Úterý 19. října 2021, svátek má Michaela
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 19. října 2021 Michaela

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jídelníček
Dobrý den, poradila byste mi "zdravou svačinu do kabelky"? Pokud mám klasický denní režim, tak si dělám krabičky a jím 6x denně po 2-3 hodinách. Mám ale problém, když neočekávaně musím služebně narychlo odjet.. Když jsem četla info na müsli tyčinkách, tak si nemyslím, že je to spávná volba. Co v takovém případě poradíte? A ještě mám druhou otázku: držím denní příjem na 5200 KJ(B=25%, S=50%. T=25%) - 162/81, 36 let . Nyní jedeme na týden lyžovat. Budeme si vařit, takže energii i skladbu jídla si ohlídám. Zajímalo by mne ale, zda v takovém případě mám nějak upravit energetický příjem nebo skladbu stravy. Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Majda D.
Dětská obezita
Zdravim je mi 13let merim asi 170cm a vazim 81kg mám asi o 11kilo nadváhu a mám poměrně na kluka velká prsa a stydím se za to nevíte co bych měl dělat abych zhubnul ? Předem děkuji za odpověď
michal
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu. Je mi 15 let a jsem po dietě kterou držím už cca 9 měsíců ze svého jídelníčku jsem odebrala jakákoliv sladká a tučná jídla(snickers,pizza) ale velmi mě stresuje když si nemůžu dát jakoukoliv sladkost. Jak bych se mohla postupně začít rozjídat bez JOJO efektu ? Neumím si představit že bych si celý život nemohla dát pizzu a sladkosti, prosím poraďte jak navázat na předchozí sravu bez JOJO efektu děkuju
Miloslava Dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu
Jídelníček
Dobrý den, je mi 28 let, jsem rok od porou, nahoře mi zustali 4kg, jsem stoho neštastná, muj jidelníček vypada asi takto, ráno krajíc chleba , máslo, sýr nebo šunka, nějaké ovoce, dopoledne moc nesvačím sem tam zobnu ovoce, oběd, vářím přavážně , mouku nahrazuji celozrnou, jím hodně kuskus, jáhly atd, svačina krajíc chleba nejaká pomazánka kousek ovoce, večera podobná jak oběd ale k´menší porce více zeleniny, pohybu mám na mateřské myslím dost, dlouhé procházky a váha ne ane jít dolu, beru od těhotenství letrox 50 jsem stoho neštastná uz nevím kde bych dělala chybu:-( - otázka upravena poradcem
Lenka p.
Jak zhubnout
Dobrý den, již řadu let mám problémy s dietami a jojo efektem, většinou se mi po zhubnutí váha zase vrátila a přidalo se pár kg navíc. Vloni od ledna do května se mi podařilo zhubnout z 68 kg na 52 kg při výšce 167 cm díky pravidelné konzumaci 5 menších jídel denně s větším podílem ovoce a zeleniny . Zhruba od listopadu se váha zvedla o cca 3 kg, tedy na 55 kg, od té doby se nijak nemění. Jím vše na co mám chuť, ale v malém množství, nicméně nehladovím, nemám pocit žádného omezení. Myslíte, že už se jojo efekt tentokrát neobjeví? Děkuji za odpověď.
OlgaV.
Jídelníček
Dobrý den, mám 32 let, 168 cm, nyní 70 kg, 1 dítě. Ve 26 letech jsem vážila 55 kg, byla jsem štíhlá až moc, míry se blížily těm "ideálním". Před porodem jsem vážila 76 kg, pak jsem se dostala na původní předporodní váhu 64 kg. Dnes mám 70 kg, míry 97(87 pod prsy) - 84 - 102, nakynul mi zadeček, stehna a trošku bříško, není to ale nic strašného. Jím ráda, a to několikrát denně. Večeřím často například toto Florian jogurt , 3 rohlíky bílé pečivo, 3 plátky sýra leerdamer – (1/2 balení) , Rama na 3 krajíce nebo smetnová lučina. Poslední dobou ujíždím i na sladkém, kdy si neodpustím půl tabulky mléčné čokolády., ale to se snažím odbourat. Snídám zhruba stejně, obědvám polévku a hlavní jídlo, sem tam svačinka (chleba se šunkou, od kosti a sýr, vajíčka). S dítětem nyní sportovat nemůžu, maximálně procházky. Myslíte si, že bych nutně měla ubrat množství jídla? (Aby váha nešla plíživě nahoru).Díky za odpověď Anna - otázka upravena poradcem
Anna
Jak zhubnout
dobrý den, je mi 12 let a vážím 58 kg při výšce 154 cm . mohli byste mi prosím poradit jak mám těch pár kilo zhubnout doma? děkuji. *s
esime
Jak přibrat
Dobrý den, je mi 15 let, měřím 162 cm a vážím 42 kg. Podle doktorů mám přibližně 10 kg podváhu. Když jsem začala mít kvůli váze problémy, šli jsem k doktorce, ale ta mi jen udělala test na štítnou žlázu a tu mám v pořádku. Řekla mi, že s tím nemůže nic dělat, že mám prostě rychlí metabolismus. Doporučila mi jíst vitamín B, ale ten beru každý den už roky... Každý den vyjím půl lednice a stejně nepřiberu. Prosím co mám dělat? Děkuji za odpověď.
