, jezdím na in-linech, na kole, popř. chodím na tenis. Přesto všechno mám pořád hrozně "tlusté" nohy. Nikdy jsem nebyla hubená, ale nechápu proč nemám stehna aspoň pevná. Poradíte mi prosím nějaký sport, který je vhodný a učinný na stehna? Děkuji za odpověď.
Lucka
Dětská obezita
je mi 12 a vážím 60kg a měřím 149cm jak moc jsem tlustá? Všichni se mi smějou...
Brigit
Jídelníček
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda když na obalu těstovin mám např. že ve 100g je 70g sacharidů, je to ve stavu uvařeném nebo suchém? např. když si vezmu ze sáčku 100g těstovin a uvařim je, stane se z nich 150g (jen orientačně) tak jesli je v tom 70g nebo 105g sacharidů...děkuji
Filip
Jídelníček
udelalo s mym metabolismem... Co me trochu zarazi je,ze kdy se najim-treba k obedu ryba s kouskem bramboru,zeleninova polevky-mam po jidle hrozne chut na sladke,jsem po jidle totalne hypoglikemicka,a to i kdyz si dam kvalitni pestrou stravu.Navstivila jsem lekarku,zda se mi nerozjizdi cukrovka,vzala mi krev, cukr pry jen lehce zvysen,ostatni hodnoty v poradku.Citim tez dlouhodobe bolesti v oblasti slinivky,absolvovala jsem ultrazvuk,nic se nenaslo,ale lekarka zab. se cinskou medicinou mi sdelila,ze na ul. se zobrazi az tezsi nalez... Pri me marne snaze,je pro me vlastne nejhorsi udrzovat pravidelne prijem energie,uz ani nemam chut jist,kdyz se to tak dlouho nedari.Me okoli to tez nechape,mam rada pohyb,chodim pesky do schodu,tancim,snazim se nenechat svou obezitou nijak omezovat.Zacala jsem chodit do fitka po odbornym vedenim,ale citila jsem se totatlne vycerpana a zvysil se mi brutalne tlak-konsultovala jsem zatez s trenerem,momentalne sbiram sil,abych cele to martyrium
aneta
Jak zhubnout
Dobry den,chtela bych se zeptat co jeste mohu udelat,jsem jiz zoufala.Mam 160cm a 30 Kg tuku nadvahu,ale v podstate jen na brise,ostatni casti tela jako by snad tuku ignorovaly,ale bricho je priserne...Nejim knedliky,bile pecivo,zadne salamy,uzenin,sladke jen velmi vyjimecne,snazim se jist aspon 4x denne,ovoci a zelenine se rozhodne nevyhybam.1x tydne pravidelne aerobnia aktivita,plus plavani jak je to mozne.V minulosti jsem mele urcite obdobi vyrazne nizkou vahu,kole 48 kil,jedla jsem pravidelne,ale opravdu velmi malo,mam podezreni,ze me telo muselo v tomto obdobi dostat pekny sok,nektere dny jsem nejedla vubec,vsichni byli stastni,ze jsem konecne zhubla,tak jsem posilena to par mesicu az rok praktikovala,ale je jasne,ze pri jabku denne nelze vydrzet zatez.Je to jiz par let zpatky a ja jsem stastna,ze po dlouhe dobe citim i hlad,ale kdyz si myslim se neprejidam a sportuji,tuky z bricha nejdou dolu.Strasne.Brala jsem tez nekolik let antikoncepci a urcitou dobu AD,nevim,co to vse
aneta
Pohyb
Dobrý den, paní doktorko, žiju zdravým životním stylem, sportuji, 5 týdně cvičím kardio a lehké posilování všech svalových partií s vlaství vahou. Měřím jen 152cm a vážím 45-46 kilo. Zpočátku jsem zhubla asi hezky, ale nyní mám pocit, že ač cvičím pravidelně a dbám o sebe, nabírám jen svaly a největší problém jsou stehna. Jak se zbavit, změnšit objem, stehen? Existuje nějaké cvičení, které mě jich zbaví? Zaručené cviky vedly jen k nabrání svalů, kterých mám teď až až, ale chtěla bych zeštíhlet. Děkuji
Michaela
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím se řídit, pokud nechci redukovat kilogramy, ale centimetry? Měřím 170cm, je mi 20let a vážím 60kg, čili váha u mě není problém, ale mám takové ty klasické špěky na bocích, co lezou z kalhot. Co mám udělat pro jejich redukci? Je to otázka spíše stravy nebo pohybu? Děkuji
Martina V.
