Neděle 27. září 2020, svátek má Jonáš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 27. září 2020 Jonáš

Aerobik a spinning mají konkurenci - H.E.A.T.

  10:16aktualizováno  10:16
V Itálii H.E.A.T. vznikl před pěti lety a ihned si ho oblíbily tisíce lidí, zejména žen. U nás je horkou novinkou. Sportovní indoorový fitness program, který tvrdě konkuruje aerobiku, spinningu i posilování.

H.E.A.T. program

Čtrnáct dívek a jeden muž šlapou "do kopce", funí a doslova z nich stříká pot. Za chvíli zvolní, klátí vesele rukama a utírají se za volného pochodu ručníky. To je H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training), program, který vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu, a tím je chůze.

Jde o chůzi na speciálním mechanickém pásu (maxerrunner), který je poháněn lidskou energií - pohybuje se v závislosti na vašem šlapání - krocích - a není, tak jako je to u běžeckých pásů, poháněn elektřinou. Navíc se dá různě naklápět (až do sklonu 40 stupňů), takže může téměř dokonale simulovat chůzi v horách. A samozřejmě to vše za doprovodu hudby a instruktora.

H.E.A.T. program

A když pořádně zaberete a dáte si náročný profil, zpotíte se při tom tak, že se budete divit. Také to vymysleli sportovci, kteří se velmi rádi pohybují v horách: světové ikony fitness programů, Italové Max Grossi a Marika Moretti.

"Stejně jako při běhání, které mám odjakživa ráda, a při aerobiku se i při H.E.A.T. programu hýbe celé tělo," říká pražská propagátorka tohoto nového programu, cvičitelka Hanka Kynychová. "Jde vlastně o chůzi v alpském terénu. Po první hodině tréninku mi bylo moc fajn. Chůze je skutečně nejpřirozenější lidská činnost, na kterou dnes většina z nás zapomíná. H.E.A.T. je aerobní trénink s vysokým spalováním a zatížením. Je dobrý pro zvýšení fyzické kondice, posílení svalstva celého těla, mentální uvolnění a samozřejmě i pro zhubnutí," upozorňuje Hanka.

"Na první lekci jsem byla společně s dalšími instruktory, takže jsme si dali docela ostřejší trénink a mě potom vůbec nic nebolelo. Ale měla jsem příjemný pocit únavy a uspokojení. Endorfiny tam opravdu fungují. Navíc tím, jak jdeš do mírného kopce a jsi shrbený, tak nejdou nárazy do páteře a zad. Je to tedy i sport pro lidi, kteří mají tyto problémy," dodává.

Při jedné lekci H.E.A.T. programu se spálí až 800 kcal. Hanka Kynychová doporučuje provozovat toto cvičení alespoň dvakrát týdně a zkombinovat ho s posilovacím tréninkem.

Místo běhu raději chůze

H.E.A.T. má své kořeny v Itálii, kde byl vytvořen a poprvé představen široké veřejnosti na Festivalu del Fitness v Rimini v roce 2004. Jeho první forma v začátcích spočívala v běhu do prudkého kopce (sklon pásu byl tehdy běžně na 40°). Jeho tvůrci se tehdy snažili napodobit běh ve vysokohorském terénu. Cvičení bylo ovšem velice náročné a pohyb na pásu byl mnohdy nepřirozený a opravdu velice namáhavý.

V průběhu následujících let se program neustále vyvíjel a vylepšoval. Změnily se techniky pohybu, měnily se také parametry běžícího pásu stejně jako materiál pro jeho výrobu. Jeho autoři se snažili dovést program až k úplné dokonalosti a co nejvíce zefektivnit průběh cvičení.

Přirozeným vývojem se H.E.A.T. dostal až do dnešní podoby. Hlavní formou pohybu už není běh, ale chůze, která reprezentuje přirozený lidský pohyb bez negativních důsledků (běh se v dnešní podobě používá jako technika pro ty nejzkušenější a jako forma speciálního tréninku). Tomu také odpovídá i sklon pásu, který se podstatně snížil. Byla tak zachována hlavní myšlenka: chůze do kopce, ovšem v podstatně přijatelnější formě.