Dominika
Jídelníček
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Je mi 16 let a vážim 45 kilo. Chtěla bych bych strašně přibrat. I mému přítelovy vadí mé tělo. Ale at snim cokoliv skoro nepřiberu.
anonym
Pohyb
Dobrý den, mám dotaz ohledně hubnutí na centimetry (váhu doma nemám a ani ji neplánuji zakoupit). Je mi 24 let, 177 cm a vážím kolem 66 kilogramů. Ráda bych výrazně zhubla pŕes boky (jsem typ postavy hruška) ale nevim, jaké jsou parametry pro hubnutí, jinými slovy, kolik centimetrů mohu zhubnout? Jde mi o to, jaký si mám vytyčit cíl - 5cm? 10cm? Nejsem nijak obézní, mám štíhlou postavu, ale ráda bych shodila jednu konfekční velikost a zvýšila fyzičku. Děkuji za odpověď - otázka upravena poradcem
Kristýna
Jídelníček
Prosím o radu jak zhubnout. Je mi 50let, jsem po hysterektomii a po totální endoprotéze kolene. V důsledku toho nejsem tak pohyblivá jako dříve a tak šla váha rapidně nahoru. nyní při výšce 173cm, vážím hrozných 100kg. Už jsem byla poslána svým lékařem do poradny, ale já si opravdu nemohu dovolit, platit za každé sezení 600kč. Jsem nezaměstnaná a bez podpory. Prosím tedy o nějaký jídelníček vzhledem ke svým finančním možnostem. Protože jsem teď měla nějaké zdravotní problémy, mám hodně pít a jíst hodně vlákniny. Děkuji za odpověď.
Olga
Zdravotní problémy
Dobrý den, zajímala by mě jedna věc. Celý život bojuji s nadváhou, od dětství možná i s obezitou. V této chvíli jsem přibližně 10 kg nad doporučenou váhou. Jak jsem zmínila, je to věčný boj, tudíž nemám stabilní váhu. Ačkoliv miluji pohyb a dělám různé druhy sportu 3-5 týdně, moje stravování není vždycky správné. Poslední dva roky jsem si všimla, že kdykoliv náhle přiberu (Vánoce, zkouškové období, změna zaměstnání na sedavé) a vytvoří se mi abnormální zásoba tuku na nějakém místě - tedy speciálně vnější strana stehen a malé tukové polštářky, nebo třeba na břiše, začnou mě při pohybu ta místa bolet. Jedná se většinou o běh venku. A není to bolest z namožení svalů. Opravdu mě bolí vyloženě místa, kde mám nové tukové zásoby a bolí jako "modřina". Prosím o jakýkoliv názor na tuto věc. Po konzultaci s okolím mi nikdo neřekl, že by to byla normální věc. Měla bych vyhledat odbornou pomoc? Předem děkuji. - otázka upravena poradcem
Věra
Jídelníček
je mi 14 měřím 158cm a vážím 48kg, ale obvod břicha je 78 cm, je to normální?
jansima
Jídelníček
je mi 14 merim 158 cm a vazim 48 kg ale mam strasne velke bricho.
simek jan
Dětská obezita
Dobrý den,Můj 7letý syn měří 146 cm a váží 51 kg. Dětský lékař mi tvrdí ,že je ještě mladý a nemá z toho rozum ,že v tuto chvíli to není třeba řešit. Poraďte prosím jak to je?
Pavel
Zdravotní problémy
Dobrý den, jsem od 7.ledna po operaci astrocytomu, bohužel musím užívat kortikoidy a po nich neuvěřitelně otékám a tloustnu :-( Před operací jsem měla při 168 cm 69-70 kg, po návratu z nemocnice 68, nyní mám 77 :-( Mám pořád hlad (spíš na něco chuť), nevím, jestli mám trochu držet dietu nebo počkat až přestanu užívat léky a skončí ozařování a chemoterapie, která bude po ozařování následovat.