Jak zhubnout
Dobrý den, měsíc hubnu zdravou stravou a nyní mám 170 cm a 68 kg, bohužel moje míry jsou 81 cm přes pas, nyní bych tedy chtěla hubnout alespoň 2 cm v pase na 1 kg, mohla byste mi poradit, jak to udělat? Nechtěla bych více a více hubnout stehna a zadek a na břichu a v ramenou zůstávat stále stejná... Moc děkuji
Jana
Jídelníček
Dobry den uz delsi dobu se stravuji zdrave cvicim ale ted vaha stoji jsem tukovej a vodni clovek neustale hlavne ted zadrzuji v tele vodu nibrz nehubnu piji bylinkove caje na procisteni i caje a denne vypiji 3az 5litru ciste vody dekuji za odpoved na HankaAM @seznam.cz dekuji
Hanka
Jídelníček
Dobrý den, před časem jsem najela na zdravý životní styl, také bych ráda něco zhubla, a chtěla bych se poradit jestli mám správné stravovací návyky, tady je můj dnešní jídelníček. Snídaně: plátek žitného chleba s 30% eidamem, kuřecí šunka a rajče, nektarinka s trochou tvarohu Svačina: banán a kiwi s mlíkem Oběd: rizoto (celozrná rýže, hrášek, šunka, sýr) rajče Svačina: 2 knackebroaty se 2 tvarůžky a rajče Večeře: 3 tvarůžky, vejce natvrdo, rajče, jogurt je mi 20 let, měřím 156cm a vážím momentálně 60kg
Lucy
Pohyb
Dobrý den, ráda bych začala brzy ráno před prací běhat. Několikrát jsem to zkusila, ale po cca půl hodině (hlavně chůze, běh jen chvílemi) mi začalo být z hladu velice špatně, skoro na omdlení. Myslela jsem si, že před cvičením se jíst nemá, ale nalačno ráno běhat prostě nemůžu. Jak mám tedy postupovat? Děkuji.
Eva
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko, od ledna do března se mi disciplínou podařilo zhubnout deset kilo.Pak jsem odjela na dovolenou a praktickyjiž měsíc jím zcela nezřízeně. Bohužel se nedokáži vrátit k původnímu režimu, který mi vyhovoval. Potíž je v tom, že cítím pocit silného selhání - vyhození peněž na fitko, zdravější potraviny....Za ten měsíc jsem nabrala dvě kila, což ještě více podtrhuje pocit selhání. Navíc mám pocit, že mi veškeré oblečení nesedí, je malé a jediný důvod jsou ty dvě kila....Prosím poradíte mi, jak se zbavit toho hrozného pocitu?
VALERIE
Dětská obezita
Dobrý den. Mám problém s nadváhou, už sem s tím začal něco dělat ale nevidím výsledky.. (1 týden).Asi je to málo no.. ale k věci ... vážně potřebuji poradit.Je to asi divný, ale je mi 13 let....Měřím 177 CM a vážím..nojo..90kg..Strašný já to vím, ztloustl jsem z hloupých sladkostí a fujtajblech.Nyní jím jablka,pomeranče...Na oběd musím.. mam ho předem zaplacený.Denně chodím minimálně 1.hodinu se psem (když sečtu všechny vycházky..chodím asi tak třikrát denně).Dále mám různé sportovní aktivity jako tělocvik atd...Od šesté večer se snažím nejíst....Docela rychle jsem se roztáhl což zapříčinilo i strie, začali se mi objevovat a na bocích vypadám jako když mě mírně podrápal tygr .Mám docela velká pánská prsa, když jsem se ptal doktorky která mě "údajně s nadváhou nepomůže" je to prý zvětšená štítná žláza.Můj otec je strašně tlustý... myslím že to mám i částečně geneticky...Strašně se za všechno stydim..Snažim se i cvičit.. prosím o radu.. email: liskalesy@seznam.cz
Zatím není důležité..
