Sobota 25. září 2021, svátek má Zlata
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 25. září 2021 Zlata

Aerobik a spinning mají konkurenci - H.E.A.T.

  10:16
V Itálii H.E.A.T. vznikl před pěti lety a ihned si ho oblíbily tisíce lidí, zejména žen. U nás je horkou novinkou. Sportovní indoorový fitness program, který tvrdě konkuruje aerobiku, spinningu i posilování.

H.E.A.T. program

Čtrnáct dívek a jeden muž šlapou "do kopce", funí a doslova z nich stříká pot. Za chvíli zvolní, klátí vesele rukama a utírají se za volného pochodu ručníky. To je H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training), program, který vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu, a tím je chůze.

Jde o chůzi na speciálním mechanickém pásu (maxerrunner), který je poháněn lidskou energií - pohybuje se v závislosti na vašem šlapání - krocích - a není, tak jako je to u běžeckých pásů, poháněn elektřinou. Navíc se dá různě naklápět (až do sklonu 40 stupňů), takže může téměř dokonale simulovat chůzi v horách. A samozřejmě to vše za doprovodu hudby a instruktora.

H.E.A.T. program

A když pořádně zaberete a dáte si náročný profil, zpotíte se při tom tak, že se budete divit. Také to vymysleli sportovci, kteří se velmi rádi pohybují v horách: světové ikony fitness programů, Italové Max Grossi a Marika Moretti.

"Stejně jako při běhání, které mám odjakživa ráda, a při aerobiku se i při H.E.A.T. programu hýbe celé tělo," říká pražská propagátorka tohoto nového programu, cvičitelka Hanka Kynychová. "Jde vlastně o chůzi v alpském terénu. Po první hodině tréninku mi bylo moc fajn. Chůze je skutečně nejpřirozenější lidská činnost, na kterou dnes většina z nás zapomíná. H.E.A.T. je aerobní trénink s vysokým spalováním a zatížením. Je dobrý pro zvýšení fyzické kondice, posílení svalstva celého těla, mentální uvolnění a samozřejmě i pro zhubnutí," upozorňuje Hanka.

"Na první lekci jsem byla společně s dalšími instruktory, takže jsme si dali docela ostřejší trénink a mě potom vůbec nic nebolelo. Ale měla jsem příjemný pocit únavy a uspokojení. Endorfiny tam opravdu fungují. Navíc tím, jak jdeš do mírného kopce a jsi shrbený, tak nejdou nárazy do páteře a zad. Je to tedy i sport pro lidi, kteří mají tyto problémy," dodává.

Při jedné lekci H.E.A.T. programu se spálí až 800 kcal. Hanka Kynychová doporučuje provozovat toto cvičení alespoň dvakrát týdně a zkombinovat ho s posilovacím tréninkem.

Místo běhu raději chůze

H.E.A.T. má své kořeny v Itálii, kde byl vytvořen a poprvé představen široké veřejnosti na Festivalu del Fitness v Rimini v roce 2004. Jeho první forma v začátcích spočívala v běhu do prudkého kopce (sklon pásu byl tehdy běžně na 40°). Jeho tvůrci se tehdy snažili napodobit běh ve vysokohorském terénu. Cvičení bylo ovšem velice náročné a pohyb na pásu byl mnohdy nepřirozený a opravdu velice namáhavý.

V průběhu následujících let se program neustále vyvíjel a vylepšoval. Změnily se techniky pohybu, měnily se také parametry běžícího pásu stejně jako materiál pro jeho výrobu. Jeho autoři se snažili dovést program až k úplné dokonalosti a co nejvíce zefektivnit průběh cvičení.

Přirozeným vývojem se H.E.A.T. dostal až do dnešní podoby. Hlavní formou pohybu už není běh, ale chůze, která reprezentuje přirozený lidský pohyb bez negativních důsledků (běh se v dnešní podobě používá jako technika pro ty nejzkušenější a jako forma speciálního tréninku). Tomu také odpovídá i sklon pásu, který se podstatně snížil. Byla tak zachována hlavní myšlenka: chůze do kopce, ovšem v podstatně přijatelnější formě.

V současné době je H.E.A.T. program rozšířen ve čtyřech zemích světa. V Itálii je v provozu 65 center, v Bulharsku 2 centra, 1 centrum bylo otevřeno v USA v Kalifornii a konečně prvních několik center už funguje i v České republice. Například na Zimním stadionu v Olomouci nebo v Praze Hodkovičkách ve Fitness clubu Hanky Kynychové.