Ivana
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem je mi 35 let,vážím 75kg a měřím 170cm, 15kg mi zůstalo po narození dcery, jsem typ věčné dietářky, vždy od pondělí, všechno o správné výživě vím, snad bych to mohla i vyučovat,vydržím 3, 4 dny a pak se takzvaně zprasím... začne to jedním kolečkem sušenky a pak sním úplně všechno co doma najdu a pořád dokola, nemám vůbec vůli a nevím co s tím? psychicky jsem na dně, jelikož pořád pomaličku přibírám... prosím Vás moc a moc o radu, děkuji - otázka upravena poradcem
Michaela
Jak zhubnout
Prosím o radu pro svoji dceru. Je jí 34 let a ani po narození dvojčat se jí nedaří zhubnout naopak ještě přibírá. Její obezita je vysoká (přes 100 kg), bohužel přestože zná všechno co se výživy týče, díky stresu nezvládá hubnout, spíš naopak. Můžete mi doporučit nějakou poradnu v blízkosti Mostu. Díky Lenka
Lenka
Zdravotní problémy
Dobrý den.Měřím 156 cm a vážím 40 kg.Chtěla bych se zeptat jestli je moje váha v pořádku nebo jestli není třeba pár kil přibrat.Děkuji.
Adéla
Jak zhubnout
Dobry den chtela bych se zeptat jak bych mela zhubnot 5 kg za 2mesice jsem vysoka 155 a vazim 53kg
Agata14
Dětská obezita
Dobrý den, je mi 11 let, vážím 82kg při výšce 170cm poraďte mi prosím jak zhubnout snažím se o to 3 měsíce a nejde mi to :( S pozdravem, Míča - otázka upravena poradcem
Míša
Pohyb
Zdravím, prosím je nějaký rozdíl denně jezdit na rotopedu 30min. svižně, nebo svižná chůze 30min. venku. Nechce se mi samotné chodit venku tak to řeším rotopedem. Dále, nenarostou mi svaly z rotopedu? To bych nerada. Děkuji za odpověď.
Bára
Jak zhubnout
moje normalni vaha byla 70-71 kg pri 175 cm,2 měs jsem byla na prac. nesch. a pribrala jsem 4 kg. Jsem zoufala nejde to dolů,nevím jak a co mam jíst odpoledne abych nebyla nafoukla. ráno jím snidani potom oběd menší,žadne knedlíky, piju 2.5 litru tekutin \zeleny čaj,vodu\.Je mi 44 let. dekuji
jenka
Dětská obezita
Dobrý den. je mi 7let měřim 135cm vážim 47kg je to normální. nebo je to obezita? - otázka upravena poradcem
Fanda
Jídelníček
Dobrý den, je mi 14 let a vážím 66 kg, měřím 158. Nejsem vyloženě tlustá, spíše oplácaná, ale pevná protože cvičím, ale chtěla bych se přebytečných kil a tuků zbavit. Hlavně tedy vnitřní stehna, břicho a zadek. Mohla by jste mi prosím poradit jak na to? Děkuji! :)
Tereza
Jídelníček
Dobrý den.Jsem zdravotní sestra a pracuji na smenný provoz 12 hod,po porodu syna jsem nabrala 15 kg ,které jsem celkem shodila, po návratu do práce jsem ale přibrala ještě víc .nyní mám160cm a86 kg.Při ranních směnnách se téměř nezastavím a jím až po šesté ale bývá to většinou salát se zeleninou a cottage.Při nočních nevydržím celou noc nejíst a také něco sezobnu.Poradíte mi co s tím,Děkuji LeonaM - otázka upravena poradcem
Leona
Pohyb
Dobry den, nasla jsem dva zakladni vzorce pro vypocet tepove frekvence pro spalovani tuku. Prvni 220-vek*0,65=vysledek (nekde se uvadi 220, nekde 226, nekde dokonce 214)...druhy je udajne presnejsi 220-vek-klidovka *0,65+klidovka...ovsem rozdil je klidne i 30t/min. Ktery je tedy spravny? dekuji M.