Metody hubnutí
Dobrý den, prosím o radu. Je mi 23 a vždy jsem byla hubená (174cm, 50kg), cítila jsem se výborně a jedla jsem úplně všechno -a hodně - hlavně hodně masa, sýry, občas i fast food...a nikdy se to neprojevilo. Před rokem jsem začala brát antikoncepci a od té doby přibírám. Mám asi o pět kilo víc, což není žádná hrůza, ale jako překladatelka a studentka nemám čas se dost hýbat, nejsem ani moc sportovní typ. Chtěla jsem se zeptat, jak si udržet původní váhu a zabránit dalšímu ukládání tuků, hlavně na břiše a zadku. Nechci drastické diety, ale svou hubenou postavu jsem měla moc ráda a nechci o ni přijít. Ptala jsem se gynekologa na změnu antikoncepce, ale ten říká, že jsem přibrala jen málo a že to v mém případě není problém. Tlustá si opravdu nepřipadám, ale celý život jsem prostě zvyklá na něco jiného, hubená se cítím dobře a je to pro mě přirozené. Děkuji! Stella
Stella
Jak zhubnout
Mám 160 cm a 69 kg .Je mi skoro 57 let.Vždy jsem sportovala a měla jsem váhu do 60 kg.Začala jsem mít zdravotní problémy s kyčelním kloubem a musela jsem omezit cvičení i delší chůze mi dělá problém.Prosím poraďte jak zhubnout .zkoušela jsem různé diety ,ale nedaří se mi kila dostat dolů.Vím že to je špatně ale snažím se aby váha nešla výš.Je to těžké a ptřebuji nastartovat,abych to zvládla. Předem děkuji za odpověď Anna
Anna
Pohyb
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat v kterou denní část (hodinu) je nejlepší cvičit? Já mám bohužel nejvíce volného času mezi 19 a 20hodinou. Je špatně, že cvičím takhle navečer cca 2hodiny před spaním? může to nějak uškodit mému zdraví, zhubnu vůbec něco? Děkuji za odpověď
Karolína
Jak zhubnout
Je mi 65 let jsem myslive;c a před 13 lety jsem přestal kouřit, tehdy jsem vážil 78 kg. Nyní mám přes 100 kg a nevím co s tím vadí mi hlavně břicho. Výška 173 cm. Vadíá mi tolik že nemohu již pomalu ani codit do kopců. SRDCE JE V POŘÁDKU. POMOŽTE JAKKOLI.
Vladislav Lesák
Jídelníček
Dobrý de ještě jednou, zapomněla jsem se ještě zeptat zda-li je možné mít v redukčním jídelníčku zařazeno i hovězí maso. Děkuji moc
Romana
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych se zeptala zda-li se nedají někde najít rady pro konkrétní dietní potraviny (značka, druh). Začínám s dietou, ale byl pro mě například velký problém najít jogurt s tukem do 2 % a aby nebyl light. Dá se někde sehnat třeba seznam již doporučrných potravin? A je možné jíst i ochucené jogurty a kefíry nebo jen bílé? Dále se chci zeptat je nutré při redukčním režimu jíst pouze drůbeží šunku? Nebo je možné zařadit i vepřovou s vysokým podílem masa? A jako poslesní jak zjistím energetickou hodnotu u nebaleného pečiva, obsluha mi většinou není schopna sdělit ani z jaké mouky je výrobek vyroben. Ale já bych si ráda někdy nějaké čerstvé koupila. Děkuji za odpovědi.