V současné době je H.E.A.T. program rozšířen ve čtyřech zemích světa. V Itálii je v provozu 65 center, v Bulharsku 2 centra, 1 centrum bylo otevřeno v USA v Kalifornii a konečně prvních několik center už funguje i v České republice. Například na Zimním stadionu v Olomouci nebo v Praze Hodkovičkách ve Fitness clubu Hanky Kynychové.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena si prodejem fotografií svých chodidel vydělá milion ročně

Jednatřicetiletá Ruxandra Grigoriu žijící v New Yorku má vskutku neobvyklou práci. Živí ji prodej fotografií vlastních...

Na Tinderu jsem se nestačila divit, popisuje redaktorka seznamování

Seznamovací aplikace využívá devětapadesát procent Čechů. A to už je dost na to, aby nám dokázaly pěkně zamíchat...

Příběh Vandy: Mám přítele, ale zamilovala jsem se do kamarádky

Mám přítele, kterého miluji, mluvili jsme i o společné budoucnosti. Jenže jsem poznala dívku, která mě silně přitahuje,...

Tři největší chyby, které děláme, když chceme slepit nefunkční vztah

Mračna mohou časem dolehnout na každý vztah. Důležité je krizi ustát a uchopit problémy dospěle. Pokud však dojde k...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kozorohům přinesly Váhy štěstí i peníze. Co ostatním znamením zvěrokruhu?

Premium Lidé narození ve znamení Vah (22. 9. – 23. 10.) jsou milí, diplomatičtí a mívají vytříbený vkus, smysl pro harmonii,...

Sundej vlajku, nebo ti vypálíme dům. Agresivita demonstrantů v USA roste

Premium Demonstrace proti policejní brutalitě, jak to nazývají protestující i média, začínají být docela brutální i vůči...

Felák, flexit nebo chillovat. Slovník dnešní mládeže uvádí rodiče do rozpaků

Premium Ač to možná ani netušíte, nejspíš i kolem vás denně chodí shiperky, které flexí s teniskami nebo iPhonem, díky čemuž...

Prodlužte životnost filtru pevných částic. Stačí pár jednoduchých kroků

Premium Výměna filtru pevných částic stojí desítky tisíc korun, jeho čištění a renovace pět až patnáct tisíc korun. Těmto...

  • Další z rubriky

Stylově a v teple. Užijte si podzim v módních svetrových šatech

Úplety jsou pro podzimní a zimní dny jako dělané. Dnes se však nezaměříme na oblíbené svetry či kardigany, ale na...

Rty jako Margot Robbie, tělo jako Kim Kardashianová. Krásná podle celebrit

Jsou půvabné, svěží, sexy a mladistvé. Nic ovšem není zadarmo, a tak i slavné ženy mají svá tajemství, jak pečovat o...

Krásná modelka, která nebyla vychrtlá. Proto získala monopol na plavky

Předchůdkyní všech dnešních hvězd modelingu je dnes již málo známá Cheryl Tiegsová, která se proslavila především svými...

Katy Perry nebo Veronika Arichteva. Těhotné hvězdy září i v době covidové

Slavné české i zahraniční ženy, které část roku 2020 prožívaly nebo prožívají těhotné, jenom září upřímnými úsměvy a...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Octavia za 3 500 korun: boj s krizí, chaos a riskantní sázka na superslevy

Octavia za 3 500 Kč měsíčně, Kodiaq za 4 899 Kč, Passat za něco málo přes 6 000 Kč… Ačkoli automobilkám docházejí...

Blíží se katastrofa, jež zastíní pandemii covidu-19, říká princ Charles

Britský princ Charles (71) vyzval v pondělí ke zlepšení boje proti klimatickým změnám, jejichž dopad podle něj zastíní...

Herec Petr Čtvrtníček se nakazil koronavirem, leží v nemocnici na JIP

Herec Petr Čtvrtníček (56) skončil kvůli covidu-19 v nemocnici. Minulý týden měl pozitivní testy, a když se mu...

Počet úmrtí bude stoupat. Podívejte se, jaké měla křivka zpoždění jinde

Počet úmrtí s nemocí covid-19 u nás poroste. Byť ještě není jasné o kolik. Příklady z jiných zemí jasně ukazují, že...

Nebudu všem po rozchodu ukazovat, jaká jsem čičina, říká Mottlová

Muž roku 2016 Josef Kůrka (28) nedávno oznámil rozchod s herečkou a modelkou Barborou Mottlovou (33). Fitness trenér...