Jak snížit riziko vzniku problému
Preventivně se doporučuje pravidelný pohyb, minimálně třikrát týdně po půl hodině, a posilování svalstva trupu. Mnoho zdravotních pojišťoven dokonce přispívá na pohybové a sportovní aktivity splňující tento účel.
Špatné boty, židle i kabelka. Nejčastější důvody, proč vás bolí záda |
Kromě toho dbejte s ohledem na svá záda na větší opatrnost při zvedání těžkých předmětů, jako jsou balení nápojů, koše s prádlem a podobně. Nejlepší je přitom jít lehce do dřepu a zátěž zvednout se vzpřímenými, nikoli ohnutými zády, nikdy ne nataženýma rukama.