Romana
Jak zhubnout
Dobrý den, má gynekoložka mi vloni oznámila, že mé tělo produkuje zvýšené množství testosteronu. Celý život jsem byla mírně obézní (zhruba 95 kg na 166 cm), a teď se snažím s tím něco udělat. Podařilo se mi postupně zhubnout cvičením a lepší stravou již dvacet kilo, ale obávám se, jestli mi zvýšené možství testosteronu neovlivňuje mou váhu a jestli u mě skutečně stačí jen zdravější způsob života na to, abych měla štíhlejší postavu, když se chci a pokouším dostat až na zhruba 60 kilo. Takže mě vlastně zajímá, jak moc vyšší hladina testosteronu ovlivňuje váhu. Děkuji Vám moc za odpověď
Lada
Jak zhubnout
Dobrý den. natrafila som na Vas nahodou. Som rok po menopauze a posledne dva roky priberam na vahe. Mam 172 cm a80 kg- mozno sa to nezda brutalne, ale mam vsetko na bruchu, zaludku a pase. Snazim sa nejest vela, ale i ked to odhladujem, tuku mi vobec neubuda. Pohybu mam dost- denne prejdem cca 4 km a pracu mam v pohybe. Navyse vysoky cholesterol a zvyseny tlak. vek 52 rokov. Ako na to, prosim? Dakujem za odpoved.
Emka
Jak zhubnout
Dobrý den, je při hubnutí velké zlo si dát k snídani uvařený puding s piškoty z půl litru mléka? A dále by mě zajímala točená zmrzlina - kolik má přibližně kj? Děkuji
Petra
Jídelníček
Dobrý den, je mi 14, vážím 42 kg a měřím 160 cm a chci přibrat.. Moc se mi to nedaří, mám hlavně strašně hubené nohy že mi někteří nadávají do anorektičky a já fakt nevím jak mám přibrat,hlavně na těch nohách..
Jana
Zdravotní problémy
Dobrý den, 30 let jsem bulimička. Při výšce 176 cm vážím 70 kg. Poraďte mi prosím jak bych se sama mohla vrátit k normálnímu způsobu ztravování, aniž bych přibrala. Co mám především svému tělu dodávat. Děkuji za odpověďˇ. Olga
Olga
Jídelníček
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli, i když chci zhubnout, můžu jíst moučníky. Ráda si je dám k snídani, samozřejmě v přiměřeném množství. Také mám moc ráda gumové medvídky, které si můžu dovolit? Jsou nějaké zdravější než jiné? Děkuji.
Helena
Jídelníček
Dobry den , chtela bych se zeptat zda je vhodne dodrzovat diabeticky jidelnicek s prijmem cca 300g sacharidu na den ikdyz nejsem diabetik zda se to da použít jako dietou vedou ci ke zhubnití ccas 15kilo. dekuji za odpoved.
kkattty
Pohyb
Dobrý den, je mi 16 let, mám 158 cm a necelých 60 kg, snažím se jíst 5-6 denně menší porce, jak často mám cvičit abych do léta zhubla na 50 kg? Mám k dispozici rotoped, na kterém už cvičím, také začínám chodit na procházky. Děkuji za odpověď.
Helena
Jídelníček
Dobrý den, jak je to pitím při jídle? Někde píšou, že ne, jinde, že se pít u jídla má?
Hannna
Jak zhubnout
Dobrý den, Zajímalo by mě, zda by bylo vhodné užívat L-Carnitin při hubnutí. Léčím se už čtvrtým rokem na Thyreotoxikozu a užívám Thyrozol a egilok. Při uživání těchto léků jsem přibrala zhruba 12 kg a při výšce 152 cm, vážím 62 kg. Chodím pravidelně 3krát týdně cvičit do posilovny, kde se převážně věnuji aerobní aktivitě. A 1krát týdně chodím plavat. Chtěla bych zhubnout alespoň 5 kg. Jen nevím zda by bylo vhodné užívat nějaký přípravek na hubnutí. Předem Vám děkuji za Váš názor.
Jana D.