Magda
Archiv
Dobrý den je mi 15 jsem sice docela štíhlá ale na bokách mám strie,a na zadečku se mi začíná dělat celulityda poradíte mi prosím jak mám oba dva problémi odstranit?předem děkuji za odpověd
Veronička
Pohyb
Dobrý den, už jsem se zde jednou radila a děkuji za odpověď. Trpím mírnou obezitou a je mi 37 let. Potřebovala bych poradit. Jsem astmatik a před měsícem jsem měla celonoční astmatický záchvat, kterýjsem dokázala zvládnout sprejem, kterému předcházely odpolední nepříjemný tlak na hrudníku. Pak to bylo docela dobré, ale po třech dnech se to opakovalo. Doslova přes tyto dve ataky jsem pres noc zhubla, ale nevím kolik. Poznala jsem to podle padajících kalhot, boky stehna, ale bříško jen trochu, to se stále drží. Nejsem ráda, že se to podařilo tímto způsobem, nicméně držím se a ráda bych bublá dál, stále je co. Bohužel na mé astma má vliv kromě alergií i změna počasí. Nyní to mám už,pod kontrolou, beru léky navíc, ale dlouho jsem měla blok chodit ven že strachu, že se to bude opakovat a mnohem silněji. Stále mám trochu obavu z cvičení, můžete poradit jak začít cvičit, jestli je rozumné teď hubnout, jakou mít tepovou frekvenci, a jak cvičit v mém případě na břicho. Máne rotoped. Děkuji
Andrea
Jak zhubnout
Vážená paní doktorko, je mi 59 let a obracím se na Vás jako absolventka kurzu z roku 2006, kdy se mi podařilo zhubnout 10 kg na BMI 25. Nějakou dobu jsem se držela, ale postupně jsem ztracená kila zase nabrala. Dost mě to trápí, že jsem "selhala", myslím, že svou ulohu hraje i zvýšená úzkost a tím nutkavá touha po sladkém. Mám teď od psychiatra Aurorix, cítím se lépe, ale váha nejde dolů. Mám se znovu přihlásit jako repetent do základního kurzu nebo byste spíš doporučila individuální terapii? Děkuji za brzkou odpověď.
Pavla
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, chtěla jsem se zeptat na dietní nápoj Redita. Mám při své výšce 156cm 75kg (když se nehlídám i více). Vážně se celý život snažím dodržovat zdravou stravu a pohyb apod. přesto jsem podle BMI měla nadváhu již v 15 letech - mám silná stehna, velké boky a zadek. Snažím se pravidelně hýbat - plavání squash, chození... Upřímně nemám moc času a trávit hodiny v posilovně mě ani nebaví, mám však fyzicky náročnou práci, při které se denně docela nachodím a nadřu. Jím střídmě a pravidelně, stále však nic. Četla jsem, že po 4 týdnech užívání Redity místo jídla je velký úbytek váhy, respektive tuků. Je možné tedy na 2-4 týdny nahradit jídlo Reditou a považovat to za jakousi "očistu" těla od tuků. Popřípadě jaké jídlo jí mám nejlépe nahradit apod. Děkuji za odpověď.
Lenka
Pohyb
dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké cvičení nebo sport je nejvhodnější, pokud mám postavu typu hrušky-tedy velký zadek a stehna, a chci zhubnout hlavně v těchto partiích. je mi 27 let, 169cm, 80kg...děkuji
kamila
Jídelníček
Dobrý den, je mi 19, vážím 51 kilogramů a věnuji se cyklistice (amatérské závody). Jezdím cca 4x týdně a 1x chodím do posilovny. Přesto mám celulitidu a ,,špekaté" břicho. Pohyb mi rozhodně nechybí, stravu mám vyváženou a vcelku zdravou. V čem je tedy problém, proč mám v oblasti břicha stále několik centimetrů navíc? Děkuji.
Eva
Jídelníček
Dobrý den,myslela jsem si, že se mě tato poradne nikdy nebude týkat, ale jak je vidět, nikdy neříkej nikdy. Je mi 46 let, mám cca 10 kg nadváhu (měřím 170cm a vážím 80kg) a největší problém mám s oblastí pasu a břicha. Snažím se zbavit tuku na břiše běháním, cvičením břišního svalstva, ale k ničemu. Nejspíš tedy bude problém ve špatném jídelníčku?Prosím, poraďte mi, které potraviny jsou nejhorší z hlediska ukládání tuku na břiše? Mě by nevadilo, kdyby se více ukládaly do zadku, ten mám poměrně malý, ale nejvíc to mám vše v břiše a v prsou, už mi dělá problém se ohnout. Děkuji předem za Vaši radu a přeji vše dobré. Radka
Radka
Dětská obezita
Ahoj je mi 13 let važím 83kg a měřím asi 169cm a zajímalo by mě jak tu vahu mužu snížit a hlavně mam na kluka celkem velká prsa prosím pomoc potřebuju zhubnout...