Autor:

Hroši v ZOO Dvůr Králové

Sledujte online přenos z unikátní expozice hrochů v ZOO Dvůr Králové. V největší expozici ve střední Evropě žije 6 hrochů - samec, dvě samice a tři mládata.

Další zajímavé nekonečné přenosy najdete na Slow TV iDNES.

  • Nejčtenější

Legíny nejsou kalhoty. Jak je vybírat a nosit, abyste si neuřízla ostudu

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Kousek tkaniny se totiž stal miláčkem žen. Některé...

Doba se změnila, je třeba se adaptovat, říká Zdeněk Pohlreich

„Facebook jsem opustil, Instagram mám jen kvůli práci a nijak ho neprožívám,“ říká známý šéfkuchař Zdeněk Pohlreich. V...

Příběh Šárky: Kde může, tam mě manžel urazí a zesměšní

Mohla jsem dělat kariéru tak jako manžel, ale nakonec jsme se domluvili, že se budu starat o rodinu, děti, domácnost a...

Sedm nejčastějších důvodů, proč muži odchází ze vztahů i po letech

Dlouhé roky, tři děti, stabilní zázemí, každý den teplé večeře, ani to vám nezajistí, že s partnerem bude mít vaše...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pohlreichovy první krůčky před kamerou jsou spojené s recepty na dresinky

Šéfkuchaře Zdeňka Pohlreicha si nešlo na televizních obrazovkách nevšimnout, když odstartovala první série Ano, šéfe!...

Mizejí už i chodníky. Ústecké ghetto se vymyká, čeká ho nový režim

Premium Ve čtvrti Mojžíř v Ústí nad Labem, která se za dvacet let změnila ze solidního sídliště v ghetto, nastane nový režim....

Zabaveno. Policie hon na Savova nevzdává, vzala mu nemovitosti a sto milionů

Premium Kontroverzní podnikatel František Savov je už sedm let obviněn v případu obřích daňových úniků a zhruba stejnou dobu se...

Vlak do Chorvatska klidně zruším, pokud problémy s ním neustanou, tvrdí Jančura

Premium Skupina Student Agency se během léta zvedla z covidového dna, přesto za sebou táhne půlmiliardový účet a chybí jí i...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Žena si v karanténě splnila sen, tvořila šaty podle princezen

Jednadvacetiletá Rosie Somerville z Velké Británie si během karantény začala plnit celoživotní sen. Šila honosné róby,...

Svetr na knoflíky je in. Tipy, jak v něm nevypadat jako stará mladá

S příchodem podzimní sezony se kromě citelného ochlazení hlásí o slovo i trendy pro tento roční čas. Většina z nich...

Legíny nejsou kalhoty. Jak je vybírat a nosit, abyste si neuřízla ostudu

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Kousek tkaniny se totiž stal miláčkem žen. Některé...

Éterické víly i krásky ze šantánu: první dojmy z přehlídky Zuzany Kubíčkové

Noblesa třicátých let a futuristické prvky evokující konec milénia se skloubily ve zbrusu nové kolekci návrhářky Zuzany...

Jsem zohavená, říká Linda Evangelista. Po kryolipolýze je k nepoznání

Topmodelka Linda Evangelista se rozhodla bojovat s projevy stárnutí pomocí kryolipolýzy a skončila podle svých slov...

Anife Vyskočilová má chatu v Suchdole s krásným výhledem na Prahu

Vzpomínáte si na poslední díl seriálu Sanitka, natočený podle skutečné události, kde na zahrádkářskou kolonii v...

Nechávat teď ležet peníze na účtu v bance je holý nerozum

S rostoucí inflací si teď láme hlavu nejedna domácnost s volnými penězi. Řeší otázku, kam peníze uložit, jak je...

Lucie Šafářová a Tomáš Plekanec se vzali, ukázali fotky z veselky

Přestože na jaře prohlašovali, že kvůli drahému rozvodu hokejisty Tomáše Plekance do svatby nebudou investovat,...

Zhubla téměř 50 kilo, teď se zpěvačka Adele pochlubila novou láskou

Během posledních tří let se zpěvačce Adele (33) podařilo zhubnout téměř padesát kilogramů. Britka prožila od rozvodu s...