Jídelníček
Dobrý den, velmi mi chutná uzený losos. Dopřávámsi ho 3x týdně, vždy naráz 200 g. Já vím, je to dost. Může to nějak uškodit mému tělu? Teď ani nemyslím kila navíc, to mám pod kontrolou. Spíše z nutričního hlediska. Vím, hodně soli, atd. ale když jím jinak zdravě - mám to omezit nebo nemusím?
díky
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 24 let, měřím 180cm a vážím 96kg rozhodla jsem se s tím ,,něco dělat´´ a začala jsem navštěvovat 2x týdně kurzy aerobiku a 1 týdně chodím posilovat. V jídle jsem omezila sladké, které bylo ,podle mě, mým největším problémem. Tento režim držím pouze 14 dní, ale i přesto mě znervózňuje, že jsem zatím na váze neztratila nic, ba naopak, přibrala jsem další dvě kila. Někde jsem četla, že pokud člověk začne cvičit a dříve nedělal nic, tak vždy nejdříve trochu přibere. Je to pravda? Mám pokračovat, nebo to znamená, že cvičím špatně. Mockrát děkuji
Marie
Jídelníček
Dobrý den, ze zdravotních důvodu jsem musela přes zimu omezit velmi výrazně pohyb. Výsledek 5kg na víc. Jsem vegetarián a všechna doporučení jak zhubnout obsahují maso a masné výrobky. Jím tvaroh, mléko a vejce. Je mi 63 let váha 67 kg výš.158 cm Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.
Efrozina
Dětská obezita
Dobrý den, je mi 17 let. Měřím 187,5 cm a mám 135,1 kg. Mám tlak 150/110. Byl jsem u lékařky, ta mě poslala na internu, kde mě vyšetřili. Potřebuju zhubnout. Co mi vše doporučujete jíst? Mohl bych poprosit o jídelníček? Budou mi i dělat vyšetření močového měchýře, ledvin a něco s očima, mám z toho strach. Nevíte, jak to budou provádět? Děkuji předem a přeji hezký den.
Dušan
Pohyb
Dobrý den, od začátku roku jsem změnila jídelníček a začala cvičit, zatím jsem nezaznamenla váhový úbytek, ale podle oblečení se mi objem pasu zmenšil. Je to vpořádku, že i po takové době nejde dolů i váha? Cvičím cca 5x týdně na elipticalu 30min a 20 min rotana. Slyšela jsem, že rotana ničí záda. Je to pravda a pokud ano, jaké jiné cviky doporučujete místo ní? Děkuji
IvA
Jídelníček
Dobrý den,mám 55 roků,držela jsem půl roku dietu, s dietoložkou,měla jsem 164/72 kg teď mám 60 kg,člověk by měl mít radost ,ale já nemám,spíš deprese,přišla jsem i o prsa.
alena
Jídelníček
Dobrý den. Zajímalo by mě, zda energetická hodnota u jednotlivých potravin je uváděna na 100 g obsahu balení nebo na 100 g čisté "jedlé" váhy. Tzn. například naložené olivy mají 570 kJ. Znamená to tedy 100 g oliv i s nálevem? Protože když sliju nálev, který má určitě nižší energetickou hodnotu, zbude jen 50 g. Děkuji za odpověď.
Lucie
Jídelníček
dobrý den paní doktorko, pokud mám po mastných nebo lehce tučných jídlech nejdéle do hodiny průjem, stačí se ve střevě vstřebat živiny a ziská vůbec tělo energetickou hodnotu daného jídla? Děkuji za odpověď, Tereza
terezzzka
Jídelníček
Přeji příjemný den paní doktorko, chtěla jsem se jen popzeptat jestli nevadí na hubnutí, když si o víkendu (jen jeden den)dám večer s manželem lahvinku červeného vína cca. půlku vypiji. A nebo je lepší si místo toho dát jedno černé pivo nebo nelako višňové pivo. Děkuji předem moc Věra V
Věra V
Pohyb
Dobrý den, je mi 19let, měřím 169 a vážím asi 59kg..nemyslím že by váha nebyla v pořádku, ale postava se mi nelíbí, mam takovou tu pneumatiku kolem pasu, jsem docela sportovně založená, jaký tedy zvolit jídleníček a jak správně sportovat aby přebytečené cm zmizely?