Pavel
Pohyb
dobrý den, když se do kurzu přihlásím, kolik takový kurz stojí a jak dlouho trvá? MOnika
Monika Valová
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je Váš názor na tento článek: http://ona.idnes.cz/omezte-prilohy-lusteniny-i-ovoce-zacnete-hubnout-rychleji-pou-/dieta.aspx?c=A110922_101633_dieta_pet Překvapilo mě, že radí zcela vysadit přílohy i ovoce, dokonce i luštěniny a některou zeleninu. Nejedná se pak spíše jen o dočasnou dietu, kdy při opětovném zařazení těchto potravin do jídelníčku tělo odpoví jojo efektem? Já se při snažím při hubnutí jíst i tyto potraviny, ale hlídám si to (příloha = 100g (vařených), ovoce jen dopoledne, 100-150 g), 1x týdně nezahušťované luštěniny, zeleninu jím všechnu (i řepu, mrkev nebo červenou papriku). Zatím hubnu 8. týden a mám dole 7 kg. Děkuji za odpověď.
Majda D.
Jídelníček
Dobrý den, dietu držím od 1.1. a shodila jsem už 7 kg (na počátku 162/81, 36 let). Počítám si kalorie (5200 KJ denně) i skladbu BxTxS. 3x týdně 1 hod cvičení (Bosu, bruslení). Chci se zeptat, jestli je vhodné, když jako dopolední svačinu mám 200 ml zelenino-ovocné šťavy (116 KJ, B=0,6, S=5,3, T=0,2) + 200 ml Kefíru (1,5 % T) + 5g mandlí a k odpolední svačině 200 ml rajčatové šťávy (69 KJ, B=0,8, S=2,9, T=0) + 200 ml kefíru. Četla jsem, že bych při redukci váhy měla zcela vynechat zcela právě i zeleninové a ovocno zeleniné šťávy. Děkuji za odpověď.
Majda D.
Pohyb
Dobrý den, jsem štíhlé postavy - při výšce 173 cm vážím 55 kg, ovšem v pase mám 80 cm .... Jak nejefektivněji zhubnout pas ? Děkuji.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, jsem maminkou dvojčat s ADHD a hyperaktivním bráškou. Takže neustále v poklusu. Dětem jsou 5 a 2.5, takže často nosím jak ty větší tak to menší. Měřím 170 cm a vážím momentálně 54 kg. V podstatě mám méně než před dvojčaty. Snažím se jíst pravidelně a relativně zdravě. Manžel má zase opačný problém měří 180 cm a váží 95 kg. Má sedavé zaměstnání a pohyb prakticky jen doma s dětmi a přes léto o víkendech kdy chodíme na výlety. Zajímalo by mě tedy jak sladit jídelníček rodiny kde jsou 3 hyperaktivní děti, máma co potřebuje přibrat a otec který naopak potřebuji nějaké to kilo dát dolů. Děkuji za odpověď.
Michaela
Jídelníček
Dobrý večer. Chtěla bych Prosím vás poradit se skladbou jídelníčku pro zhubnutí. Mám 157- 70kg. Jsem nyní 1rok po složité Hysterektomii, ale vaječníky Mi zůstaly. Ale kila jdou nahoru. Pohybu bohužel moc nemám, protože jsem ještě po výměně prav. kollen. kloubu 1/2 roku. Ale snažím se cvičit, ale po cvičení mám zvýšenou chut na sladké a na jídlo též! Jsem, ale brzy unavená a tak se snažím, aspon chodit s pejskem na procházky. Nevím jak kombinovat jídla a její hmotnost? Také nemůžu bohužel moc experimentovat, protože mám 1ledvinu a vyšší cholesterol a cukr. Snažila jsem se už držet různé diety, ale nikdy tam nebyl žádoucí výsledek? Budu Vám vděčná za každou radu, jak tento, začarovaný kruh zlomit. Děkuji pěkně. Přeji pěkný večer a hlavně hodně zdraví, které je potřebné a bohužel se nedá koupit. Naschledanou Lenka. B
Lenka.B.