Martina
Pohyb
Dobrý den, zajímala by mě účinnost kruhového cvičení v Expreskách. Cvičí se tam dohromady půl hodiny na různých cvičících strojích. Na každém vždy chvilku.
Kabalenka
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká je správná kombinace posilování a aerobní aktivity při posilování? A je lepší v jednom dni posilovat i věnovat se aerobní aktivitě, nebo se jeden den zaměřit na jedno a druhý den na druhé? tak by mi to vyhovovalo víc.
Martina
Jak zhubnout
Dobrý den, ráda bych vás požádala o radu jak se vyhnout přibírání v klimakteriu je mi 40 let a řeším již tento problém jsem na začátku. jsou nějaké přírodní preparáty nebo něco co mi pomůže? děkuji za odpověd
Alena Malůšková
Pohyb
dobrý den, chodím 2x týdně na rolletic - masážní stroj..pok terém je viditelná hladká pokožka...a v měření cca úbytek na stehnech 2 cm v obvodu..přesto vážím více, než jsem na něj začala chodi..můžete mi prosím pradit, kde dělám chybu??děkuji :-)
petra
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem rok a dva měsíce po porodu a nedaří se mi zhubnout. Po dítěti mi zůstalo 15 kg. V těhotenství jsem přibrala 22 kg. Moje váha je teď 85,5 kg a měřím 168 cm. Jsem nešťastná, protože i když cvičím a posiluji břicho, tak výsledky jsou nulové. Je ještě šance, že bych se někdy dostala na svoji výchozí váhu 74 kg a byla se sebou spokojená. Držet drastické diety nezvládám, mimčo mi dává zabrat, ale nehubnu :-( Prosím o odpověď.
Lucie
Jak zhubnout
Dobrý den , chtěla bych se poradit. Meřím 169 cm , váha teď 65 kg je mi 38 let . Hodně jsem sportovala a byla jsem mohutnější ,po dětech jsem dala 10kg dolů ty si v podstatě držím , ale začínám přibírat ve stehnech . Poradíte mi nějaký příjem energie cvičím 1x až 2x týdně časově nestíhám .
Dana
Dětská obezita
Dobry den.Mam 12 let a merim 162cm.potrebovala bych zhubnout alespon 23 kg. Prosím o okamzitou odpoved. dekuji!
Karolina
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem 2 měsíce po druhém porodu a mám po obou dětech 15Kg navrch.Nyní mám 94 Kg při 177cm.Ráda bych zhubla a upravila stravu,ale zatím kojím.Při kojení vůbec nehubnu,už ze zkušenosti s prvním dítětem.Chci se zeptat,kdy je vhodné začít s kurzem STOP obezitě.Obecně vím,že se doporučuje hubnout až po skončení kojení,ale ráda bych upravila alespoň svůj jídelníček.Mám samozřejmě při této váze problémy s bolestmi nohou ,zad a celkově se cítím dost unavená.Děkuji
petra
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 12 let měřím 162 cm a vážím 70,1 kg.Potřebovala bych poradit,jak zhubnout alespon 3 kg za týden.děkuji za odpověd.
karolina
Jak zhubnout
jak na to ma 95 kilo je mi 67 jsem jsem neohrabana chci něco schodit děkuji za radu
Marie
Pohyb
Dobrý den, jsem tři roky po porodu a zůstalo mi veliké břicho - v pase mám přes 90 cm! Vážím 67 kg a měřím 165cm. Před těhotenstvím jsem byla vždy štíhlá, měla jsem maximálně 60kg, i méně. Jím celkem zdravě, minimum sladkostí a množství stejné, jako před těhotenstvím. Pohyb mám většinou asi hodinu rychlé chůze denně, jinak se hodně naběhám kolem dětí a domu. Poradíte mi, proč mi zůstalo to hrozné břicho a co s tím můžu dělat? Předem Vám moc děkuji.
Diana