Jídelníček
Dobrý den. Je mi 42, měřím 163 a vážím 66. Chtěla bych zhubnout,upravila jsem jídelníček. Začala jsem cvičit, 3x týdně 45 minut orbitreck. Vzhledem k pracovnímu vytížení se ke cvičení dostanu až večer, kolem 20 hodiny. Jak dlouho a co před cvičením jíst? A mám jíst ještě něco po cvičení? Spát chodím cca ve 23 hodin. Velmi děkuji.
Kamila
Jídelníček
Dobrý den, je mi 17 a mám problémy s váhou. Jsem obezitní a vím to. Dneska jsem různě projížděla články na internetu a zjišťovala jestli je vůbec možné být závislá na jídle. Podle toho co jsem si četla asi je. Myslím si, že mám problém a nevím komu bych to řekla. Kdybych to řekla matce, řekla by mi, že je to nesmysl, že jen stačí abych začala sportovat nebo tak něco. Ale já si čím dál tím víc myslím, že je to spíše psychické. Kolikrát se nedokážu ani ovládnout a musím si dát něco k jídlu. Kolikrát jím čokoládu jen tak z nudy a vím, že bych neměla ale nedokážu přestat. Pak ze sebe mám vždy strašný pocit. Pořád jen myslím na to jak bych potřebovala zhubnout a představuju si to. Mám z toho deprese a nevím co dělat. Nemám na to, nemám prostě vůli přestat jíst a zhubnout. A nesnáším se za to. Stydím se za to. A nevím co dělat.
Kateřina
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu. Třetí rok se snažím hubnout, cca rok jsem hubla 20 kg, následně přibrala zpět asi 7 kg - přestala jsem zapisovat a kontrolovat + problémy. Dodržuji rozvržení stravy 5x denně, kj a živiny si zapisuju každý den na stobklubu, nesmím mléčné výrobky - laktoza, doplňuji jídelníček alternativami, jinými nemocemi krom alergie netrpím. Téměř půl roku se snažím zhubnout těch 7 kg, ale výsledek je +/- 1,5 kg. Jím 6800 Kj/denně, pohyb 4xtýdně (celkem výdej cca 8000 kj/týden, tepovka napočítaná na 125-135 - snažím se dodžovat) - 3 cvičení aerobní a 1x joga. Hřeším vínem, občas si dám večer - když mám cvičící den 2 dcl suchého bílého vína. Porádíte jak zase zhubnout. Děkuji.
Kristýna
Jak přibrat
Dobrý den, mám takový problém v jednom období sem vážil 71 kilo na 182 cm, ale minulý rok jsem prošel stresem a zhubl jsem na 57 a ted mi vubec nejde pribrat rano snim 2 nebo 3 rohlík, potom se cpu sušenkami potom velkej oběd potom zase naky to ovoce sušenky večeře a po večeři zase neco jako třeba brambůrky a piju jenom džusy už nevim co mám dělat :( děkuji.
John
Jídelníček
Dobrý den potřebovala bych poradit je mi 11 let měřim 156 a vářím 56 kg potřebovala bych poradit kolik kg musím zhubnout abych měla normální váhu.
Viktorie
Jídelníček
Dobrý den, mám rada cottage sýr a popravdě nevydržím, když ho načnu nesníst ho celý. Nepotřebuji v něm, ale smetanu ve které je uložen. Když smetanu vyleju nevím kolik jsem ušetřila kj. Zda je průměrná hodnota sýra i smetany v kelímku stejná. Nebo je sýr méně kalorický a smetana více. Je možné toto nějak odhadnout? Děkuji Kateřina
Kateřina
Literatura
Dobrý den, můžete popsat jednotlivé způsoby úpravy potravin (vařené, smažené, zavařované, v páře, na grillu, dehydrované apod.) z hlediska zdraví (př. při smažení se děje toto, při vaření se ztrácí vitamín XY apod.). Jaká forma úpravy potravy je optimální?
tomelfir
Jídelníček
Dobrý den, prosím můžete mi vysvětlit, jak je možné, že hubnutí jde dolů po dkg ale přibírání na váze mívám z jednoho dne na druhý i o 500g více aniž bych se více najedla nebo napila !? Solím málo, takže si myslím, že zadržováním tekutin to také nemůže být. Menstruační záležitost se mě také již netýká. Děkuji za odpověď, hezký den.
Natálie
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na psyllium a jeho účinky. Hlavně pokud si dám psyllium místo snídaně jen s trochou jogurtu, zda to má pro tělo stejný efekt jako bych s eplnohodnotně najedla a tudíž nemá potřebu vytvářet si energetické zásoby a současně tím poránu nastartuji metabolismus nebo ne? Děkuji za odpověď
PavlinaS